Používanie vitamínov od A do Z

vitamín A - Jedná sa o prvý z vitamínov B, ktorý sa otvoril vedca. To je dôvod, prečo dostala meno. Vedecký názov na to - retinol. To bolo prvýkrát izolovaný z mrkvy.

Vitamíny A dostal svoje meno z anglického slova karotenoidy mrkva, mrkva. Pomerne často sa nazýva karotén, ale to je v poriadku.

Vitamín A hrá dôležitú úlohu v normálnom fungovaní všetkých systémov tela, a to:

• Podieľa sa na vzniku nových buniek
• To zlepšuje funkciu bunkových membrán
• normalizuje metabolizmus
• Podieľa sa na vývoji hormónov a spermií
• Podporuje normálne množstvo cukru obsiahnutého v krvi

Nedostatok vitamínu A v tele vedie k strate zraku, oslabenou imunitou, suchosť kože a vrások.

vitamín B1 vo svojej čistej forme to bolo otvorené v roku 1926. To má rovnaký názov tiamín.

Vitamín B1 hrá dôležitú úlohu v našom tele.

Patria medzi ne:

• kontrola obsahu cholesterol krvný
• Záver prebytočné tuky z pečene
• normalizuje kyslosť žalúdočnej šťavy
• Boj proti infekčných a vírusových ochorení.

Nedostatok vitamínu B1 je výsledkom poškodenia nervového systému. Nedostatok tohto vitamínu vedie k beri-beri ochorenie, narušenie srdcového svalu.

Nedostatok to isté možno pozorovať poruchy príjmu potravy. To je možné v prípade, nedostatočný príjem vitamínu v tele s jedlom, alebo v nadmerné používanie výrobkov, vrátane thiaminase, látky, ktorá ničí vitamín B1.

riboflavín (Riboflavín) - bola objavená pomerne nedávno, pred viac ako 100 rokmi, je to jeden z najdôležitejších vitamínov rozpustných vo vode.

Tento vitamín sa podieľa na spaľovaní cukru však toto zvýšenie hladiny energie v orgnizma.

Vitamín B2 pomáha zlepšiť metabolizmus, údržbu všetkých kyslíka do buniek, udržiavať v normálnom stave hemoglobínu, normalizuje štítnu žľazu.

Tento vitamín je nevyhnutný pre normálny rast nechtov, vlasy, zlepšuje stav pokožky. Vitamín B2 je veľmi dobré pre kožu, pretože to zabraňuje vzniku vrások, praskliny a olupovanie kože. Podieľa sa na tvorbe nových buniek, prispieva k urýchleniu hojenia rán.

Nevýhodou je možné s malým množstvom spotreby produktov, ktoré obsahujú tento vitamín.

vitamín B3 alebo kyselina nikotínová bol prvýkrát syntetizovaný v koncom 19. storočia.

Má mnoho užitočných vlastností, sa stabilizuje metabolizmus tukov, podporuje energiu z cukru a tuku, obsahuje normálny rast tkaniva. Tento vitamín je vhodný pre všetky systémy ľudské telo. To rozširuje drobné cievy, a tým zmierňuje migrény, sa podieľa na rozvoji žalúdočných štiav a tvorbe dôležitých hormónov.

Tento vitamín je nevyhnutný pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Keď je koniec dňa síl bude na ústupe, vitamín B3 dodáva telu energiu, ktorá pomôže, ako zakončiť deň dôstojne.

Prebytok Vitamín B3 v tele môže prejaviť ako závrat, návaly tepla a xerózy, nevoľnosť.

vitamín B4 alebo cholín - asistent pre ľudské telo vo všetkom. Zabraňuje tvorbe žlčových kameňov, dochádza k normálnej metabolizmus a pomáha znižovať celok. Ako to má antidepresívne, sedatívne vlastnosti. Tento vitamín sa podieľa na vytváraní uzatváracích nervov, zabraňuje poškodeniu nervových buniek a poruchy nervového systému.

Vitamín B4 je určená pre pamäte, mentálnej aktivity, pozornosť, nálada, atď. Veľmi dôležité Jeho nedostatok vedie telo do depresie, oslabená pamäť, nálada sa zhoršuje. Ak chcete tomu zabrániť musíte jesť potraviny bohaté na tohto vitamínu. Patrí medzi ne vajcia, krevety, kraby, hrach, Turecku a šťuky.

vitamín B5 alebo kyselina pantoténová dostane jeho meno z gréckeho slova "pantotenát", čo znamená "všade", vďaka svojej rozsiahlej využitie. Vitamín B5 je veľmi užitočné pre organizmus v tom, že vedie k normálneho metabolizmu, podporuje rast a vývoj organizmu, výrobe energie v bunkách, a tým spomaľuje proces starnutia. Varuje príznaky staroby: vzhľad šedivých vlasov, ovisnutej kože, atď Vitamín B5 môže alergie a ďalšie kožné ochorenia.

Tento vitamín tiež podporuje normálnu prevádzku čriev, hojenie rán a upokojujúce nervový systém. To je nájdené vo vajciach, hovädzie mäso, mlieko, biele huby, strukoviny. Prebytok tohto vitamínu v tele môže viesť k hnačke.

vitamín B6 alebo pirodoksin je nesmierne dôležité pre telo, pretože zlepšuje trávenie bielkovín a tukov. Spolu s vápnikom, normalizuje fungovanie svalov a srdca, a uvoľňuje ich.

Tento vitamín je vhodný pre rôzne kategórie ľudí. Bude to rovnako užitočné pre obe ženy, ktoré prevziať kontrolu prostriedky, alebo tehotné ženy a mladí ľudia, ktorí sa snažia zbaviť akné.

Nedostatok vitamínu B6 môže spôsobiť že človek nemôže schudnúť.

Nedostatok tohto vitamínu je veľmi ťažké určiť, ale že to nie je nutné používať produkty, v ktorých je obsiahnutý. Tento píniové oriešky a vlašské orechy, cesnak, fazuľa, kuracie.

Vitamín B6 je bezpečný, ale iba v obmedzenom množstve. Nadbytok môže viesť k zrúteniu.

biotín alebo vitamín B7 bola otvorená vďaka potkanov, ktorí boli prvýkrát kŕmených čerstvú vaječného bielka a zvieratá začali padať vlnu, zhoršujúci sa stav pokožky, potom krysy dostali varené žĺtok a všetky tieto znaky boli. Za to, že vedci odvodiť zo žĺtkového biotín - vitamínov, ktoré obnovia zdravie kože a srsti zvierat.

Avšak, biotín je užitočné nielen pre zvieratá, ale aj ľudí. To povedie k zlepšeniu stavu vlasov, kože a svalov, nechty a povzbudiť chuť k jedlu. Okrem toho, vitamín B7 reguluje hladinu cukru a cholesterolu v tele.

Tento vitamín sa nachádza v žĺtky, mandle, karfiol a šampiňóny, kuracie, hovädzie, atď Symptómy vitamínu môžu byť vypadávanie vlasov, bledá koža, depresie a svalov.

Inositol alebo vitamín B8 To by bolo správne volať na vitamín-ako látka, pretože je produkovaný samotnú našom tele. To je užitočné pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi a tvorí kyselinu mliečnu. Bude to užitočné pre ľudí s vysokým krvným tlakom, pretože normalizuje ho a upokojiť nervozitu. Inositol zabezpečuje rovnováhu zinok a meď v tele, zabraňuje tvorbe trombov.

Vitamín B8 vyžaduje páry, ktoré chcú mať dieťa, pretože zvyšuje počet spermií u mužov a spustí proces delenia vajíčok u žien.

Inositol sa nachádza v ovsené vločky, arašidy, pomaranče, broskyne, melón, atď. Nadbytok môže spôsobovať alergické reakcie.

kyselina listová alebo vitamín B9 To bolo prvýkrát syntetizovaný v roku 1945 a od tej doby bol široko používaný.

Užitočné vlastnosti neho spočíva v tom, že:

• To podporuje normálny krvotvorbu
• To poskytuje normálne trávenie
• zlepšuje náladu
• Tvorí hlavné orgány dieťaťa v maternici

Tento vitamín sa nachádza v špenáte, hlávkový šalát, ružičkový kel, pivovarské kvasnice, slnečnicové semená, pomarančový džús, atď.

použitie vitamín B9 vo viac ako stanovená normou vedie k zvýšenej dráždivosti a zníženie vitamínu B12 v tele.

vitamín B10 alebo kyselina para-aminobenzoová. Dnes, to hrá najdôležitejšiu úlohu medzi vitamínmi. Otvorili sme ju práve v polovici 19. storočia, a prospešné vlastnosti sa dozvedel až oveľa neskôr.

Sila je, že to podporuje produkciu proteínu, ktorý zabraňuje mnohých vírusových ochorení. Z tohto dôvodu chrípky, hepatitídy nie je tak strašné pre ľudstvo. Tento vitamín môže odolať alergie, inhibuje tvorbu trombu, prevenciu mŕtvice.

U dojčiacich matiek je tiež užitočné, pretože zvyšuje produkciu mlieka, ktorá je tak potrebná k dieťaťu.

VITA B10 sa nachádza v mlieka, zeleniny, vajec, zemiakov. Predávkovanie tohto vitamínu vedie k nevoľnosti a zvracanie.

L-karnitín, alebo vitamín B11 bol otvorený Sovietskeho vedec, zistil, že tento vitamín je produkovaný v našich svalov. L-karnitín podporuje aktívny chudnutie. Keď je človek zaoberajúca sa športom, telo berie energiu z tukových zásob, L-karnitín je práve tento dodávky energie. Tuk je spálený, človek nemá schudnúť a budovať svalovú hmotu. Tiež normalizuje činnosť srdcového svalu, zlepšuje krvný obeh.

Pre získanie tohto vitamín jesť vajíčka, syr, morské plody a mäso. Nadbytok tohto vitamínu v tele nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky.

cyanocobalamin (Kyanokobalamín), je jedným z najviac užitočné vitamíny, ale jeho vlastnosti nebude robiť žiadne dobré telo, bez vitamín B9.

Tým, prospešné vlastnosti tohto vitamínu zahŕňajú nasledovné:

• Bunky prispieva k absorpcii kyslíka
• akumulovať proteín
• dodáva vodík
• zlepšuje imunitu

Dôležitú úlohu tohto vitamínu je, že je podávaný HIV infikovaných osôb, pretože to robí telo pevnejšie, odoláva ochorení a podporuje ľudskú aktivitu.

cyanocobalamin nájdené v bravčového a ovčieho, hovädzieho a králikov, morské plody, vajcia a kyslou smotanou.

Škody spôsobené tohto vitamínu, doteraz nebolo nastavené.

vitamín C alebo kyselina askorbová. To je organická zlúčenina, ktorá má podobné vlastnosti ako glukózu, ktorý je dôležitým prvkom pre správne fungovanie kosti a spojivového tkaniva. Okrem toho všetko, vitamín C, vymaže cievy, čo je pružnejšia a trvanlivejšie, prispieva k skorej hojenie rán, posilňuje imunitný systém, oponuje prechladnutie.

Nedostatok vitamínu C sa môže prejaviť v krehkých nádob, zlú pamäť, únava, krehké nechty, atď.

Obsahuje tento vitamín v oblasti farmácie, rovnako ako v prírodných produktov, a to tsitrosovyh, jablká, petržlen, kôpor atď.

vitamín D - je skupina látok, ktoré sa zúčastňujú na životne dôležitých procesov v tele. Tento vitamín je veľmi užitočná pre deti, v neprítomnosti dieťaťa môže vyvinúť krivici. Na nedostatok vitamínu D u dospelých sa vyvíja osteoporózy, kosti stávajú krehkými a lom prenesené veľmi ťažké.

Tento vitamín ovplyvňuje fungovanie nervového systému, jeho nedostatok detí sa môžu objaviť obavy, rozmary.

Vitamín D je široko používaný v onkológii, pretože inhibuje rakovinové bunky.

Obsahuje tento vitamín v kréme, morské ryby, žĺtky