Harm otruby vo veľkých množstvách

Bran - úložisko užitočných látok a montáž vlákna. Sú neuveriteľne dobré pre vaše zdravie a je úplne neškodný obrázkoch. Toto šírenie informácií, ktoré sa najčastejšie napísané na list vložiek alebo kontajneroch s otrubami. Ale! Kiež by to bolo tak jednoduché, my by sme teraz ešte nehovoril o nich s vami s nimi. Čo je zlé otrúb vo veľkom množstve?

Nepochybne, ak sa neustále jesť potraviny bohaté na vlákninu (napríklad ako sú otruby), črevá bude fungovať lepšie. A hladinu cukru a cholesterolu v krvi klesne dramaticky. Čím viac, že ​​boj proti nadmernej hmotnosti otrúb - nepostrádateľný nástroj. Obsahujú nula kalórií a sýtosti je dlhá doba. A pretože vlákno je prakticky nevstrebáva.

Hrubých vlákien vo veľkom počte priechodov cez črevá, ťahaním nestrávené alebo zle vyhnilého zvyšky jedla, rôzne biologicky rozložiteľné odpady a toxíny. Bran - ideálny materiál pre čistenie tráviaceho traktu. Správajú sa ako mäkkou kefkou. Ale napadlo, či ste niekedy nad tým, prečo napriek tisícom pochvalné ódy, otruby odporučilo jesť vo veľmi malom množstve a sú nejaká škoda v otrúb? V priemere viac ako 30 gramov za deň. A je potrebné je zadať do svojho každodenného jedálnička by malo byť postupné a veľmi opatrne.

Pre Gromada výhody v mnohých škôd a otrúb málo ľudí môže vidieť svoje nedostatky. Po prvé, je zle a častá konzumácia tohto výrobku vedie k narušeniu čriev. Najmä k nadúvaniu. Bran môže spôsobiť nedostatky vitamínov. Inými slovami, výrobky (a s nimi spojené, a všetky užitočné vitamíny a minerály) už prodleva v tele. Pôjdu spolu s vláknom. Okrem toho, otruby absolútne kontraindikovaný u pacientov, ktorí majú ochorenie tráviaceho traktu: gastritída, kolitída, vredy.

Ako sme už uviedli, otruby - jedná sa o čisté celulózy, ktorý je prakticky nie sú absorbované v tele. To nemá žiadne kalórie, ale žiadne živiny, ale dôjde k poškodeniu (minerály, vitamíny, a ďalšie veci). Možno je lepšie nahradiť tento produkt sa niečo užitočnejšie? Než nahradiť otruby? To isté vlákno. Ale vlákno tkanivo svár. Je lepšie mať jednu, ktorá sa nachádza v orechy, zelenina (najmä rôzne v tom zmysle, rôzne druhy kapusty, mrkva), ovocie (jablká, grapefruit), ryža, hrozienka, strukoviny (hrach, šošovica, fazuľa) a celozrnný chlieb. Výhodou vyššie uvedených produktov, ktoré okrem vlákniny, ale tiež obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov a všetkých kyselín. Všetky nástroj vo veľkých množstvách absorbované v tele, a vlákno čistí gastrointestinálny trakt. Dostať dvojaký efekt!