Delicious, jednoduché a zdravé recepty

Takže, obrátiť vašu pozornosť na avokádo! To je veľmi užitočné a vysoko výživné ovocie má jemnú štruktúru a špeciálny olej z vlašských orechov chuť. Okrem avokádo prakticky žiadne alergény. To výrazne zvyšuje odolnosť pľúc a prispieva k zvýšenému prietoku kyslíka do všetkých orgánov.

Ovocie obsahuje množstvo mastných kyselín, hlavné z nich - linolovej. Jeho dostatočný príjem poskytuje normálny mozog a všetky orgány a systémy. Tukové látky obsiahnuté v avokádo, prispievajú k dynamickému rastu a pohody, pozitívny vplyv na žliaz s vnútornou sekréciou.

Snažte sa variť "Brazil" šalát. Za to, že prvý, budete potrebovať:

- jeden avokado-
- 200g semgi-
- dvojica čerstvého ogurtsov-
- tri listy salata-
- pár lyžíc olivového oleje-
- polovica limona-
- rovnako ako soľná a korenie
- kôpor, koriander a petržlen.

Príprava: Slice losos, dužina avokáda a uhorky. Jemne nasekáme šalát a zeleninu. Dôkladne sa premieša. Vytlačiť šťavu z citróna a rozšľaháme ju olejom. Sezóna šalát a pred podávaním zdobí ju s čerstvými bylinkami a citrónom do tenkých kruhoch.

Užitočné a chutné Šalát "Exotic". Ak to chcete, budete potrebovať:

- 50g vlašských orechov orehov-
- jeden avokado-
- 50ml čerstvo stlačené jablko soka-
- pár lyžíc olivového oleje-
- lyžica čerstvo vytlačenej citrónovej soka-
- tymián.

Príprava: Plátok avokádo buničiny a rozsekať orechy. Zmiešajte maslo a šťavu s tymiánom a ušľahajte. Posypeme avokádo orechy a sezónu.

pripraviť šalát z mozzarelly a avokádo, budete potrebovať:

- jeden avokado-
- Priemerná loptu motsarelly-
- pár lyžíc olivového oleje-
- trochu čerstvo vylisované citrónovej soka-
- pažítku a pár konárov bazalky.

Príprava: Avocado nakrája na tenké plátky a mozzarella - dosiek. Položte ich na tanier, striedavo striedajúci avokádo a syrom. Basil trhať ruky a nakrájajte cibuľové krúžky. S touto zmesou, posypeme šalát a posypeme citrónovou šťavou. Pred podávaním dochutíme hotového pokrmu s olivovým olejom.

ďalšie recept na chutné a užitočné šalátu, pre ktoré budete potrebovať:

- 400 g mozzarelly a cestovín ruote-
- 100g bekona-
- vetvička bazilika-
- pár konzerv persikov-
- soľ.

Príprava: Varí cestoviny v osolenej vode na niekoľko, napätie a ochladí sa. Broskyne a mozzarella rezať malé guličky. Vezmite štyri hlboké misy a dajte im gule broskyne a mozzarella, cestoviny Ruota. Na vrchole je tenký plátok slaniny a leaf bazalky.

Non-výživné a zdravé Lavash rožky. Pre ich prípravu budete potrebovať:

- tenký lavash-
- petrushki- lúč
- ukropa- lúč
- pár vajec, varené vkrutuyu-
- Soľ a kyslou smotanou.

Príprava: Vezmite pita chlieb a šíriť ju na stôl, kefovanie krém. Vyššie naliať hrubé nakrájanú zeleninu a nakrájanú vajcia. Osolíme a úloha obloženie slamy. Nareže na chleba na plátky, môžete ho použiť na vývaru alebo čaju.

Ďalšie chutné a zdravé ovocie je granátové jablko. Každý vie, že čerstvo vylisované šťavy z granátového jablka - vynikajúci nástroj na boj proti anémii. Šťava obsahuje všetky vlastnosti čerstvého ovocia, ale v koncentrovanejšie forme. Bohužiaľ, džús, ktorý môžete vidieť na pultoch našich predajní, často neobsahuje ani kvapku prírodného produktu. Takže je lepšie dať prednosť celej granátu.

Vyberte si ovocie väčšie, to je najviac vyvážené kyslosti a množstvo cukru. Ak granáty riadne skladujú, to sa stáva len chutnejšie, pretože nakoniec to zničilo špecifické triesloviny, ktoré pridávajú zvieravú trpkosťou. Deti sú vyzývaní, aby niesť ovocie iba s neporušenou kôrou.

Na prípravu fazuľa s orechmi a granátové jablko budete potrebovať:

- libra struky fasoli-
- pol šálky čerstvo vylisované granátového jablka soka-
- 100 g vlašských orechov orehov-
- jeden sladký perets-
- cesnak klinček, koriander, soľ.

Príprava: dať fazuľa guláš a medzitým nakrájame cesnak, orechy, koriander a korenie. Po fazuľa budú pripravené, pripojte ho k ostatným zložkám a zrieďte šťavu z granátového jablka. Navyše je zaujímavé chuti pokrm má schopnosť vylučovať toxíny.

Takže tam je veľký výber zdravých a chutných receptov, po ktorej môžete ľahko prekvapiť svojich blízkych novými pokrmy. Nebojte sa experimentovať a potom budete môcť nielen vytvárať kulinárske majstrovské diela, ale aj priniesť hmatateľné výhody pre vaše telo.

Ekaterina, medicsguru.ru