Nukleárnej diéta

Základom diéty je striedanie bielkovín a sacharidov dní jadrových. Vďaka tomu je možné dosiahnuť naozaj "atómovej" výsledky - v jedinom týždni bez hladu, je možné zbaviť sa siedmimi až ôsmimi kilá navyše.

odporúčanie

V atómovom strave existujú dve hlavné pravidlá:

• Nejedzte tri hodiny pred nočného pokoja;
• Úplne eliminovať cukru zo svojho jedálnička potraviny, zemiaky a výrobky z múky.

Tam môže byť toľko, koľko chcete, a kedykoľvek počas dňa. Atomic autor diéta dôrazne odporúča, nie hladovať sami, inak telo začne tvoriť tukového tkaniva, ako by zo vzduchu. Tiež, a to napriek skutočnosti, že je dovolené jesť, ako chcete, skúste jesť jedlo porcie mierny, nie prejedanie.

Podľa tejto techniky nemôže zbaviť sám moc a stratiť radosti zo života. Napríklad, ak ste naplánovali piknik (s grilom, samozrejme), že nie je nutné, aby sa ho vzdať, potom (ak je proteín denne) eliminovať prílohu zeleniny. Namiesto toho je dovolené oddávať sa suché víno, pretože prakticky neobsahuje sacharidy, a to významne neovplyvňuje proces chudnutia. Dokonca aj v reštauráciách môžete vždy vyzdvihnúť vhodnú diétu, ktorá vám umožní počas diéty užívať života.

diéta

Sacharidová deň jesť zeleninu a ovocie. Vyriešené bezmäsité polievky (polievka), dusená mäsa, Lečo, bunka, šaláty, zelenina a ovocie. Piť čaj odporúčanú zázvor - je schopný dobre zlepšiť metabolizmus a zrýchliť proces spaľovania telesného tuku.

V deň, keď proteín jesť bielkovinové potraviny: kurča, ryby, hovädzie mäso, jogurt, syr. Odporúčaná piť kávu s mliekom a čistou vodou.

Bielkovín denne, budete mať čas na miss zeleninu rastlinné - proteínov.

Akonáhle dosiahnete požadovaný výsledok, môžete mierne upraviť svoje ponuky, písanie na jeho pohánky, ovsené vločky a cestoviny vyrobené z pšeničnej múky.

Približné atómovej diétne menu

deň proteín

• Raňajky: dva yaytsa- syr, salámu, klobása alebo tvorog- káva s mliekom.
• Obed: kuracie prsia (bez strúhanka), mäso alebo ryby (môže byť pečené alebo pečené - bez ohľadu na to).
• Večera: tvaroh, syry, ryby, jogurt (vo večerných hodinách je lepšie nejesť mäso - to je dlhá doba, aby výťah).

sacharidov deň

• Raňajky: šalát s prídavkom olivového oleja-restované baklažánu;
• Obed: polievka alebo zeleninová polievka (zemiakový nahradiť malé množstvo fazule) - lecho- slanosť salat- (uhorky, paradajky, cesnak).
• Večera: sote- vinegret- voliteľný - Lečo.
• Medzi obedom a večerou, môžete jesť nejaké ovocie (banány a hrozno - v malých množstvách), čerstvo vylisované šťavy.

Sacharidové deň je tiež veľmi dobrá práca surové šalát, repa kaviár alebo husacie fasolny (zo zelených fazúľ), šalát s fazuľou (namiesto zemiakov) alebo varený zeler.

Výsledky atómovej stravy

Výsledky jadrovej diéty zodpovedá svojmu menu - hmotnosť skutočne ide veľmi rýchlo (7-8 kg týždenne) a je nevratná. Udržiavať a zlepšovať výsledky tohto autora ohromujúce technikou odporúča športuje: lepšia chôdza 1-1,5 hodiny, aby sa tuk počas prechádzky začne horieť okolo štyridsiatej minúty. Beh je nežiaduce, pretože tam je veľká záťaž na kĺby. Povolené tiež tanec a gymnastiku, ale tréneri nie sú žiaduce. Dobrým spôsobom, ako udržať dosiahnuté výsledky - zabudnúť na výťah.

Recenzií pre atómovú diétu

Podľa názorov atómovej strava pomáha všetkým, ktorí sa uchýlili k nej. Je potrebné poznamenať, že táto strava má svoje vlastné zvláštnosť - váha ide v prúdoch, ale nie jednotne najprv rýchlo klesá, potom ide o dni päť alebo šesť, potom zase ostro preč po dobu piatich dní, potom zase zastaví - takže v priebehu plnenia Atomic stravy.

Táto diéta môžete držať aj celý život, môže zostreliť počas prázdnin, jediný - nepoužívať cukor, zemiaky a chlieb, a celý život budú môcť zostať štíhly.