Diéta v 2468: popis, diétne menu

Bola to jej využitie modelu použitie tejto techniky by obnoviť váš metabolizmus a schudnúť trochu. Medzi výhody, ktoré môžu upozorniť na jednoduchosť a schopnosť jesť, čo chcete. Je len potrebné počítať kalórie, keď jej však čokolády a marshmallows.

Prečo je táto diéta tak podivne nazýva - 2468? Problém je v tom, že prvý deň by mali byť konzumované dvesto kalórií, druhý - 400, tretí - 600, vo štvrtej - osem, a tak kruh.

Slávna speváčka Alsu, naštartoval malé množstvo kilá navyše, vďaka tejto diéte, jedla, môžeme povedať iba jedno čokoládové tyčinky. Najdôležitejšia vec, aby zvážila kalórií, a potom môžete jesť, čo chcete.

• Diéta Menu 2468

V ideálnom prípade by táto metóda by mala začať s jednodňové hladovke, je povolené používať iba non-sýtené vody bez plynu. Ak sa náhle pocíti slabosť a únava, môžete si dať si šálku kávy alebo zeleného čaju.

V non-uhličité minerálna voda sa môže pridať a plátok citróna ľadové kocky, alebo mierne zahriatím. Takže po takomto dni vody v noci piť bylinné preháňavý odvar pomáha očistiť telo od škodlivých látok.

Hneď prvý deň môžete jesť žiadne jedlo, ale to tam bolo dvesto kalórií. Tí, ktorí prešli touto technikou, hovoria, že by nemali byť konzumované naraz všetky požadované kalórií, to je najlepšie, aby sa výrobky s nízkou energetickou hodnotou, a distribuovať ich na celý deň, jesť malé porcie.

Je potrebné pripomenúť, že považuje za potrebné kilokalórií nielen v hlavnej jedlo, ale aj na čerpacích staniciach, omáčok a nápojov, ktoré budete používať. Na obale každého výrobku obsahujú informácie o jeho energetickú hodnotu.

napríklad, môžete použiť Nasledujúci nízkokalorické potraviny:

• čerstvé alebo mrazené zeleninové zmesi, ale bez prídavku hrášok, kukurica a zemiakov, ktoré obsahujú maximálne dvadsať kalórií na sto grammov-
• Vhodné klíčky všetkého druhu, ako je kapusta a brokolica, v ktorom sto gramov, asi dvadsať až tridsať kilokaloriy-
• Môžete použiť huby, len sto gramov obsahuje približne osemnásť kilokaloriy-
• Čo sa týka ovocia, majú vyššiu energetickú hodnotu, priemerne sto gramov obsahuje 100 kalórií.

Na druhý deň energetická hodnota môže byť zvýšená na dvojnásobok tejto sumy na štyristo kalórií. Preto je strava by mala vstúpiť časť potravín, ktoré sú bohaté na bielkoviny a komplexné sacharidy.

Napríklad sto gramov kuracích pŕs bez kože obsahuje 100 kalórií, rovnakej energetickej hodnoty a tvaroh. Podľa odborníkov na výživu, tieto produkty sú schopní saturovať, a tým aj potlačenie chuti do jedla, takže by ste mali používať.

V nasledujúcich dňoch sa energetická hodnota musí byť šesťsto osemsto kalórií. Nasledovaný opakovaním túto techniku ​​sprvu na dosiahnutie pozitívnych výsledkov.

• Výjazd z jedálnička

Musíte sa pomaly vyjsť zo stravy, s každodennej stravy pridať dvesto kalórií, ak sa dostanete na požadovanú hodnotu energie, ktorá by nemala byť nižšia ako 1800 a nie viac ako dvetisíc.

Okrem toho sa počas diéty by sa mali zdržať jesť tučné jedlá. V dôsledku toho, pridajte ich do svojho jedálnička postupne. Lepšie, samozrejme, všeobecne k zníženiu ich príjem na minimum, a namiesto toho použiť rastlinný olej.

• Hodnotenie a riziká

Predpokladá sa, že telo trávi energie jednoduchšie, ak jeho množstvo kolíše zo dňa na deň. Táto myšlienka patrí do registrovaného dietológa z Ameriky Martin Catania. Musím povedať, že strava v 2468, nie je podložené žiadnym lekárom, pretože takéto nízkokalorické môže viesť k nasledujúce:

• vypadávanie vlasov v dôsledku nedostatku základných minerálov a vitaminov-
• narušený menštruačný tsikl-
• Znižuje množstvo tkanivového svalstva
• Môžete sledovať sadu prebytočného vesa-
• narušenie potravinového povedeniya-
• zhoršuje chronické ochorenie tráviaceho ústrojenstva, pečeň a obličky.

Samozrejme, ak budeme vykonávať túto diétu za štyri dni alebo niečo zlé sa stane, ale to platí v priebehu dlhšieho časového obdobia sa neodporúča, pretože sa môžu objaviť všetky z vyššie uvedených zdravotných problémov.

Tento veľmi nízkokalorická diéta na dlhú dobu, povedie k zníženiu metabolických procesov. Takže proces chudnutia bude pomalé, ale trpieť hladom.

záver

Ak si napriek tomu rozhodnete vyskúšať túto diétu, poraďte sa s lekárom, mohol by vás odradiť od tohto podniku, a odporučiť niektoré z nich - na jemnejšie metódy. Nezanedbávajte radu lekárov.

Ak lekár všetci - stále nepodarilo odradiť od tejto techniky, pokúste sa jesť viac zeleniny a potraviny bohaté na bielkoviny, uľahčuje prenos tejto metodiky. Jesť cukrovinky, ako je čokoláda a ibištek, je to nestojí za to.

Samozrejme, že jesť jeden deň dve alebo štyri kalórie, takže aj keď sa aktívne zapojiť do športu - výška hlúposť. Vďaka tejto energetickej hodnoty je najlepšie sa nedostane von z postele, aby nedošlo k pádu do hladného mdloby.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru