Raž, ľan, ryžových otrúb a iné: prínos a ublíženia na tele

Moderný človek má možnosť vybrať si nemyslieť na použitie sily alebo zahrnuté do stravy produktov, ktoré podporujú regeneráciu. Jedným z typov sú k dispozícii a obohatiť tabuľku prísad sú otruby, výhody a škody z nich sú dobre známe znalcami zdravej výživy. Predaj je ľahké nájsť - telo bezpečne lieči!

Bran: rozmanitosť druhov a využívanie

Bran - škrupinou zrna oddelená pri spracovaní obilnej múky alebo krupice. Tuhosť týchto prvkov je dôležité pre zdravú výživu. Predávať otruby a v lekárňach a supermarketoch. Vzhľadom k tomu, že zrná sú pestované veľmi líšia, v tomto poradí, je klasifikácia druh a otruby. dopyt:

• pšenica;
• ovsené vločky;
• pohánka;
• raž;
• ryže;
• bielizeň.

Bran je cenený kvôli obsahu v ich zložení vlákien, aminokyseliny, tuky, minerálne látky, vitamín B komplex. Tieto produkty nie sú oddelené jedlo, stavať na ich základe výživy nie je možné. Avšak, odborníci na výživu často odporúčajú zaradiť do jedálnička otrúb, prospechu a škôd z ktorých sú dnes študované vo veľkom detaile. Najdôležitejšou podmienkou - dodržiavať opatrenia. A potom brán bude mať prospech - ako si praje schudnúť a elegantný prírodou ako slabá a bez zdravotných problémov. Konzumovať tento výrobok môže byť ľudia rôznych vekových kategórií.

Vďaka cenným prvkom - diétne vlákniny - otruby help:

• zdravšie čreva, zbaviť toxínov;
• prevenciu zápchy a hemoroidy;
• zabrániť disbióze;
• účinne viesť k normálnej hmotnosti;
• zriadiť vylučovanie žlče.

Raž - živiny

Predaj je ľahké nájsť ražných otrúb, výhody a škody sú dobre známe a odborníci na výživu, a fanúšikovia "správne" potraviny. Tento produkt je spracovaná rezíduá a raž zrna sa skladá zo značného množstva minerálnych látok. Tieto otruby líšia vyrovnaná bielkovín, tukov, sacharidov. K dispozícii sú vitamíny (A, E, K a B skupina). Najcennejšie látkou - celulóza - prispieva k výborné samočistiace vlastnosti organizmu.

Vzhľadom k relatívne vysoké kalorické ražných otrúb používaných vo výžive športovcov, ľudí s zlom zdravotnom stave. Je žiaduce, aby ich použitie v popoludňajších hodinách - to bolo v tomto okamihu, kedy telo bude schopný zvládnuť všetky najužitočnejšie prvky. Denná rýchlosť je 150 g ražnej otruby sú cenné pre tento účel:

• chlieb a otruby pomáha pri zápche;
• vývar užitočné pre hypertenziu;
• vylučujú toxíny;
• metabolizmus vráti k normálu;
• poskytuje zdravotnú starostlivosť vlasy a nechty.

Pozri tiež:

• Pšeničné otruby: prínosy a škody, ako prijímanie
• Aký chlieb je najužitočnejšia?

Odborníci nemajú označiť negatívny pri použití v potravinárskom ražných otrúb. Avšak, je tu varovanie: nespotrebúvajú výrobok ochorenie žalúdka (gastritída, vredy).

Bielizeň - multivitamín

Ak máte záujem o ľanové otruby (prínosy a poškodenia výrobku), dávať pozor na skutočnosť, že sú bohaté na multivitamíny a cenný pre ľudské telo prvkov. Takýto dodatok k tabuľke budú pomáhať tým, ktorí chcú jesť zdravé jedlo, a tí, ktorí sa snažia vyhnať extra váhu. Známy pre jeho užitočnosť vlákna v ľanové semienko je 25% objemu. Okrem toho je tu Užitočné mikro a makro-bunky a látky, ktoré antagonizujú žiarenie, neutralizujú voľné radikály. Výhoda ľan otruby - ich zloženie obsahuje množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu výrazne predbehne ostatné druhy obilia škrupín.

Užitočné vlastnosti ľanových otrúb sú používané:

• bojové prejavy hubových chorôb;
• prevencia malignít;
• očisty tela;
• väčšej úbytok hmotnosti účinnosti;
• ako sa zbaviť zápchy;
• riadnu prevádzku endokrinného systému.

Spotreba ľanových otrúb neškodný. Je dôležité, aby neprekročil normu, ktorá je 30-60 gramov za deň. Pri tejto dávke výrobok je prospešné pre zdravie, pohody.

Je doporučené, aby upustila od zástupcov ľanových otrúb silnejšie pohlavie v ochoreniach prostaty. Bran zlepšiť produkt ženského hormónu - estrogénu, ktoré je zakázané na základe zadaného choroby.

Rice - Delicate

Výkonové národy Ázii od staroveku na báze ryže. Výrobok sa považuje za kľúč k dobrému zdraviu a dlhovekosti. Ryža zrná sú pokryté hnedé prostredie, ktoré je základom ryžových otrúb. Výrobok obsahuje lepok vo významnom množstve.

Ak máte záujem o to, čo rysom ryžových otrúb (prínosov a škôd na telo), potom v prvom rade, to priťahuje pozornosť jemnosťou svoje činy. Zloženie produktu vo veľkom množstve obsahujú draslík, ktorá je potrebná pre svaly pracovať správne - srdcové a kostrové. Veľký podiel otrúb patrí fosfor, ktorý má vplyv na správny metabolizmus, kostrové zdravie. Tento produkt je tiež bohatá na železo, ktorý pomáha nasýtenia krvi kyslíkom.

Spotreba ryžových otrúb je výhodné v týchto prípadoch:

• zvýšená hladina cukru v krvi;
• poruchy metabolizmu;
• narušenú črevnú mikroflóru;
• zlomený krvi zloženie;
• rakovinu a rehabilitácia po chemoterapii, radiačnej terapie;
• vysoká hladina cholesterolu;
• alergie.

Ryžové otruby je priaznivý vplyv na ľudské telo, sú neškodné. Jedná sa o univerzálny produkt. Jediná námietka - je potrebné dodržiavať normy spotreby. Obilnín vo forme vyznačuje vysokou výhrevnosťou, takže stačí pridať 1 polievková lyžica. l. otruby ku každému príjmu potravy.

Pozri tiež:

• Pohlcovače pre čistenie tela
• Chlieb bez kvasníc v rúre: varenie recepty
• Smoothies v mixéri

Výhody otrúb a škodlivé pre telo - otázka, ktorá zaujíma veľa ľudí, ktorí sú si vedomí dôležitosti zdravej výživy. Spotreba tohto výrobku je zdraviu prospešné, s výhradou odporúčané normy. S pomocou rôznych druhov otrúb možno dosiahnuť celkovú obnovu, čistenie, zlepšenie výkonnosti mnohých telesných systémov prekonať niektoré choroby. Uistite sa, že dávať pozor na varovanie, pretože v niektorých chorôb, tieto prísady nie sú potrebné konzumovať.