Surové pohánka s jogurtom na chudnutie: diétne recepty, výsledky, komentáre

Pohánka s jogurtom na chudnutie - vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť. Oba produkty sú súčasťou stravy, je to veľmi užitočné. Sú nielen schudnúť, ale aj posilnenie organizmu. Ako variť pohánku s jogurtom, a aký vplyv mám očakávať?

Čo je to metóda?

Pohánka, kefír stravy je dobré, pretože pri použití týchto produktov v akomkoľvek množstve, môžete získať určitý výsledok. Jej činnosť je založená na blahodarné vlastnosti obilnín a populárne fermentovaného mliečneho nápoja. Oba produkty urýchliť metabolizmus a vylučovanie toxínov. Avšak, účinok je možné len s kombináciou pohánkou a kefíru. Odborníci na výživu zistili, že ak sedíte na iba prvý, nie telo využíva tukovej a svalovej hmoty, pretože tam nie je žiadny príjem bielkovín.

Kefír je tiež hore pre nedostatok nej zároveň pomáha tráveniu potravy. Oba produkty sú nasýtené s nami ďalších dôležitých vitamínov a minerálov, takže pohánky, kúpal v jogurte na chudnutie - ideálne pre chudnutie.

diétne pravidlá

Takýto napájací systém môže byť navrhnutý nielen pre chudnutie, ale aj pre všetkých, ktorí sa pozerajú na ich zdravie. Ak budete jesť pohánka s jogurtom v dopoludňajších hodinách, ako schudnúť, potom efekt bude stále viditeľný.
Aby strava pre tieto produkty bola účinná, musí dodržiavať nasledujúce pravidlá.

• Kefír pre spotrebu je potrebné zvoliť nízkotučnú - 1%. Počas dňa budete musieť vypiť 1 liter nápoja, šíri sa na niekoľko kusov. Pijú pred jedlom alebo pol hodiny potom.
• strata aktívnej hmotnosti je možné bez použitia aspoň 1,5 litra vody za deň. To môže byť čistá voda alebo minerálna voda.
• Posledný kus pohánky mali byť konzumované 3-4 hodiny pred spaním. -Li hlad bolí, môžete vypiť trochu jogurtu.
• Strava môže byť nie viac ako 2 týždne.
• Vzhľadom k tomu môže dôjsť, vitamínové deficity, sa odporúča piť pri diéte sa vitamínov a minerálnych doplnkov.
• Objem jedol pohánka a kefír nie je obmedzený.
• Podporovať tón tela pomôže zelený čaj so zázvorom.
• Naplniť glukózy rezervy dovolené jesť po dobu 1 hodiny. L. medu denne.
• Ak začnete všímať k podráždeniu, nadmerné úzkosti, jesť nejaké sušené ovocie. Majú blahodarný vplyv na nervovú sústavu.
• Ak sa stanete nudný varené pohánky, môžete variť surové pohánka s jogurtom na chudnutie, v zátoke sneme nápojom a nechať cez noc napučať.
• Ak máte získať dobré výsledky, zatiaľ čo sedí na pohánky, kefíru strave, neponáhľajte ju opakovať. To možno vykonať až po mesiaci.
• Pohánka použitý bez soli. Avšak, keď pocítite slabosť, kaša môže byť trochu soľ.
• Pohánka sa nechá naliať kefír alebo jesť samostatne. Posledný spôsob je považovaný za užitočný.

Pozri tiež:

• diabetická pohánka
• Vybitia deň na pohánky

programy diétne

Diéta na kefír pohánka diétu musí prejsť dobre definované štruktúre. Existuje niekoľko možností:

• 1 pôstu deň v týždni na pohánkou a kefír;
• striedavý 3-dňový kefír pohánka diétu a 3 dni normálnej strave;
• Denná spotreba kefír a pohánky na raňajkách v tradičnej zdravú výživu;
• týždeň alebo 2 týždne diéta na kefír a pohánky.

Existuje niekoľko možností stravovania, kde sa "hlavné znaky" je možné sa striedali s ďalšími produktmi:

• pohánka, jogurt a 1 jablko na raňajky- kaša s zeleninový šalát na desiatu večeru opakuje raňajky (pohánka a kefír sú použité samostatne);
• menu sa opakuje, len pohánka naplnené jogurtom;
• pohánka, 100 g jogurtu a syr na raňajky- kaše, 100 g varené hovädzie mäso a šalát na vyčerpanom kefír a ovsenej kaše k večeru.

Pohánka s Kefír stravy: recept

Pohánka s jogurtom maximalizovať výhody pre chudnutie, je potrebné ich riadne pripravená.

Najlepší spôsob, ako zachovať vitamíny a živiny - je zaparivat zadku. Z tohto pohánky zalejeme vriacej vody niekoľkokrát, a potom sa odstráni z hornej vrstvy separovaných tukov. Potom dal sušené obilnín na panvici a ľahko smažiť. Po tom pohánka zalejeme vriacou vodou, riad starostlivo skrývať, a tak sa nechá stáť cez noc. Do rána, "jedlo" je pripravený na použitie.

Ak máte pevný zadok, ktorý nebol tepelne ošetreného, ​​môžete použiť inú metódu. ako to urobiť, frac12- Art. pohánky zalejeme 2 lyžice. vody, varí a potom sa vzťahuje riadu, takže ponecháva na 3 hodiny. Pri tomto spôsobe varenia produkt uchováva maximálnu vitamíny a súčasne má chuť varenej pohánky.

Výhody a nevýhody pohánky s jogurtom na chudnutie

Takáto diéta má mnoho výhod:

• pohánka a kefír - lacné výrobky, ktoré kúpil v každom obchode;
• pohánka veľa užitočných minerálov;
• kefír zlepšuje stav kože normalizuje gastrointestinálny trakt a pečeň;
• hmatateľné výsledky, a to aj s malou začlenenie pokrmov na jedálnom lístku;
• nie je potrebné sa starať o kompatibilite produktov počas diéty alebo sa strachovať o množstvo potravín jedli;
• aktívne telo zbaví prebytočnej kvapaliny;
• Nemusíte sa konkrétne pripraviť alebo počítať kalórie.

Spolu s mnohými výhod existujú aj nevýhody:

• chudé rozdelenie počas diéty;
• zložitý proces doplňovania všetkých životných potrieb stopových prvkov;
• Diéta má laxatívny účinok, ktorý môže byť plná vody;
• Nie je vhodný pre ľudí, ktorí nemôžu tolerovať pohánka alebo jogurt.

Výhody a kontraindikácie

Kefír pohánka môže byť veľmi užitočné nielen pre chudnutie "duet" počas schopné uľahčiť celý rad chorôb. Sú to:

• artritída a artróza;
• ochorenie pečene a žlčníka;
• gastrointestinálne ochorenia;
• diabetes.

Diéta má posilňujúci účinok, a tak na neho sadnete, vždy udržiavať vitalitu a dobrý zdravotný stav. Avšak, taký napájací obvod nie je prípustné, ak:

• ochorenia spojené s krvných ciev;
• nízkeho tlaku;
• anémia;
• tehotenstvo.

Výjazd z jedálnička

Zo stravy by mal byť veľmi opatrní, aby nie priberať na váhe znova a nie ublížiť:

• V prvých 3 dňoch množstvo uvoľňovanie skonzumovaných kalórií nesmie prekročiť 600;
• ďalšie 2 týždne treba denne jesť jedlo nie je väčšia ako 1500 kcal;
• konzumujú hlavne ovocie, zelenina, ryby alebo mäso.

Odporúča sa piť viac zhidkosti- môže dať prednosť zeleného čaju bez cukru.

Výsledky a recenzie

Keď je diéta na pohánka s jogurtom na výsledky chudnutie môže byť také, - stratu 7-10 kg počas 10 dní. Jedná sa o veľmi reálny efekt, ktorý môže byť dosiahnutý, ak si sadnúť k plnému pohánka diétu.

Výsledkom bude trochu skromnejší, ak je pohánka na raňajky alebo si pôst dní (ak je zdravej výživy). V tomto prípade môžete získať mínus 3-5 kg ​​za mesiac.

Okrem chudnutie, výhody pohánky s kefír stravy môže spočívať v obnove. Komentáre k tomuto stravy je väčšinou pozitívne. Návštevy Board stanoviť tieto zmeny v tele:

• normalizáciu črevnej mikroflóry;
• normalizácie stolice;
• znižovanie hladiny cukru v krvi;
• nedostatok hladu.

Zároveň identifikovať a negatíva:

• Je skľučujúce, aby ľudia duševnej práce, pretože obsahuje málo glukózy v krvi;
• mnoho neobvyklý nápoj dostatok tekutín;
• tam je slabina.

Za účelom diverzifikácie stravy, dieters sa vyzývajú na prípravu rôznych jedál z pohánky:

• Diétne polievky;
• rajnice;
• kotlety.

Záväzný požiadavka - jedlo musí byť pečené alebo dusené.

Pozri tiež:

• diéta Ryazhenka
• Ako variť pohánku?
• fiber Diéta
• Pohánka s jogurtom v dopoludňajších hodinách: prínosy, osvedčenie

Pohánka s Kefír stravy - dobrá voľba pre manipuláciu dňa. Ak zistíte, že je ťažké držať komplikované diéty, môžete "venovať" tieto pokrmy iba 1-3 dní v mesiaci a získať určitý výsledok. Hlavná vec, ktorú v tomto procese - sila vôle a túžba schudnúť, rovnako ako pripravenosť, aby sa jogurt a pohánka časté hosťami svojho jedálnička.