Základy Pilates pre začiatočníkov. Video!
Pilates (pilates) je systém cvikov ktoré vyvinul Joseph Pilates v minulom storočí. Triedy môžu vykonávať nezávisle doma, v známom prostredí. V prípade potreby môžete vždy pripojiť k existujúcej skupiny vo fitness kluboch pre väčší efekt a možnosť sledovania správne vykonávanie každého pohybu.
výhody Pilates
1.Dostupnost cvičenie predpokladá možnosť popravy ľudí rôzneho veku a pohlavia, bez ohľadu na celkovú úroveň kondície.
2.Ukreplenie brušné svaly a chrbtové svaly je základom pre zlepšenie držania tela, koordináciu pohybu, skúma kĺbov, zvýšiť flexibilitu.
3.Zatragivanie hlboké brušné svaly spolu so svalmi, stabilizátory, ako aj vnútorné svaly bedra a panvy vám umožní podieľať sa na zamestnanosti žien počas tehotenstva a bezprostredne po pôrode.
4.Stil travmoopasen minimálny výcvik, a to aj v sebarealizácie je ťažké ublížiť svoje vlastné telo.
5.Cherez vzdelávacieho systému je tu vedomie jednoty organizmu, schopnosť cítiť sebemenší zmeny, dosiahnuť harmonický rozvoj.
6.Spetsialnoe dýchanie zlepšuje prekrvenie mozgu, celkového krvného obehu a prúdenie vzduchu v pľúcach. Kombinácia dýchacie techniky s efektívne cvičebný program posilňuje svaly a zároveň zlepšiť zdravie.
7.Kontsentratsiya na technike prevedenia v spojení s plynulosť pohybov pomáha ustúpiť od existujúcich problémov, ako sa zbaviť obsedantné myšlienky a plne relaxovať.
Alaina Mordovina a Leonid Zajcev videa komentovať podrobne celý cyklus cvikov upozorňovalo (v prípade potreby) z skryté nuansy danom cvičenia. Pre začiatočníkov videu Bude výborným východiskovým bodom pre vstup do sveta Pilates.
Základy Pilates pre začiatočníkov. video
Šport po cisárskom reze
Brušných svalov
Ako vytvoriť Sexy krivky tela
Telesné Control Pilates na systéme
Pilates cvičenie pre svalovú zdravie
Sada cvičení a cvičenie pre ženy
Šport jogging na štíhlu líniu
Komplex Pilates pre zlepšenie zdravotného stavu
Cviky na posilnenie brušných svalov
Fitness triedy na kŕčové žily
Kardio cvičenie pre svaly v tele
Cvičenie Pilates tradičné telo
Triedy stripplastikoy pre zdravie a chudnutie
Domáce cvičenie pre chudnutie
Najúčinnejšia fitness. Triedy pre chudnutie a tvarovanie postavy
Pre komplexné cvičenie Pilates pre chudnutie
Bodyflex cvičenie pre brušné svaly
Akvatrenirovki komplexné cvičenie pre tehotné ženy
Pilates počas tehotenstva
Ako udržať sa v najlepšej forme na jeseň av zime
Metóda Pilates pre svalovú zdravie