Tadasana - Mountain Pose

Tadasana - základná stojace držanie tela v jogy, môžeme povedať s ním všetko začína. V sanskrte "Tada" znamená horu, telo je v priestore je stabilná, pevná a rovná. Tento postoj má iný názov: "samasthiti" (od "sám" - rovný, vertikálne a "sthiti" - kľudný, nehybný). So správnym rozvoj tohto ásany dá naučiť okamžite dostávajú kŕmenie energie zo zeme. Vzhľadom k tomu, zemskej energie pre všetky jeho sily, "ťažký" a "lift" Je to dosť ťažké byť starostlivo sledovaní na pozícii hory, nie lákali zdanlivú jednoduchosť a dostupnosť.

Terapeutický účinok Tadasana

Po celý život dáme početné chrbtice "zlé" účinky, a v skutočnosti správne držanie tela nie je len náš vzhľad, ale aj interný zdravotný stav, a podľa niektorých výskumníkov, existuje priama súvislosť medzi držaním tela človeka a úspech jeho osudu. Trvalka zvyk chodiť a stáť riadne viesť k tomu, že telesná hmotnosť je správne rozložený, to vedie k rôznym kmeňom predstavovať, posunutie vnútorných orgánov, atď

Správne sa - zdá sa, že by mohlo byť jednoduchšie. Ale pozrite sa na svoje topánky: Väčšina ľudí si podrážkou vymazané rovnomerne. Čo to znamená? Niekto nesie váhu na päty, niekoho na vnútornej alebo vonkajšej strane chodidla. To všetko hovorí o rozdelení nesprávne hmotnosti. Keď sme sa stať vzpriamene a nohy vzájomne rovnobežné, žalúdok je prirodzene nasávaný, hrudníka odhalené. To je správne držanie tela, prispieva k psychickej pohody a aktiváciu myšlienkových procesov. Je však len pre zmenu uhla medzi nohou (mierne zriedenej ponožky), ťažisko, čo vedie k zvýšeniu zaťaženia, ale skôr je správne rozložený. To vedie k únave, oslabuje telo a umožňuje myseľ pomaly. Došli sme k záveru: vedieť, ako byť veľmi dôležité. To vám umožní naučiť Tadasana správne umiestniť svoje telo v stoji, tonizuje svaly nôh, ABS, chrbta a hrudníka.

Ako dýchať správne pri vykonávaní Tadasana

Tadasana - počiatočné pozície, takže jeho vykonávanie závisí na kvalite následného komplexu. Zdanlivá jednoduchosť ásan by nemala byť zavádzajúce: hlavná vec, ktorú treba urobiť v Tadasana zavesený zbytočných myšlienok a bespokoysva, naladiť ďalšie praxe. Vdychovanie Tadasana pomáha prísť na pokojné, tiché stave. Musíme sa sústrediť na svoj dych a aby aspoň 3-7 krát plný jogový dych a výdych. Keď sa vdychovať vzduch naplní pľúca úplne, a pri výdychu je úplne uvoľniť. Nie je potrebné ponáhľať: dýchať veľmi pomaly.

Zastaviť tok vedomie, potom dýchanie budú zladené, zamerať sa na samotné držanie tela. Predstavte si, že hora: jeho noha sa opiera o zem, zakorenené v jeho hlbinách, a hrot prerazí oblohu. Mountain stojí pevne spája nebo a zem. Cítiť silu tiché hory, ľudské problémy malé a zanedbateľné v porovnaní s ňou. Hora nad tým všetkým vám - hora. Predstaviť, ako ste hojdačka útrob energiou až Zem z nôh, na chrbtici a výstupe cez korunu za svoje aury. Predstavte si, že tok energie, ktorá prechádza vaše telo. Môžete sa pokúsiť skombinovať s dýchaním: inšpiračný predstaviť, že vzduch vstupuje cez nohy, dvíha a výstup ide cez vrchol. Pomáha cítiť silnú energiu v obehovom systéme. Tadasana umožňuje dobiť energiu pre všetky ďalšie postupy.

výkon technika

1. Stojan rovno, nohy rovnobežné a navzájom dotýkajú. V tejto polohe, je dôležité, aby bola zaistená maximálna kontaktnú plochu s pozemnou zastávky, ako to urobiť, sa snaží vytiahnuť každého prsta nohy a pripnúť ho na zem. Váha je rozložená rovnomerne po celej nohy.

2. namáhať kolená, pritiahol jabĺčka deformácie svaly na stehnách, najprv predná časť stehna, a potom - zadné stehenné svaly a zadok.

3. Zatiahnite brucho, hrudník expandovať.

4. Pomaly, sledovanie každý sval, vytiahnuť chrbticu, napínal chrbtových svalov od krku až kostrč.

5. V ideálnom prípade, kedy musí byť ručné Tadasana vytiahol nahor nad hlavou a rukami zloženými na sebe, ale spočiatku to môže byť znížená, aby sa po stranách.

Tadasana je prípravná cvičenie pre počiatočné a vykonávaní všetkých stálych pozíciách. Zanedbanie tejto Asano by nemal byť, pretože S jeho pomocou sa môžete naučiť počúvať svoje telo a ovládať každý sval. Fyzické pocity pri vykonávaní tejto pozícii by mal vyzerať silný pretiahnutie po zdriemnutie. Tadasana nemá žiadne kontraindikácie.

Zaujímavé!

Podľa hinduistických konceptov hora je symbolom mieru: svahov - pozemského života, vrchol - príbytok bohov, podložia - svet mŕtvych. To znamená, že prax predstavuje hory bližšie k pochopeniu podstaty celého vesmíru.

Špeciálne pre LadySpecial - Olga Farusy