Vitamín E v potravinách. Aké potraviny obsahujú vitamín E?

Vitamín E - jedna z najdôležitejších vitamínov. On je zodpovedný za mnoho funkcií životne dôležitých telesných funkcií. Bez prítomnosti týchto vitamínov v tele v dostatočnom množstve možné negatívny vývoj, ako je predčasné starnutie kože, ochorenia tráviaceho traktu, kožné problémy, vlasy a zuby. Nie je vylúčené, a problémy so zrakom, sexuálne funkcie a dýchacích ciest.

Úloha vitamínu E. Vitamín E Výhody pre zdravie

• Vitamín E hrá dôležitú funkciu v našom tele - chráni bunkové membrány pred nepriaznivými účinkami.
• Navyše, tento vitamín je zodpovedný za dodávku kyslíka do všetkých orgánov nášho tela.
• Je dokázané, v štúdiách, že vitamín E môže chrániť telo pred negatívnymi účinkami tabakového dymu. Ale nemyslite si, že môže chrániť fajčiarov pred negatívnymi účinkami tabaku. Hovoríme len o dym cigariet, to znamená, že pasívne fajčenie.

• Vitamín E chráni nervové bunky ľudského, posilňuje kardiovaskulárny systém a svaly tela.
• Tento vitamín je schopný vyvíjať protizápalové účinky spôsobené okrem iného a prechladnutia.
• Vitamín E je silný a antioxidant.To znamená, že aktívne bráni procesu starnutia, spomaľuje proces.
• Tento vitamín je schopný poskytnúť zvlhčujúci účinok na kožu. Vďaka nemu, koža sa stáva suchá a vráskavá.
• Vitamín E je schopný zabrániť negatívnym účinkom ultrafialového žiarenia.
• Tento vitamín je schopná mať regeneračný účinok na imunitný systém človeka. Keď vitamín E v tele dostatok neboja prechladnutia.
• Vďaka vitamínu E, zlepšuje krvný obeh opakovane v ľudskom kardiovaskulárneho systému.
• Okrem toho, vitamín E je schopný poskytnúť normálne zrážanie krvi a zníženie krvného tlaku. Čo je dôležité pre pacientov s hypertenziou.
• Vitamín E podporuje cievnej steny. To platí najmä pre seniorov, kedy sa steny týchto vyčerpané. Ďalej, vitamín E zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v cievach a tepien. To znamená, že sa jedná o prevenciu chorôb, ako je ateroskleróza.
• Bez vitamínu E nemôže byť normálny vývoj tehotenstva. Len v prípade, ak je nastávajúca matka tento vitamín je dostačujúce, že dieťa bude vyvíjať v súlade so všetkými predpismi.
• Tento vitamín je schopný posilniť reprodukčný systém, zlepšuje sexuálne funkcie, a to ako mužského a ženského tela.
• Ďalší zaujímavý fakt o vitamín E - je schopný zvýšiť výdrž pri intenzívnom fyzickej aktivite. Preto, ak ste aktívny v športe, alebo navštíviť telocvičňu, vitamín E sa vám mimoriadnu pevnosť.
• Vitamín E môže zabrániť ochorenia, ako je napríklad anémia a Alzheimerova choroba. Je preto veľmi dôležité, aby sa vitamín E v dostatočnom množstve, v každom veku.

Aké potraviny obsahujú vitamín E?

Prítomnosť vitamínu E sa nachádza v živočíšnych produktoch a produkty rastlinného pôvodu.

Vitamín E sa vyskytuje v živočíšnych produktoch

• rybí tuk
• margarín
• tresčiu pečeň
• syr

• Vajcia (najmä vaječný žĺtok)
• hovädzie mäso
• tvaroh
• prírodný med
• hovädzia pečeň
• krém
• mliečne výrobky
• sleď
• treska

Vitamín E v potravinách rastlinného pôvodu

• Olej z pšeničných klíčkov
• slnečnicový olej
• olivový olej
• arašidy
• mandle
• pulz

• hrášok
• rakytník rešetliakový
• pohánka
• vres
• petržlen
• špargľa
• pomaranče
• banány
• hrušky
• chlieb
• cestoviny
• broskyne
• mrkva
• kiwi

• paradajky
• ovsená múka
• celozrnných výrobkov
• brokolica
• zemiaky
• slnečnicové semienka

Pozri tiež:

• Vitamíny pre deti: recenzia
• Ako užívať vitamín E?

Všetkého prezentovaného sortimentu produktov, ktoré obsahujú vitamín E, len zahŕňajú niekoľko produktov v každodennej strave. V tomto prípade sa môžete dostať tento vitamín na dennej báze v požadovanej výške, bez toho aby sa uchyľovať k drogám vitamínových obsahujúce.

Zostať zdravý!