Ako sa naučiť žiť vedome?

Awareness - náš pôvodný esencie.

Teraz som vám povie, ako sa naučiť žiť vedome: zostať v prítomnom okamihu, aby prevzali zodpovednosť za všetko, čo sa deje vo vašom živote, starať sa o živého sveta, pozorovať seba zvonku a pozrieť sa na všetko, čo od srdca.

Kde začať?

začínať uvedomenie si tela a jeho pohybov. Naučte sa byť vedomí toho, ako budete chodiť, stáť, sedieť, ležať, ich gestá a polohu rúk a nôh. Vykonajte toto cvičenie: Prejdite do stavu pokoja (lepšie ležať na chrbte) a pozerať sa. Zachytáva všetko, čo cítite: chladný vydychovaný a vdychovaného vzduchu, cítil pod podporujete, odevy dotýka telesnej teploty. Snažte sa cítiť svoje vlastné svaly, pocit je, začať s končekmi prstov a postupne sa pohybuje hore pozorovania. V procese môžete nájsť napäté časti tela (cítiť bolesť v nich, svrbenie), uvoľniť ich. A tak sa postupne realizuje celé telo.

zaujímavý a "Taoistickej" uvedomenie cvičenie, ktorá trvá len pár minút. Nájsť pohodlnú polohu, ktorá umožňuje voľnosť pohybu. Zamerajte sa na svoje telo a "stáť na mieste." Sedieť a postupne si uvedomil, každú časť tela, bez pohybu, spýtajte sa sami seba:, Kde by chcel presunúť svoje telo? ". Pocit vlastnej trendy, ale nepohybujú. Potom, ktoré umožňujú, že telo pomaly pohybovať vo zvolenom smere. Sledujte pomalých pohybov a tie pocity, ktoré zažívajú. Všimnite si, že všetko, čo sa deje vo vnútri. Aj naďalej pohybovať v tomto smere, tak dlho, kým sa telo nevysvetľuje seba i svoj smer.

činnosti verejného povedomia

Prenikne do každého akčného pohybu: proces potřesení rúk, otočil hlavu, krok. Pozorovať, ako piť vodu. Svojim zameraním na tele, pocit, ako to funguje. Piť po malých dúškoch a pocit, že robíte, že pochádza zo vstupu do tela vodu. Pozrite sa na vnútorné oko, tam je cesta, ktorá vedie vodu z dotýka tvojich pier do svojho žalúdka. Pozrite sa, ako to plynie ako umýva svoje telo zvnútra.

Spomenúť, ako sa Japonský čajový obrad. Japonci zámerne naplniť kanvicu vodou a dajte ju na uhlie. Úmyselne čakať, až sa kanvica varí, počúva hluku varu a bublajúce vody, pozeral na blikajúce plamene, a potom zámerne nalial vodu do kanvice, nalial čaj a slúžil ju a vedome pijú, držať celú tú dobu úplne tichý. To je prax všímavosti, ktoré by mali byť prevedené do všetkých svojich činností. Naučiť sa robiť všetko starostlivo, potichu, pomaly a krásne. Ak sa chystáte cvičiť uvedomenie tela, myšlienky, pocity, za svoj život bude rovnaký pokojný, rozvážny, harmonický. To neznamená, že budete robiť menej. Naopak dostanete viac práce, robia vedome, bez starostí.

uvedomovanie si myšlienok

Rovnako tak si vedomí svojich myšlienok. Často, keď človek zrazu sa pýtať: "Čo si o tom myslíš?", On odpovie, že nevie. To sa deje preto, že si nemyslím, že nie, ale nechaj myšlienky prúdiť vašu myseľ nesúvislé, neusporiadaného toku. Z tohto dôvodu sa naučiť pozorovať svoje myšlienky, a uvidíte, že ich prúd sa zníži. V tom okamihu, as výsledkom povedomie o všetkých myšlienok zmizne, a myseľ sa stíši, tam je len čistá a jasná myseľ, ktorá je základom ozajstné meditáciu.

poznávanie sveta

Koľko minút denne strávite zaostrovanie a zvažuje akúkoľvek vec? Sme zabudli, ako sa pozerať na svet okolo nás, pretože nemáme čas. Na ceste do práce si prejsť okolo kvitnúce sedmokrásky pod oknom niekoho iného, ​​ale to je nevidel, nevyzeráte na oblohu, nepozerám letu lastovičky. Vaša myseľ nevníma moment a skutočnosť, že sa to deje, že je zaneprázdnený s abstraktnými úvahami. Ale tieto úvahy je zmyslom vášho života? A to, čo vám dáva život, ktorého dokonalosť je prítomný v existenciu života, zostať v druhom, až na tom nezáleží? Ak nie ste schopní vnímať vedome, čo sa deje teraz, žijete v nadarmo. Nežijete, pretože žiť - to je byť tu a teraz. Z tohto dôvodu sa na veci v ich skutočných farbách, nie miesil osobné hodnotenie a hodnotenia.

Tam je taký varovný príbeh. Akonáhle žiak odišiel do učiteľom a pýtať sa, ako písať bambusu. Učiteľ povedal, ak chcete písať bambus, učiť sa najprv, že ho vidí. Žiak sa pozrel na bambusu, jeho stonky a listy, deň a noc, na jar a na jeseň. Strávil niekoľko rokov uvažuje o bambus, a počas tej doby sa skutočne vidieť. Uvedomil si, že bambus, stal sa s ním v jednom kuse a potom bol schopný napísať. To by mal byť postoj vedomého človeka: Pozrite sa, vidieť, byť vedomí, a stávajú sa tak hlboko vnímavý pochopiť vzťahy a jednotu so svetom.

ľudia povedomie

Naučiť sa vedome pozerať na ľudí okolo seba a pamätať si, že majú duše. V Indii, napríklad, je forma povedomie o inú osobu, známy ako Darshan. Ášrame (centrum, ktorá je domovom duchovného majstra a jeho žiakov) priťahuje ľudí pozrieť sa na učiteľa. Učiteľ len sedí a všetci ostatní ticho na neho pozeral, ako sa jeho daršan. Snaží sa to pochopiť - ako duchovný osoba a živé stelesnenie ideálu. Bez tohto vedomia výučby učiteľov majú malú silu. Môžete si hrať s niekým v páre tohto cvičenia: Sedieť v prednej a pozerať sa na seba bez rozpakov, stres, smiech. Len pozor, bez odhadov a predpokladov. To prispeje k dosiahnutiu skutočnej harmónii v dialógu, pretože bez porozumenia neexistuje žiadny skutočný človek interakcie.

Hej, hele, učiť sa!

Je pravdepodobné, cvičí všímavosť, budete čeliť značnej vnútorný odpor. Psychika je stále odolné voči zmenám, dobré alebo zlé, a telo sa používa pre automatické robiť veľa vecí. Preto samotná zmena - práca. Buďte pripravení na to! Nezabudnite, že tvyjú vlastné povedomie o procese - najlepšie učiteľa. Ak máte počúvať svoje vnútorné povedomie o ceste, bude vás povedie správnym smerom. Kedykoľvek budete stáť pred voľbou, nech vaše vedomie, aby vás. Jednoducho spýtajte sa sami seba: "V akom smere Zem je moje telo, a Boh - moju dušu?". A určite počuť odpoveď.

Špeciálne pre LadySpecial - Katerina Sent