Nevyhnutné potraviny pre duševné zdravie

Správna vyvážená strava - to je zárukou nielen dobrého zdravotného stavu organizmu, ale aj nenahraditeľným pomocníkom v boji proti depresívne myšlienky a každodenného stresu. A môžete mať vždy atraktívny vzhľad a dobrú náladu. Vedci už dlho známe, že táto základná potrava pre duševné zdravie v ktorého používanie výrazne zlepšuje náladu a podporovať duševné zdravie. Takže, aké produkty sa stanú pre vás dobré antidepresívum, a urobím z vás zabudnúť na podráždenosť a úzkosť.

čokoláda

To je pravdepodobne najznámejší produkt jedná zvýšiť vašu náladu. Nejde len o jedinečnej chuti. Neurotransmiterov, ako je serotonín, dopamín a endorfínov, ktoré sú vyrábané v našom tele pri požití čokolády v ňom, nazvaný podľa ľudí "šťastie hormónu". Niet divu, že tieto látky, aby vám zabudnúť na vnútorným nepokojom a podporovať vznik dobrú náladu. Samozrejme, že nemusíte hneď bežať do obchodu pre celý rad barov, čokolády a čokoládových výrobkov. Čokoláda, farba na pultoch obchodov dnes je plný veľa nezdravých prídavných látok, ktoré sú celkom nebezpečné črevnej mikroflóry. Vzhľadom k tomu, závod tohto dôvodu sa uistite, že pred vykonaním chutné a nenahraditeľnú nákupe starostlivo zvážiť obsiahnuté v komponentoch produktu. Čokoláda by mal kúpiť iba čisté, bez rôznych aditív.

mliečne výrobky

Špecialisti sa podieľajú na rozhodovaní o problematike sociálnej fóbie, povedal, že používanie mliečnych výrobkov, Kvas, rôzne nakladané uhorky, kapusta a rôznych fermentovaných potravín zníži riziko sociálnej fóbie, ktorá je sociálne úzkostná porucha. Ľudia, ktorí trpia touto poruchou majú strach z toho, že zodpovednosť voči verejnosti a často pocit, že zlyhanie. Rovnako ako tieto základné produkty nasýtiť svoje telo s potrebnými prospešných baktérií a stabilizovať aktívny v tráviacom trakte a zvyšujú úroveň emocionálne zdravie.

avokádo

Dovŕšiť autorizovanou náladu a emocionálne upokojenie obhajuje avokádo - lahodné exotické ovocie. Tento potravinársky výrobok má pozoruhodnú schopnosť produkovať serotonín - rovnaké "šťastie hormón", pozitívny vplyv na nervový systém, chráni pred stresom a depresiou, a zároveň nám dáva dobrú náladu. To je užitočné nielen majetku avokáda. Tiež, toto ovocie je bohaté na bielkoviny a mnoho minerálov a vitamínov nevyhnutných pre reologických parametrov krvi a odstránenie nadbytočného cholesterolu z nášho tela.

jarabiny

Chutné a chutný ako pekné jahody, je prírodný produkt, preukázané, že každý bez ohľadu na vek. Tento produkt predstavuje veľkú emocionálne vybitie, a more v pozitívnej nálade. Najprínosnejšie sladké bobule sú v tomto ohľade. Malý hrsť jahôd alebo malín dať poriadnu dávku optimizmu po celý deň. Nesmieme zabúdať, že plody obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktorý bude varovná nádorových ochorení.

Omega-3 mastné kyseliny,

Najzaujímavejšie je, že v rôznych morských plodov, rastlinné oleje, a vlašské orechy sú omega-3. S pomocou týchto kyselín v našom tele klesať dopamín a serotonín. Rané odborníci štúdie ukázali, že je oveľa menej pravdepodobné, že trpí depresiou, ľudia, ktorí jedia ryby 2-3 krát týždenne. Rovnako ako systematický úvod do vlašských orechov ponuky pomáha mozgu a zlepšuje spánok.

Ako vidíte, príroda je plná základných produktov pre zlepšenie a udržanie emocionálne zdravie. Pravidelná konzumácia týchto potravín pomôcť, aby ste sa cítili spokojní a šťastní. Budete mať možnosť dať radosť všetkým okolo!