Liepaja diéta Dr. Leva Hazan

Táto technika môže byť klasifikované ako s nízkym obsahom kalórií, pretože jeho kalorickú hodnotu asi 1200 kcal. Vhodná strava je takmer každý, kto cíti silu na dlhú dobu nemyslieť na nakladanej zeleniny.

Leo Hazan nezakazuje svojim pacientom konzumovať obvyklé tučné jedlá, mäso šaláty a rôzne sendviče, ale odporúča, aby výrazne obmedziť veľkosť porcií. V dôsledku toho bude proces úbytok hmotnosti začať od zníženej energetickej hodnoty stravy.

Podľa lekára, bude tučné jedlá živiť lepšie ako menej kalorický, napríklad, bude sto gramov Olivier klásť oveľa väčšie potešenie ako 300 g zeleného šalátu. Nedostatok vitamínu má pokryť náklady na používanie čerstvých džúsov.

V čase postupu odstraňuje alkohol, cukrovinky, nemožno pridať cukor do čaju alebo kávy. Jesť bude mať viac ako trikrát a veľmi malé porcie, takže je možné, že prítomnosť malého pocit hladu.

• Liepaja diétne menu

Liepaja stravy je určený pre obdobie troch mesiacov nepretržitého dodržiavania. Ak sa počas tejto doby sa človek všetko - nepodarilo zbaviť nešťastné plánovanej nadváhou, potom je treba dať pauzu, napríklad do šesťdesiatich dní a znovu sa vrátiť k spôsobu chudnutia.

Interval medzi jedlami by mal byť ani ako nie menej ako päť hodín. Čo - alebo občerstvenie sú prísne zakázané, z ktorých ani jeden čaj s sladkosti a reči nemôže byť. Ak sa dostanete smäd, potom si môžete vypiť pohár obyčajnej čistej nesýtenej vody.

• prvý mesiac

zvážiť Menu pondelok a štvrtok:

• Raňajky: jesť sendvič s kúskom syra, pre-oteru na chleba maslom, ale tenká vrstva, pijú čaj bez cukru a bez mlieka.
• Obedy: jesť šesť lyžíc zeleniny vrátane zemiakov dobre a sto štyridsať gramov vareného mäsa, vypiť pohár džúsu.
• Večera: pripraviť a jesť šesť lyžíc zálievkou s šproty a obyčajného kúsku čierneho chleba a vypiť pohár mlieka alebo jogurtu.

zvážiť ponuka prostredie:

• Raňajky: jesť veľké jablko, štyri vlašské orechy, a sto gramov syra.
• Obedy: Rovnaké ako raňajky.
• Večera: vypiť pol litra jogurtu a jesť dve čajové lyžičky medu.

zvážiť Ponuka utorok, piatok a nedeľu:

• Raňajky: Pripravte uhličitan sendvič, piť kávu.
• Obedy: jesť šesť lyžíc zeleniny a sto štyridsať gramov vyprážané alebo varené ryby, vypiť pohár šťavy akéhokoľvek podľa svojho výberu.
• Večera: Pripravte mäso šalát so zeleninou, bude časť šesť lyžice, šálka jogurtu, môžete stále jesť krajec chleba.

zvážiť ponuka sobotu:

• Raňajky: jesť dve varené kuracie vajcia a pijú kávu alebo čaj, ale bez cukru.
• Obedy: Jedzte šesť lyžíc zeleniny, variť sto štyridsať gramov mäsa, vypiť pohár džúsu.
• Večera: jesť šalát s šproty, ako obvykle, šesť lyžíc, nič viac, a krajec chleba, vypiť pohár mlieka.

V priebehu druhého mesiaca diéty je nutné vymeniť večerné menu v piatok rozpustenej čokolády občerstvenie, ale nie viac, a stále potrebujú jesť päť Stuff sušienky.

Ak je turn príde až do tretieho mesiaca, dodal pôst deň, ktorá by mala byť vykonaná v pondelok. Budete musieť piť sedem pohárov kefír a zjesť kilo akékoľvek ovocie, najlepšie nesladené.

Stojí za pripomenutie, že denná rýchlosť kvapaliny by mal byť aspoň dva litre, môžete piť džús, čaj, káva, čo by malo piť počas jedla.

• Pre a proti

Bohužiaľ, nie je tam žiadna taká diéta, ktorá by sa zmestil stopercentne každý chudnutie. Z tohto dôvodu nie je nutné používať u hypertenzie a iných ochorení srdca, rovnako ako so zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi. To je vzhľadom k prítomnosti veľkého množstva živočíšnych tukov v menu tejto techniky.

Pri diabete druhého typu, použite Liepaja strava je tiež za to nestojí, pretože sacharidy sú obsiahnuté v zemiakoch a šťavy, môže viesť k porušeniu v tele.

Nie je nutné dodržiavať tento postup, ak ste neustále robiť silový tréning. Pretože telo potrebuje viac bielkovín potravín a menej tuku. Okrem toho, športovci často odporúča jesť asi päťkrát denne.

Táto metóda je určená pre túto kategóriu ľudí, ktorí nemajú žiadne problémy so svojím zdravím, ale chce zbaviť nadváhy. Výstup z jedálnička skôr - ešte mäkké, napríklad, môžu byť pridané do misky s polievkou k večeru a naďalej jesť rovnaké.

záver

Vzhľadom k tomu, strava je takmer dané v jeho zložení, je možné využiť túto metódu chudnutia po dobu troch mesiacov. Nevýhodou je, že ponuka je celkom - stále monotónna a môže byť trochu nudiť. Ale v záujme budúceho harmónie môže byť trochu medveď.

Maximálnych výsledkov je dosiahnuté počas prvých tridsiatich dní, môžete stratiť až desať kíl navyše. Ale nie každý človek bude môcť zbaviť toľko, budú niektorí ľudia strácajú menšiu váhu, viac ako iní, záleží na mnohých faktoroch.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru