Müsli na raňajky - ako variť ako užitočnejšie ako škodlivá

Samozrejme, môžete si kúpiť v obchode ready-made müsli, ktoré potrebujú iba naliať mlieko alebo prevarenou vodou, a po niekoľkých minútach by boli ochotní konzumovať. Avšak, kvalita a užitočnosť takéhoto výrobku nemôže byť istý. Kde inde pripraviť vlastný müsli, za prvé, bude vás to stáť menej, a za druhé, budete presne vedieť, zloženie a kvalitu kompozície.

Ako sa pripraviť cereálie na raňajky?

K príprave müsli na vlastnú päsť, je potrebné, aby zásobili množstvom surovín. Je celkom možné, aby si ich mohli kúpiť v budúcnosti, a každé ráno potešiť seba aj svoju rodinu chutné a zdravé obed.

Takže jedna porcia müsli môžete vziať hrsť ovsených vločiek rýchlu prípravu (ideálnou voľbou by bol produkt Hercules) a štipku hrozienok, pár vlašských orechov alebo mandlí orechy a rôzne sušeného ovocia z čoho vyberať. Ako môžete použiť ako posledná zložka, slivky, datle, marhule, mango a tak ďalej.

To je najlepšie variť müsli nie vriacej vody a chladné vopred prevarenú vodu, takže všetky ingrediencie bude udržiavať maximálne množstvo živín. Brúsiť orechy, spojiť ich s hrozienkami, sušeným ovocím a iných obilnín, a potom ich naplňte vodou tak, aby obsah kvapaliny prikryté približne jeden centimeter.

Ráno obilnín bude úplne pripravený, pridajte im polovicu akékoľvek čerstvé ovocie, napríklad pol banán, hrušku alebo jablko. Na vyžiadanie si môžete osladiť raňajky med.

Ako základ pre müsli môžu byť použité aj iné produkty. - Zmes vločiek rôznych obilnín, atď. Ak chcete naplniť pripravenú kompozíciu možno použiť ako mlieko, ale takéto manipulácie sa najlepšie vykonáva v ranných hodinách, za použitia vriacej mlieko, inak kaša je jednoducho kyslá za noc ,

Varené cereálie možno tiež kombinovať s jogurtom alebo kefír. Tieto možnosti sú obzvlášť populárne medzi ženami, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy. Tam je tiež viac exotických opcií, ako varenie raňajky, napríklad na báze pomarančového džúsu.

Müsli - výhody a poškodzuje

Ako užitočné obilnín na raňajky?

Müsli - ideálny pre rýchlu raňajkách. Sú zdrojom značného množstva sacharidov, ktoré sa spracovávajú v tele po dlhú dobu, to saturáciu s levom energie. Je dôležité, aby táto energia sa vyrába postupne, čo umožňuje zbaviť pocitu hladu po dlhú dobu a vydržať bez desiaty pred obedom.

Müsli sú zložené z veľkého množstva vitamínov. Obsahujú veľké množstvo vitamínov skupiny B, z ktorej trpia nedostatok obrovské množstvo moderných ľudí. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie nervového systému, ktoré poskytujú dobrý stav pokožky, vlasov a nechtov.

Aj tento výrobok obsahuje veľa vlákniny, neobsahuje žiadne živiny, ale dokonale optimalizuje trávenie, odstraňuje "zlého" cholesterolu, toxíny.

Müsli budú mať prospech ľudí s rôznymi ochorenia kardiovaskulárneho systému, vrátane hypertenzie, ktoré môžu pomôcť pri ochorení tráviaceho traktu, časté zápchy a podobne. Použiteľné súčasti takéhoto výrobku je potrebná pre normálnu funkciu srdcového svalu a udržiavanie zdravia kostí.

Systematické zaraďovanie müsli so sušeným ovocím a orechmi v dennej strave má pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Takáto strava pomáha zlepšovať procesy pamäte, rýchlosť reakcie a celkové schopnosti sa učiť a spracovávať informácie.

Aj tento výrobok má pozitívny vplyv na fungovanie pečene, čo prispieva k jeho čistenie, obnovenie normálnej aktivitu hepatocytov, a tak ďalej.
Užitočné komponenty müsli stimulujú procesy krvi, pomáha predchádzať chudokrvnosti.

Škodlivá müsli?

Ak chcete schudnúť, nie sa zapojiť pripravené müsli, ktoré sú zložené z čokoládové, med, cukor a tak ďalej. Oni sú zdrojom značného množstva kalórií.

Tiež väčšina obilniny nie sú vhodné pre nakŕmenie ľudí s diabetom, ale self-made produktu bez cukru, bude pre nich vynikajúca voľba.

Okrem iného v tejto miske na raňajky je absolútne žiadny kyselina askorbová. To je dôvod, prečo k účinnému posilnenie imunity sa odporúča užívať vitamín C navyše.

Pri kúpe ready-made müsli starostlivo študovať ich zloženie, si uvedomiť, že exotické prísady môžu spôsobovať alergické reakcie, a rôzne podivné modifikácie môžu poškodiť telo. Najlepšie je pripraviť taký produkt samostatne, výber vysoko kvalitné a užitočné komponenty.