Kapusta. Kalórie, použitia, strava

To tiež obsahuje vitamíny B, ktoré sú tiež potrebné v tele po celý život. Je v nich obsiahnutých a nikotínovú kyselinu, ktorá sa podieľa na biochemické procesu tvorby hemoglobínu.

Diéta kapusta obsahuje nadmernej strate tuku, vďaka zrýchlenie metabolizmu, a tiež umožňuje posilnenie imunity, takže použitie tom v zime, by prispela k prevencii prechladnutia.

Pokiaľ ide o stopové prvky, ktoré sú v kapuste, je možné upozorniť na prítomnosť horčíka, železa, draslíka a zinku. Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny, je účinné čistenie čreva a všetky ostatné v dôsledku zrýchlenia peristaltiky.

Je potrebné poznamenať, že sto gramov výrobku obsahuje asi devätnásť kalórií a to je správne dáva možnosť využitia kapusta v diétach. Ďalšou užitočnou vlastnosťou je - je prítomnosť kyselinu tartronovou, zabraňuje premenu sacharidov na tuk, ktorý je na chudnutie veľmi dôležité.

Vďaka bohatstvo užitočných a cenných látok, kapusta možno oprávnene považovať za skutočný vitamín - minerálne komplex. Vzhľadom na nízky obsah kalórií, sa odporúča ako diétne potraviny.

K dispozícii je štvordňová diéta pre kapustu, pomocou ktorého môžete zbaviť malého množstva kilá navyše. Pocit hladu nebudete mať čas na test túto techniku, pretože dokonale vyplní. Zoberme si svoju ponuku podrobnejšie:

• prvý deň

Raňajky, Take nízkotučný tvaroh, asi sto päťdesiat gramov, premiešame s sódou a pridáme soľ a čerstvo mleté ​​čierne korenie. Miska sa dal nakrájanú žerucha, a vzniknutá hmota sa rozmazaniu plátok hleba-

Obed: Vezmite čerstvé cibule, nakrájame ju, potom smažiť v malom množstve olivového oleja. Pridajte k tomu dvesto gramov kyslej kapusty, jeden bobkový list a pohár vývaru. Osmažíme týchto ingrediencií asi desať minút, potom pridajte čerstvú nakrájanú hrušku a ešte niečo viac. Sto gramov bravčového mäsa bude úplne relevantné pre tento pokrm;

Večera: Príprava šalátu štyri reďkovky, biela reďkovka, nakladané uhorky a dvesto gramov kyslej kapusty. Vyplniť všetky jogurt s nízkym obsahom tuku, ktorý je vopred zmiešaný s lyžičkou nasekaných orechov. Hotový pokrm môže byť trochu korenia.

• druhý deň

Raňajky: banán, čisté a nakrájajte na kúsky, zalejeme trochou jogurtu a pridajte lyžicu ovsených hlopev-

Obed: vyčistiť cibuľu, nakrájame ju potom vyprážame dozlatista. Pridajte dvesto gramov kyslej kapusty, niekoľko paprík, jeden bobkový list, päťdesiat mililitrov jablčnej šťavy a pol šálky vývaru. Uhasiť všetko pod krytom asi pätnástich minút, potom sa pridá dve jemne nasekané papriky, variť trochu viac, a miska je pripravený.

Večera: vziať na plátky lososa, pokvapkáme citrónovou šťavou a podsolite. Potom smažiť to v rastlinnom oleji. Pre pridanie rybí šalát, ktorý pripravila kapusta, čerstvý ananás a zelenej cibuľky. Vyplniť všetky jogurty a posypeme citrónovou kôrou.

• Tretí deň

Raňajky: nízkotučného tvarohu vytlačiť šťavu z pomaranča a pridať nejaké mäso. Môžete osladiť misku s medom a posypeme orieškami alebo semechkami-

Obed: malé ryby nakrájanú cibuľu olivový olej. Pridajte sto päťdesiat gramov kyslej kapusty, bobkový list a päťdesiat mililitrov polosuché vína. Všetko dusíme desať minút. Ako prísada do misky, môžete variť rybu, ktorú chcete variť pre pár;

Večera: čistý tri zemiaky a nastrúhame ich na strúhadle, mierne podsolite a pridajte jedno vajíčko. Pripravte palacinky vyprážaním v olivovom oleji. K tomuto pokrmu sa podáva šalát z kyslej kapusty a zelenej cibuľky.

• štvrtý deň

Raňajky: Maslo zo sladkej horčice otruby muffin, dať jedného plátku s nízkym obsahom tuku syr a tenkú cibuľové krúžky. Ako dezert, jesť niekoľko plátkov čerstvého yabloka-

Obed: plátok sviečková pozdĺžne na plátky a orestujeme zo všetkých strán na panvici, kým sa dozlatista. Uhasiť sto gramov kyslej kapusty s niekoľkými kúskami ananásu;

Večera: zafarshiruyte paradajky, tri kusy. Na prípravu tejto zmesi s kapustou, ovar a nakrájané paradajka vlákniny.

záver

Ako vidíte, v ponuke je celkovo - stále zaujímavé a poteší akýkoľvek gurmána. Ale čo je najdôležitejšie, jesť tieto chutné a voňavé kuchyne, môžete schudnúť, samozrejme, nemusíte prísť o desať kilogramov nadváhy počas štyroch dní, ale stratiť dva alebo tri - to je celkom možné.

Skúste túto techniku, to netrvá dlho, a nie hladovať. Jeho dobré používať pred každým - každú oslavu, dá postava urastený kontúry a napäté. Skúste túto diétu pre seba, a nebudete ľutovať.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru