Vzdelávací cyklus: čo je to? Cyklistické aerobik: Klady a zápory

Ktokoľvek môže simulovať situáciu, kedy sa prvýkrát príde do posilňovne. A samozrejme veľa otázok sa vynára v tejto situácii. Ktorý spôsob je najlepšie zvoliť? Ako sa môžeme zbaviť nadváhy? Je lepšie začať cvičiť na bežných simulátorov alebo dať prednosť moderných techník prípravy? Dokonalé riešenie sa môže stať taký výcvik ako cyklus.

Čo je to cyklus?

Training Cycle - druh skupinových sedení bicykle, ktorý je trochu podobný pravidelné cyklistiku. Ale zmyslom je, že tu tréner môže ľahko udržať pod kontrolou ako zaťaženie uloženého na tele a srdcovej frekvencie, zmenou frekvencie rýchlosti simulátore. Nezabudnite okamihy konkurenčnom tréningu, pretože to bude podnecovať záujem a je veľkou motiváciou. Niektorí idú do posilňovne, aby sa stal vodcom a dokázať, že dokáže prekonať tie najťažšie prekážky. Ak sú niektoré z metód, zameraný na zamestnávanie ľudí určitého pohlavia, napríklad: pre mužov - silový tréning, a pre ženy - tvarovanie, Cycle nemá také rozdiely. Rovnako tak je vhodný pre zástupcovia oboch silné a slabé polovice ľudstva.

Výučba prebieha formou skupinové, tréner určí kakomrezhime prejde závod. Sedí alebo stojí na stacionárnom bicykli, a tiež počíta, či zahrnúť zákruty trati a kopce, aby bolo vhodné pre zavedenie skokov a zrýchlenie. Počas sčítania zaťaženie nebude ponechaná bez pozornosti rad faktorov. Hlavné bude všeobecné vzdelávanie členov vybranej skupiny.

Ak je hala prišli ľudia fizicheskoerazvitie, ktoré sú na rôznych úrovniach, inštruktor negeneruje 1 bežné, a niekoľko skupín na stážistu s podobnými dátami by mohla byť vo vzájomnom zábere.

Nehľadiac na skutočnosť, že udržiavaná prísna kontrola nad úroveň zaťaženia tohto vzdelávania sa líšia a rad ďalších. Dôležitým pozitívne aspekty. Posledné zasadnutie 30 až 45 minút. Počas tohto obdobia je optimálne množstvo spálených tukových buniek, tiež vynikajúci saykl vyvíja odolnosť. Okrem toho, keď vzhľadom k tomu, že prírodné zaťaženie srdcového svalu, je tvorba estetické a uvoľnenie svalov nôh, zadku, žalúdka, stimuluje dýchacieho systému tela.

Odborníci odporúčajú využitie posilňovne minimálne 1 čase do 10 dní. Optimálna plán školení - 2-3 krát týždenne. To bolo v tejto z režimu Cycle, môžete dosiahnuť najlepšie výsledky!

Výcvik sa skladá z viacerých úrovní. Prvý bol vytvorený špeciálne pre začiatočníkov, ktorí sa prvýkrát prišiel do posilňovne. Ich rozdiel spočíva v tom, že dôraz je tu kladený na nastavenie správnej techniky. Pre viac pokročilej úrovni ľudskej tréner priznáva, že jeho klient dosiahol určitej úrovne zdatnosti. Takéto prechody z jednej úrovne dôjde po určitom počte návštev posilňovne.

Pozri tiež:

• Intervalový tréning na chudnutie
• vzdelávací program pre úľavu
• Čo keď sa bolesti svalov po cvičení: tipy a triky

Cyklistické aerobik: Klady a zápory

aerobik cyklus - jedná sa o veľmi účinnou formou kondície, ale prax to nejde vôbec. inštruktori rank aerobik do skupiny extrémnych aktivít, pretože pri takomto tréningového zaťaženia na tele je maximálna. Bez predchádzajúceho fyzickej kondície je lepšie nerobiť. Tak, aby telo bolo schopné zniesť maximálne zaťaženie, ktoré pripadá na ňu v priebehu zamestnania, vhodné aspoň v počiatočnej fáze prípravy. Tiež dôležitým faktorom je tu testovanie fitness, aby sme boli presnejší, je to povinné. Ak osoba má problémy so srdcom, predispozície k kŕčové žily, alebo bol zranený kolenného kĺbu, potom to nie je doporučené saykl aerobik.

Ale cez všetky tieto zákazy, v týchto dňoch, ako aerobik To sa stáva viac a viac obyčajný. Čo je dôvodom pre takúto popularitu? Meno tohto druhu kondície dostal od mena simulátora, ktorý vykonal školenia. Slovo "Cycle" sa týka špeciálne navrhnutého rotopede, ktorý je pripevnený k podlahe. Má zaťaženia a rýchlosti regulátory. S ich pomocou si môžete vybrať konkrétnu tempo a rýchlo presunúť dokonca takmer na zvislú plochu, ak človek má odolnosť a vytrvalosť. Samotné cvičenie - to je priama podobnosť jazdu na bicykli. Zatiaľ čo ľudia ako prakticky stúpanie do kopca, brzdy pri jazde z kopca, rýchlej jazde na rovnej ceste. Vykonáva tried vyhradenej tréner, ktorý si zvolí maximálne zaťaženie skupiny.

Na veľkej obrazovke sa zobrazí obrázok terénu, na ktorom bude turné skupiny. Tiež zvoliť konkrétne hudbu, čo vedie k pocitu úplné ponorenie v skutočnom bicykli.

Šport Cyklus: recenzia

• Karina: Mám rád tieto triedy! Zaťaženie je dobré, a ak budete mať správnu polohu tela a odporúčania trénera, je distribuovaný do všetkých svalov. Neverím, že príbehy, ktoré zamestnanosti výrazne zvýšiť na teľatá. To nie je pravda! V prípade, že tuk nie je príliš veľa, maximálna zmena v tele - definícii svalovú! Cyklus tiež trénuje srdce, a preto je vynikajúci pre chudnutie.
• Svetlana: Chodím do tried 1-2 krát týždenne, ale naozaj sa mi páči! Keď prvýkrát pocítil bolesť medzi nohami, ale potom som zvyknutý. Hovorí sa, že tieto cvičenia sú veľmi účinné.
• Catherine: Pracoval som cyklus mesiac, posadil sa na diétu a nakoniec klesol až o 10 kíl! Radím všetkým!
• Cyrus: výsledky vynikajúce, I love it! Len budete musieť neustále zaoberať, pretože od 1. tréning raz za mesiac, svaly nie sú napumpovali a telo bude len ublížiť. Schudnúť pomocou cyklu - veľmi jednoduché!
• Oles: Len som začal cvičiť, bol tam len jeden čas, po všetkých tých bolestí. Hovorí sa, že výsledky sú veľmi dobré, za 1 sedenie možno spáliť 600-800 kalórií, ale v prípade, že je plný odhodlania. Nebol som schopný rýchlo šliapať, keď som športovať. Ťažké, ale stojí za to!

Ak chcete schudnúť rýchlo a utiahnuť svaly a nemajú zdravotné problémy, Cycle - to, čo potrebujete! Pod vedením odborných inštruktorov, môžete zbaviť nadváhy a dosiahnuť úľavy tela.