Čo sa bude variť večeru jednoducho, lacno a rýchlo?

Hladný človek - nešťastný muž, a nezáleží na tom, že dieťa je alebo veľký šéf. Diéta je dobrá vec, ale je potrebné, aby sa zapojili bez fanatizmu, módne v poslednej dobe možnosť "Večera mínus" by mala byť vylúčená z niekoľkých dôvodov. Po prvé, že je to škodlivé pre telo a štúdie pred dlhou dobou potvrdil túto skutočnosť - napätosť naruší metabolizmus, zvyšuje riziko jeden deň "break" a začne absorbovať všetky produkty, na ktoré sa ruka dotyanet v nevhodnú dobu.

Spí na lačný žalúdok, ale stále v stave stresu, nepokojný a chorých z nedostatku spánku hlavy k nikomu zatiaľ nepridá silu. Večera v rodinnom kruhu nastaví v pozitívnym spôsobom a rekreačné vplyv na tráviaci systém. To by ste sa divila, ale aj čo sa týka financií, je oveľa výnosnejšie kŕmiť vyvážené v súlade s dlhú tradíciu, ako kompenzovať nedostatok večere občerstvenie po celý deň. Z toho vyplýva záver: s cieľom mať dosť sily, aby vyliezť z postele ráno a čakať na raňajkách v dobrej nálade večeru nevyhnutné, stačí starostlivo vyberať potraviny, aby sa zabránilo vysoko kalorické a mastné príliš, je dať nepriateľa, ako je to možné a vhodné - odísť sami. Myslím, že so mnou budete súhlasiť, tak tí, čo uvariť na večeru jednoducho, lacno a rýchlo, takže to bolo dobré pre vaše zdravie.

Chutný, prospešné a ekonomicky.

Takže prvé pravidlo: všetko je len varené v pare, vyprážané, korenené, slané, zasypal kategoricky vylúčená z večernej dávky. To neznamená, že všetko bude nijaký a nudné. Vyprážané cukety je milovaný veľa, s cesnakom v zlatista, ale verte mi, že upravená verzia varenie chuť jedla nebude kaziť. Zeleninu nakrájame na tenké plátky, orestujeme na oleji doslova dvadsať sekúnd, potom pridajte trochu vody a dusíme do mäkka, hot "palacinky" kryt s kyslou smotanou, lyžička každý, ozdobíme strúhaným syrom a - Vitajte na stole! Môžete to urobiť po dobu 10-15 minút. Večera bude zase svetlo, bohaté na vitamíny, prospešné pre trávenie, kože a krvotvorby. Pevné výhody a minimálne náklady. Tieto vlastnosti sú takmer všetky zeleninu a dokonca aj v zime si môžete každý deň, bez toho aby bola dotknutá rodinného rozpočtu, rodný dopriať chutné šaláty.

Obvyklý mrkvu, nahrubo rub jablko podrobená rovnakému postupu, shinkuem kapusta zmiešajte všetky ingrediencie, pridajte kvapku citrónovej šťavy, soľ, cukor a oblečený do vášho vkusu kyslou smotanou, smotana, slnečnicový olej, majonéza zabudnúť.

Repa červená v obchodoch po celý rok, čo značne zjednodušuje život horlivých pani, vám umožní ozdobiť a diverzifikovať ponuku večerné. Strúhané čerstvé repy dobrí vo vlastnej šťave, nechaj to usadiť trochu pred inštaláciou. Ak sa niekto myseľ môže naplniť olejom alebo kyslou smotanou. Varená repa dokonale s vajcami natvrdo, kuchynské všetci dobre poznáme, ale vždy relevantné. Pre tých, ktorí dávajú prednosť potešenie pri varení alebo držať svojho jedálnička bude milovať repy so sušenými slivkami, orechov alebo sušených marhúľ. A môžete prepínať medzi nimi každý deň.

Ďalšie úžasne lahodný šalát - sladkej papriky, jablka, varené vajcia a krabie tyčinky. Výživu odporúčajú aspoň trikrát týždenne jesť na večeru varené morské plody a ryby. Veľmi chutné a cenovo dostupné rybie rašple, limonella, sole, tresky žltkavej, - existuje veľa z čoho vyberať. Prakticky každý ľahko pripraviť minút osem - desať, až potom je treba ju vrátiť v múke, ľahko vyprážané, potom zalejeme smotanou, pridáme korenie a dusíme na miernom ohni. Recept, ktorý bude schvaľovať žiadnu výživu!

Mimochodom, nezakazuje odborníkmi existuje vo večerných a mäsa, ale iba varené, výhodne kurčiat. Ak dôjde k multivarki, bude doba varenia trvá asi pätnásť minút, než len plátok šalát. Avšak, a kuracie mäso pripravené na plyn rýchlo.
No doporučené pre dezert orechy, sušené ovocie a samozrejme, mliečne výrobky - jogurty, tvaroh, soufflé, želé, pudingy. Použitie konvenčného mixéra, môžete vytvoriť naozajstný kulinársky majstrovské banánu, nemastný tvarohom a kyslou smotanou - a sladké a neškodné na obrázkoch. Banana možno nahradiť jablká, kivi, hrušky, broskyne a dokonca melónu a melónu.

Ate - Išiel som - spať.

Večera je oveľa užitočnejšie než dobrej spoločnosti, je najlepšie v prípade, že jedlo sa odohráva v rodinnom kruhu. Organizovať to nie je ťažké, aj keď sa všetci vrátili domov v rôznych časoch, sedem hodín večer je zvyčajne doma pre všetkých, nielen pre dobu do tabuľky. Tam je čas na prechádzku, alebo robiť domáce práce, štyri hodiny asimilovať všetky živiny a prebytok nemá čas na "pripojiť" na obrázku, a už aj je čas do postele. Dobrú chuť a dobrý spánok!

Maria Semak, medicsguru.ru