Ako odstrániť tuk z lyashek?

Pozrite sa pozorne na jej postavu, a zistíte, že väčšina ochabnuté vklady tuku sú umiestnené na hornej vnútornej strane stehien. Vyzerajú nie je esteticky a dáva žene veľa nepríjemné pocity. Odstrániť tuk z lyashek veľmi ťažké, ale prvý ísť pod skalpel chirurga, skúste prepnúť do energického zdravý životný štýl, aspoň na pár mesiacov.

Odstrániť tuk z lyashek týždňa nepracoval, takže buďte trpezliví. komplexné efektívne cvičenie, diétny jedálniček a kozmetické procedúry dokáže divy.

Ako odstrániť tuk z lyashek?

Počas cvičenia budete strácať energiu a schudnúť, ale Pokúste sa odoslať maximálne úsilie v boji proti usadenín tuku na vnútornej strane stehien. Možno do tej miery, nestratíte, ale svaly bokov bude pružný, a o niečo iné si môžete snívať. Počas hodín piť dostatok tekutín.

Ako odstrániť tuk z vnútornej strane stehien: Cvičenie

• S drepy pre činky. Ak nemáte činky doma, potom naplňte plastovú fľašu s vodou. Byť rovná, nie široko Oddeľte nohy, dal činka medzi nohami. Noha, ktoré sú rozložené v rôznych smeroch, sadnúť a nakloniť panvicu dozadu. Je potrebné zvýšiť činky, narovnať a opäť zaviesť činka. Pre zvýšenie zaťaženia činky alebo fľašu nie je nastavený, a ležal na podlahe, potom amplitúda zvýši. Opakujte cvičenie 15krát.
• Výpady s činkami. Vyzdvihnúť dva kilogram činky a začať robiť výpady. 12 opakovaní na jednej nohe bude stačiť. Výpady posilniť nielen vnútornú časť stehien, ale aj v tlači.
• Zvyšovanie nohy s vážením. Ak chcete vykonať cvičenie, ležať na podlahe na pravej strane. Narovnať pravú nohu, ľavú zákrutu na kolená a dať na podlahe v prednej časti pravej nohy narovnané. Pre-dal v pravom hmotnosti materiálu nohy, tým väčšia hmotnosť, tým lepší efekt. Teraz zdvihnite pravú nohu v maximálnej možnej výšky. Dávajte pozor na pozíciu trupe, nepotrebujú moc ohýbať. Po 10 opakovaniach obrátiť na ľavej strane a začať cvičenie s druhou nohou.
• Rovná noha vzostup ležal na boku. Toto cvičenie bude tiež fungovať lepšie, s váhou na pracovnú nohe. Ľahnite si na pravej strane, narovnať nohy, potom začať možné zdvihnúť ľavú nohu s zaťažovacieho prostriedku. To je skvelý naťahovacie cvičenia.

Nie je potrebné sa obmedzovať len na tom práve tieto štyri cvičenia. Zapojiť sa do športovej chôdzi, plávanie, skoky, ktoré sa zaoberajú na orbitrek. Dokonale posilňuje vnútornej strany stehien tréning s fitball. Môžete sedieť na podlahe a umiestniť loptu medzi nohami a začať s celou svojou silou vytlačiť, sa snaží priviesť jednu nohu na druhú. Rovnaké cvičenie môže byť vykonané s nohami na stoličke, ak nechcete pochybovať o ich silu.

Iba pravidelné vykonávanie zadaných cvičenie povedie k požadovanému výsledku. Zaplatí 20 hodín - 40 minút denne alebo 1 hodinu 3x týždenne, a ak je to možné, potom vstúpiť do posilňovne.

Ako odstrániť tuk medzi Lyashko?

Odstrániť tuk na Lyashko v dome pomôže správnej stravy.

• Odmietnu produkty s vysokou glykemický index.
• Nesledujú rýchle výsledky, Iba postupné chudnutie je bezpečné pre zdravie. S dramatický úbytok hmotnosti je zničená nielen tukového tkaniva, ale aj svaly, nad ktorými tak tvrdú prácu.
• Pokúste sa zaradiť do svojho jedálnička Produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus.
• jesť frakčný a pred každým jedlom vypite pohár vody.

Zábal proti celulitíde

• Zábal s jablčným octom. 50 ml jablčný ocot Zriedi sa 50 ml citrón esenciálny olej. Tuk masírovať vnútorný a vonkajší povrch stehien, na balenie potravín filme po dobu 30 minút. 15 procedúr za mesiac bude dostačujúci pre viditeľné výsledky.
• Medový zábal s hroznovou šťavou. 50 ml čerstvého hroznovej šťavy zmesi s 2 cl výživný telový krém a 1 lyžička med. Spread zmes na bokoch a Izolovať s fóliou po dobu pol hodiny. Tráviť zábal 2x týždenne po dobu jedného mesiaca.
• Krásna pokožka na stehnách môže robiť zábaly s hlinou.

proti celulitíde kúpele

• Vaňa s jablčným octom. 2 lyžice perličkový kúpeľ, zmiešame s 3 lyžice ocot, pridáme 3 lyžice krém a na 5 - 7 kvapiek svoje obľúbené éterických olejov pre vôňu. Vykúpať sa po dobu 20 - 30 minút.
• Vaňa s terpentínom. Po dni strávenom vo vani, aby chemik s roztokom do jedného mesiaca terpentín byliny. Než sa ponoríme do kúpacej kefa s telesného tuku smotanou.
• Dokonale zlepšiť mikrocirkuláciu kúpeľ s morskou soľou.

Výplachy a masáže s ľadom proti celulitíde

Ak každé ráno, aby sa kontrastný sprchu, koža sa stáva napätú. Kryo ľad do činenia s bylinkami, čerstvé šťavy, ovocie a éterické oleje.

Pozri tiež:

• Ako odstrániť celulitídu z lyashek doma?
• Ako odstrániť nohavice na bokoch?
• Ako vyrobiť pružnú prdel?

Odstrániť tuk z lyashek nie je ťažké, hlavná vec, nebyť lenivý a starať sa o problémových oblastiach v komplexe. Šport, správnej výživy a kúpeľné procedúry majú blahodarný vplyv nielen na stehnách, ale zmení obrysy tela. Veľa šťastia v boji proti obezite!