Gymnastika chrbtice doma

Chrbtica je základom, na ktorom spočíva celé telo, a problémy sú pre mnoho chorôb, a dokonca závažných ochorení.

K udržaniu zdravia, potrebujeme pravidelný gymnastika pre chrbticu. To najlepšie, čo urobiť, fitness, joga, plávanie alebo tanec.

Môžete to urobiť cvičenie doma udržať chrbticu v dobrom stave. Napríklad, tu sú.

• Ležať na zemi a natiahnuť ruky pozdĺž tela. Dať pár kníh pod zadok a ľahnúť takže za 10 minút.
• Ľahnite si na chrbát a položte ruky pod hlavu. Potom, pokrčte nohy a vytiahnite ich smerom k hrudníku. Robí cvičenie najmenej 5 minút.
• Postavte sa k stene, ruky dole, dlane tlačiť k múru. Pomaly znižovať sami, až sa ocitnete sedí na hovna, a potom tiež pomaly stúpať.
• Bodový krabička zápaliek na podlahe, dostať sa na jedno koleno a zbierať ich jeden po druhom. Potom sa pomaly, aby vaše chrbát rovno, stúpanie.

toto gymnastika pre chrbticu To pomáha zabrániť bolesti chrbta a drví.