Ako môžem odhlásiť z škrobnatých potravín a sladkostí?

Múčne výrobky a cukrovinky - hlavné nepriatelia našej harmóniu. Bolo to "vďaka", aby zvyku jesť buchtu, jesť sladkosti alebo si doprajte tortu, nemôžeme v žiadnom prípade opustiť nenávidenej kilogramy. Ale tam príde čas, kedy sa rozhodnete pre seba, "Všetko, čo som už jesť chlieb, sladkosti!". Hovorí niečo je ľahké, ale robiť - nie moc. Prečo Odmietam múky a sladké, a ako na to najjednoduchší spôsob, ako?

Prečo sa vzdať múky a sladké?

• Lekári vykonávajú početné štúdie dospeli k záveru, že jesť sladkosti vo veľkom množstve môže spôsobiť neplodnosť! Ide o to, že vzhľadom na cukru nerovnováhou hormónov zodpovedných za hnojenie - testosterónu a estrogénu.
• Použitie múky a sladkých jedál stimuluje rozvoj drozd. Tí, ktorí jedia sladkosti vo veľkom množstve, trpia kvasinkovú infekciu častejšie!
• Nadmerná konzumácia sladkostí môže prispievať k tvorbe nádorových buniek v čreve. To je spôsobené tým, že keď nadbytok cukru v tele zvyšuje produkcia inzulínu na spracovanie cukru. A inzulín, podľa poradia, To stimuluje rast rakovinových buniek v čreve.

• Cukru a výrobky sú škodlivé pre ľudský mozog.
• Tí ľudia, ktorí používajú múku a sladkých potravín vo veľkom množstve a pravidelne, pokles mentálnych schopností. Táto skutočnosť významne preukázané vedci!
• Nemôžete použiť veľké množstvo sladkostí a tehotná. V dôsledku nadmerného vstrebávanie múky a sladké, ich nenarodené deti sa môžu vyvinúť alergia a dokonca aj niektoré ochorenia nervového systému!
• A samozrejme nemôžeme znovu povedať, že neustále používanie sladké nevyhnutne vedie k priberaniu na váhe, a dokonca obezitou.

Ako môžem odstrániť chute na škrobnatých potravín a sladkostí?

• Sladké sýtené vody môžu úspešne nahradiť vodu minerálne, z neho a používať viac a smäd jede rýchlejšie.

• Nesnažte sa vzdať sladkosti okamžite a dramaticky, raz a navždy. Je to tak ťažké, že je prakticky nemožné. Po prvé je potrebné postupne nahradiť obvyklé pre vás sladkosti a múku cez nízkokalorické cukroví, ako marshmallows, marmelády.
• Skúste, kedykoľvek budete chcieť sladké, jesť málo orechy a sušené ovocie. V sušené ovocie, príliš veľa kalórií, ale nie je tam žiadny cukor, len fruktózu.
• Predtým, než sa vzdať sladké, propylová kurz vitamíny. Kto vie, možno by ste radi sladké práve z dôvodu nedostatku vitamínu v tele.
• Zmeniť druh čaju, ktorý piť teraz drahšie a kvalitné. Keď čaj sám o sebe je vynikajúci, budete chcieť doplniť menej chuť sladkostí. A keď si zvyknú piť čaj bez cukru, budete sa diviť, ako sa škaredé pocítite chuť čaju s cukrom.
• Jesť čo najviac ovocný, oni vám pomôže nahradiť aspoň časť sladkostí. prečítať článok Ako jesť ovocie?.

• Ako bolo uvedené vyššie, nemali by ste sa vzdať sladké raz navždy, aby sa raz týždenne, napríklad jesť svoje obľúbené sladké alebo malý drdol. Takže vaše telo bude jednoduchšie odvolať, pretože vedel, že v určitý deň ho čaká vkusnuypirogek.
• Ak si absolútne nemôžete bez sladkého, napríklad piť čaj len s cukrom, nahradiť cukor s medom. Jednoducho, ako užitočné med - článok Ako si vybrať med ?.
• Sladká môže ešte chcieť, keď vaše telo chýba bielkovinu. Z tohto dôvodu, jesť potraviny, ktoré obsahujú proteín: ryby, mäso, vajcia a mliečne výrobky.
• Ak chcete, veľmi sladké, môžete jesť trochu v dopoludňajších hodinách. Kalórie prijaté v tele v prvej polovici dňa, vynaložené v priebehu dňa.
• Prejsť testami, aby bola vylúčená pravdepodobnosť, že vaše telo nie je dostatok hemoglobínu, rovnako ako vylúčila možnosť hormonálna nerovnováha. Ak testy ukazujú, že máte prítomnosť jedného z týchto faktorov, okrem úplné odmietnutie sladkostí až v čase, keď nemajú riešiť zdravotné problémy.
• Ak máte začať svoj deň s zdravá raňajky, ste živil svoje telo, a bude menej pravdepodobné, že budete chcieť veľké množstvo sladkostí. Správne zdravá raňajky by mala pozostávať z komplexných sacharidov, bielkovín a vlákniny. To môže byť, napríklad, kaše, vločky, müsli. Si o tom prečítať v tomto článku môže byť Zdravé raňajky recepty.
• Rozbiť základné techniky na niekoľko jedál. Len si dajte pozor, aby ste hrýzť, a nie zachytiť. Ak ste predtým jedli trikrát denne, sa teraz začínajú jesť päťkrát, ale menšie porcie.

• Pokúsiť sa chrániť pred pokušením. Nie je potrebné šíriť sladkosť, kúpil pre deti, v miske, napríklad, a vložte ho do stredu tabuľky. Najlepšie pre vás tak málo, ako je to možné chytať cukrík oka a múku.

Pozri tiež: Nízkokalorické cukroví recepty

Hlavná vec - je to váš postoj. Najťažšie etapa - odstavenie, ale keď vyrastie zvyku, budete prekvapení, ako ľahko si so sebou nedostatok sladkej a škrobnatých potravín vo vašej strave. A tie neuveriteľne sladké potraviny, ktoré ste použili, ktoré majú byť prijaté s radosťou, spôsobí vám len znechutenie.

Úspešný boj!