Diéta brokolica

Jedna z týchto metód - chudnutie brokolica, čo je forma kapusta. Táto zelenina je základom príjmu stravy. To je naozaj sklad mikroelementy a rôzne vitamíny, ako je napríklad B, PP, K, ako aj v ňom prítomných a askorbovej kyseliny, vyznačujúci sa tým, že obsahuje dvakrát toľko než citrusov.

Dôležitým prvkom, ktorý je súčasťou brokolica - to je vitamín U, jeho účinok je určená na prevenciu rozvoja ulcerózna procesy prebiehajúce v polovici gastro - črevnom trakte.

Ak zostanete na minerály, ktoré sú v brokolici, stojí za zmienku, že obsahuje železo, draslík, fosfor a vápnik. Toto kapusta obsahuje veľké množstvo bielkovín. Pokiaľ budeme hovoriť o kalórií, potom všetci 100grammah 30kkal, čo je veľmi málo.

Kúpiť tento druh je možné v každom hypermarkete kapusty, často, že je predávaný ako čerstvý prevedení a v zmrazenom stave. Pri nákupe brokolice, dávať pozor na hlavu bol hustý, tmavo - zelená. Ak si náhle všimnete rastlinný žltá puky, potom vedzte, že sa hovorí, že je prezreté, respektíve, že je lepšie, aby si ju kúpili.

Čerstvá brokolica je dobre uchovávaný v chladničke, ale nie viac ako 7 dní, potom sa stráca svoje výhodné vlastnosti. V tomto prípade je potrebné zabaliť do papierového vrecka. Kapusta môže byť varené pomerne veľa rôznych jedál, ktorá okrem nízkokalorické, ale veľmi chutné.

Chuť je trochu podobný brokolica karfiol. To môže byť vyprážané, varené, dusené, podávané s rôznymi omáčkami, vrátane kyslou smotanou. Vzhľadom k tomu, budete chudnúť, je potrebné sa vyhnúť olej a majonézu v týchto pokrmov.

Brokolica môže byť varené polievka stravu alebo chutný guláš. Byť na diéte, nebojte sa experimentovať s touto zeleninou, nebojte sa vytvoriť širokú ponuku jedál, od najzákladnejších zložitejšie kulinárske špeciality.

Cez dodržiavanie diéty, po dobu 10 dní môže dôjsť k strate zo 4 až 5 ďalších kilogramov. Treba však povedať, že hmotnosť všetkých nepôjde rovnakou cestou, pretože to závisí na ústavných rysov človeka a jeho metabolizmu. Z tohto dôvodu, niektorí stratí 1000grammov, zatiaľ čo iní sú oveľa väčšie.

Prerokovaný vo väčšom detaile, ktorá bude potrebovať k jedlu, aby sa zbavil kilá navyše:

• Prvý a druhý deň

raňajky: Uvaríme brokolicu a varíme ju na paru asi dvesto gramov. Piť nesladené prípravu čaju
obed: Počas prvých dvoch dní varené kuracie prsia, asi sto päťdesiat gramov, a obloha pripraviť sto gramov varené brokkoli-
večera: Pri večeri, jesť to isté, čo jesť na raňajky, s časťou brokolica môže byť zvýšený o päťdesiat gramov.

• Tretia a štvrtá

raňajky: Varíme kapusta s olivovým olejom, môžete pridať trochu cesnaku a jeden paprikou. Vypiť pohár vody, výhodne oxidom uhličitým mineralnoy-
obedPripravte brokolica guláš s prídavkom olivového oleja, a môžu byť zahrnuté do misky cibuľu a paradajky. Nápoj jeden pohár čerstvo vylisované zeleniny soka-
večeraPripravte rovnako ako to, čo ste jedli na raňajky. Vypiť pohár sladkého čaju nie je.

• Piaty a šiesty

raňajky: Môžete si pripraviť tento šalát kapusty, pridajte trochu varené chudé hovädzie mäso a dochutíme s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou všetko, dokončiť jedlo sklo kefira-
obed: Jedzte porciu dusenú brokolicu, gramov dvesti-
večera: Variť hovädzie, sto päťdesiat gramov, a vypite pohár vody.

• Siedmy a ôsmy

raňajky: Ako obvykle varia v osolenej vode ľahko, sto gramov kapusta, a jedol pár varené vajcia, plus pohár nesladené chaya-
obedVariť polievka brokkoli-
večeraSto gramov vareného kapusty, paradajky a dva plátky ražného chleba, plus poháre paradajkovej šťavy.

• Deviaty a desiaty

raňajky: Varí sto gram porcie brokolice a dve mrkvy s prídavkom malého množstva solitonů
obed: Re-porcie brokolica na ozdobu a sto gramov dusenou mora ryb-
večeraPripraví sa niekoľko šarže už obľúbil kapustu a varí zemiaky. Môžete vypiť pohár nesladený čaj.

Pokiaľ ide o pitného režimu, to je najlepšie použiť čistú alebo minerálnej vody, môže byť tiež zavedený do stravy nízkotučných mliečnych výrobkov bez - akýchkoľvek prísad a plnív. Nejaké sladké nápoje by mali byť zo stravy vylúčiť.

Ponuka nie je potrebné meniť, v opačnom prípade, ak pridáte nejaké - žiadne ďalšie produkty, bude účinnosť diéty byť veľká otázka.

Okrem využitia stravy, nezabudnite na fyzickej aktivite, pretože vďaka svojmu extra váhu s väčšou pravdepodobnosťou opustí ich "vlastniť svoje domovy."

záver

Nemôžeme povedať, že strava výdatné, hlad, ale jednoducho nebude. A ak je súbežne s postupom štarte chudnutie, aby sa aktívne zapojili do športu, úspech v chudnutí vám presne stanovený, ako výsledok, postava dostane urastený kontúry a napäté vzhľad. Takže je tu niečo usilovať. Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru