Ako používať otruby vo výžive a chudnutí

Všetci lekári a vedci tvrdia, že len potrebu jesť zdravé potraviny, jesť správne a vyvážené, aby do svojej ponuky viac ako balastných látok, ktoré sú cenným zdrojom vlákniny. V skutočnosti, aby sa udržala atraktívny vzhľad a posilniť telo zvnútra, vlákno má zásadný význam. To je nájdené v potravinách, ako je chlieb, pečený z celých zŕn, surové ovocie a hlavným zdrojom vlákniny otrúb je vždy do úvahy.

Bran je unikátny v jeho zložení, ktoré neobsahuje jeden kalórií, ktorá je jeho nutričná hodnota je nulová. Bez ohľadu na to, ako používať otruby, ktoré sú v našich telách nie sú stráviteľné a nie sú absorbované. Použitie otrúb neoceniteľné, to je ich schopnosť vylučovať škodlivé produkty rozkladu tukov, ktoré vedú k akumulácii karcinogénnych látok. Preto je dobré čistiť tráviaci trakt, normalizuje celý tráviacej sústavy a čriev, stabilizuje váhu. Z tohto dôvodu je otruby môžu byť taktiež použité pre chudnutie. Docela veľa vlákniny a draslíka, vitamínov a biologicky aktívnych látok robiť otruby hodnotný produkt na osobu tabuľky. Obsahujú, okrem vlákniny, bielkovín, nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre udržanie ľudského imunitného systému, a za účelom vytvorenia bunkovej steny.

Než môžete použiť otruby v strave a chudnutí, mali by ste poznať niektoré z rysov ich použitia. Po prvé, aby sa znateľné a dlhodobých výsledkov, je potrebné pravidelne jesť otruby, po celú dobu. Po druhé, existuje niekoľko druhov otrúb, a každý človek by mal vybrať presne to, čo a ako používať otruby v strave. Tam otruby a nie granuluje. Nedávna variť jednoduchý: naliať vodu varu, získa sa varí po dobu pol hodiny, potom sa odtok prebytočnej tekutiny, čo má za následok kašovitej hmoty. Je to skoro terapeutický prostriedok, ktorý môže byť použitý pre normalizáciu žalúdka a čriev a na chudnutie. Môžu byť konzumované oddelene od ostatných jedál pre jednu alebo dve čajové lyžičky. Môžete a pridať ich do akéhokoľvek obilnín, obzvlášť užitočné, aby to v dojčenskej výžive.

Granulovaná otruby pripravený podobným spôsobom, avšak ich prijatie je potrebné byť opatrný. By mala začať jesť pol lyžičky dvakrát denne. Vzhľadom k tomu, telo môže byť daná možnosť prispôsobiť a zvyknúť si na nový druh potravy. Po dvoch týždňoch, sa dávka môže zvýšiť až na príjem lyžicu naraz. Celkový priebeh liečby pomocou otrúb je určený pre každú osobu zvlášť prísne, aby prestali používať drogy niekoľkokrát za deň môže byť, keď normálne stoličky a trávenie. Potom si môžete nechať len profylaktické dávky na udržanie celkového zdravia. Takáto dávka použitie otrúb sú preventívne, liečebné ako potraviny na základe nich by mal byť vymenovaný len lekár. Dávajte pozor na svoje životné podmienky počas používania otrúb. Ak by došlo nepohodlie, bolesti žalúdka a ďalšie zažívacie poruchy, teda udržať svoju moc nad týmito výrobkami, ktoré obsahujú otruby, nejaké pečivo.

Záujemcom o zdravé a prospešné potraviny, odporúčame zmiešať lyžicu otrúb s pohári kefíru pred spaním. Zmiešať tieto dve zložky a nechajte pätnásť minút otrúb vlnách, jesť po poslednom večernom jedle. Táto funkcia je užitočná pre chudnutie. Dobrý čistenie žalúdok a črevá, kefír s pridanou otrúb prispieva k zníženiu hmotnosti a odstránenie toxínov.

Bran užitočný a ako obyčajné jedlo a chudnutie. Po ich požití dodáva pocit sýtosti celkom silný, hoci nutričná hodnota otrúb nemôže hovoriť - to neexistujú. Pre tých, ktorí potrebujú štíhlu postavu tento produkt - len dar z nebies. Vzhľadom na úsilie peristaltiky čriev po obdržaní otruby, sa koná v menej intenzívne vstrebávanie mnohých škodlivých látok, vrátane tukov. A pretože každá kalórie jedli produkt je výrazne znížená, ak sú pridávané do otrúb diétu.

Aby nedošlo k čeliť vedľajšie účinky vysoký príjem tuku, mali by ste si uvedomiť, ako správne používať otruby v strave. Nemalo by dôjsť k nadmernej spotrebe. Predávkovanie je plná bolesti v žalúdku, nadúvanie, zvýšená separáciu plynov, nevoľnosť, hnačka a dokonca aj zvracanie. Príliš veľa otruby v tele môže viesť k tomu, čo už nie je absorbovaný nielen škodlivých a nepotrebných látok, ale aj užitočné. Tento zinok, horčík, vápnik a železo, ako aj vitamíny. Rovnako tak môže okamžite začať užívať otrúb s veľkým množstvom z nich, a preto odporučil DOX. Telo musí najprv predstaviť nový produkt pre neho, a potom sa ešte len učiť proces. Denná dávka pre človeka, ktorý trvá dlhú dobu otruby by nemala byť väčšia ako tridsať gramov.

Nie veľa ľudí vie, ako používať otruby v strave v kombinácii s inými produktmi. To je považované za najužitočnejšie kombinácia otrúb a cukrovej repy. Je indikovaný na liečbu hypertenzie, ochorenia obličiek, pre ľudí, ktorí trpia obezitou, arytmie a aterosklerózy. Látka, ktorá je obsiahnutá v plodoch repy a dáva mu svetlé farby, to je veľmi užitočné pri rozvoji rakoviny - sa nezastaví rast nádorov. Betanín, ktorý je bohatý na cukrovej repy v kombinácii s otrubami pomáha spaľovať tuky a zabraňuje jeho hromadeniu v tele.

Pridanie otruby do kaší, polievok, mäsových jedál a nápojov, je možné upraviť množstvo jedla jesť, postupne znižuje jeho objem. Postupom času si zvyknete jesť veľa menej, a preto je váha vráti do normálu, a cítiť sa lepšie.