Ako užitočné pohánka s jogurtom v dopoludňajších hodinách, ako sa robí?

Niektorí odborníci na výživu odborníci hovoria, že surové pohánka s jogurtom ráno na lačný žalúdok - skutočný liek, ktorý je ideálny pre použitie s cieľom zlepšiť zdravie a chudnutie. Ich oponenti sú presvedčení, že nie všetko je, ako sa zdá, a ako taký môže dobre krupice a ujmy. Skúsme premýšľať o tom, kto má pravdu?

V skutočnosti, pohánka celkom dobré v kombinácii s jogurtom. Avšak, to je najlepšie vziať po ôsmej hodine ráno, kedy je telo dokonale asimiluje a bielkovín a sacharidov, a ďalších užitočných prvkov. V predchádzajúcej dobe, tráviaci systém je stále ešte spí, takže tieto potraviny neprekračuje vo svoj prospech.

Stojí za zmienku, že v záujme Pohanka s jogurtom prínosom, nemajú jesť každý deň. Je vhodné zahrnúť tieto potraviny v strave len čas od času - deň, niekoľkokrát týždenne. A ešte lepšie, ako pôstu deň! Ste správne pochopili myšlienku.

Čo je užitočné jogurt s pohánkou?

Surové pohánka s Kefír výhodu veľmi rýchlo, v priebehu niekoľkých týždňov pravidelného raňajkách budete cítiť čulejší. Tento doplnok stravy sa nasýtiť telu energiu, pridajte tón a zvýšiť efektivitu.

výhody pohánky zrejmé. Pohánka saturuje telesnej hmotnosti minerálnych látok. Surový jačmeň je zdrojom veľkého množstva vitamíny skupiny B, vitamín PP a E. V jeho štruktúre je pomerne veľa jódu, fosforu, železa a medi. Aj táto stehno nasycuje telu vlákien, najväčší podiel užitočných sacharidov a esenciálnych aminokyselín. Niektorí odborníci na výživu porovnaní pohánka s mäsom, pretože jeho proteínové kompozície.

Konzumácia pohánky s jogurtom ráno na lačný žalúdok pomáha vylučovať "Zlý" cholesterol, zlepšiť celkový stav ciev, dodávajú pružnosť a pevnosť. Takéto krupica nasýtenia tela s energiou, čistí tráviaci trakt toxíny, toxíny, výkaly a iných agresívnych látok.

Pohánka sa skladá z mnohých flavonoidov, čo je užitočné pre prevenciu onkologických ochorení. Táto jemná zrná znižuje riziko trombózy a ochorenia srdca a ciev.

Tiež pohánka veľmi efektívne optimalizuje množstvo cukru v krvi, čo môže priniesť veľký prínos pre diabetikov. vzhľadom k nízkym glykemický index potravinárskeho výrobku, keď je spotrebovaná dochádza k postupnému zvyšovaniu hladiny cukru v krvi, a nie závodné tento ukazovateľ.

Pohánka bude mať prospech ľudia, ktorí trpia hypertenziou. Taká zrná má niektoré močopudné vlastnosti a eliminuje nadmerné opuchy. Je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička, ak trpíte chorobami pečene a poruchami krvi, najmä anémia. Existujú dôkazy, že pohánka môže zvýšiť množstvo železa v krvi.

Pokiaľ ide o jogurt, potom v kombinácii s pohánkou, že vám pomôže zbaviť sa problémov v činnosti tráviaceho traktu. Takýto mliečny výrobok dokonale optimalizuje rovnováhu prospešnej mikroflóry v črevách, zabraňuje zápcha a ďalšie podobné problémy.

Ako vziať pohánku s jogurtom v dopoludňajších hodinách?

Pripravte si zdravé raňajky je najlepší vo večerných hodinách: pre jednu osobu, budete potrebovať pár lyžíc pohánky. Prejsť, umyte pod tečúcou vodou a nechajte odkvapkať.

Pour krupica v doske sa skôr vysokým nárazníkov, napríklad, v miske, alebo misky. Naplňte ju dvesto ml kefíru. Pokryť kontajner alebo dosku veka a ísť do postele.

Na ranu pohánky s jogurtom bude pripravený na konzumáciu.

Aby to bolo jedlo chutnejšie a zdravé, pridajte korenie k tomu, napríklad, kurkuma, užitočné vlastnosti ktorá, ako fenikel alebo kôpor semienko rovnako všetci vieme. Môžete mať tiež pohánka v kombinácii s hrozienkami, orechy, banány, jablká a kvality medu.

Bude prínosom denný príjem pohánky s jogurtom?

Ak budete jesť tento pokrm každý deň, po chvíli sa začne poškodzovať miesto dobré. Denný príjem rovnakého jedla môže spôsobiť psychické vyčerpanie a dokonca vyvolať priberanie na váhe, miesto efektívne chudnutie.

Môže poškodiť jogurt s pohánkou?

Tento pokrm je zriedka negatívny dopad na celkový zdravotný stav človeka. Avšak, nadmerná konzumácia týchto potravín môže vyvolať kŕče v žalúdku, črevné plynatosť. Nie je nutné jesť surové pohánka s jogurtom, ak máte závažné ochorenia zažívacieho ústrojenstva a zlyhanie obličiek. Pri akýchkoľvek chorôb by mala byť istí, diskutovať uskutočniteľnosť takejto stravy so svojím lekárom.

Ak chcete schudnúť, pričom Pohánku s jogurtom, uistite sa, že jesť a iné produkty - čerstvé ovocie, zelenina, ostatné obilniny a tak ďalej. Okrem toho piť viac konvenčné čistú vodu, zelený čaj. Prínosom bude tiež systematická mierne cvičenie.