Japonská diéta na chudnutie, menu na 13 - 14 dní

na diétu

Táto metóda bola vyvinutá japonských odborníkov na klinike "Yaeks". Tvorcovia sľubujú, že v období diéty, kompletná oprava metabolizmu sa vyskytuje v ľudskom tele. A účinok jeho aplikácia je uložená po dobu asi dvoch rokov.

Ak máte striktne dodržiavať všetky odporúčania, môžete vidieť rýchle výsledky svojej činnosti, telo je transformovaná, postava získa štíhle kontúry. Ale buďte trpezliví, a len pár týždňov, budete príjemne prekvapení výsledkami. Nezabudnite, že táto iniciatíva by mala byť uvedená do konca, namiesto hádzanie v stredu prejdenej vzdialenosti.

Hlavným aspektom uvažujeme diétu, je upustenie od soli. Dva týždne pred začiatkom, je potrebné odstrániť zo svojho jedálnička - soľ, cukor, cukrovinky, v uvedenom poradí, rovnako ako nápoje s obsahom alkoholu. Samozrejme, že na začiatku to bude ťažké jesť čerstvé potraviny, ale ako viete, môžete si zvyknúť na všetko. Vyvinúť návyk - to si vyžaduje určitý čas, a navyše - vaše želanie, že - niečo zmeniť.

dôležité termíny

Musíte spĺňať určité podmienky, za nich:

• Monitor dodržiavanie diéty;

• Nezamieňajte poradie dní;

• Alkohol nie je menšia ako dva litre kvapaliny, napríklad: varené alebo minerálnej vody bez plynu;

• Vyhýbajte sa potravinám, ako sú soli, cukru, alkoholu, múka a cukrárskych výrobkov.

menu

Takže, poďme skontrolovať ponuky:

Prvý a trinásty deň.

• raňajky. Obmedzíme do pohára čiernej kávy.

• obed. Zvárané dvojica vajcia natvrdo, pripraviť šalát kapusta s prídavkom olivového oleja, paradajkovej šťavy - jedného pohára.

• večera. Vyprážané alebo dusené ryby, jednu časť.

Druhý a dvanásty deň.

• Raňajky. Sklo čiernej kávy, plus jeden suchár.

• Obed. Pripravte varené alebo vyprážané ryby, podávané s vhodným zeleninový šalát s rastlinným olejom.

• Večera. Mäsových výrobkov sa zmestili chudé hovädzie o - sto gramov a jednu šálku jogurtu nie tuku.

Tretí a jedenásty deň.

• Raňajky. Znovu šálku čiernej kávy a sušienky.

• Obed. Pripravte sa vyprážaných cuketa, cukety možno užívať veľký. V miske, pridajte rastlinný olej.

• Večera. Môžete variť dve vajíčka, samozrejme, ani majonézu neprispievajú k nim. 200 g chudého vareného hovädzieho mäsa, a obloha Pripravte si čerstvý šalát a pridať trochu rastlinného oleja.

Štvrtý a desiaty deň.

• Raňajky. Ako obvykle - šálka čiernej kávy bez cukru.

• Obed. Jedno vajce, starostlivo skontrolujte ju pred použiť, ak to bude mať aj malé praskliny, jeho použitie je opustiť, nahradí ju s dobrým celé vajce. Pripraví sa tri varená mrkva s malým množstvom rastlinného oleja, pätnásť gramov pevných syrov.

• Večera. Ovocie podľa vlastného výberu.

Piaty a deviaty deň.

• Raňajky. Obmedzíme na surovej mrkvy, môžete sezóne ju s citrónovou šťavou.

• Obed. Pohár paradajkovej šťavy, rovnako ako ryba nie je tuk stupňa, dusené alebo vyprážané.

• Večera. Nejaké ovocie.

Šiesty a ôsmy deň.

• Raňajky. Opäť platí, že čierna káva.

• Obed. Polovica z varené kura je strednej veľkosti, na ozdobu Pripravte si šalát z čerstvej kapusty alebo mrkvy.

• Večera. Dve varené vajcia, opäť, bez prídavku majonézy, dvesto gramov surového mrkvy s malým množstvom rastlinného oleja.

Siedmy deň.

• Raňajky. Dnes - čaj, jednu šálku.

• Obed. Varené chudé hovädzie - dvesto gramov ovocia.

• Večera. Ktorýkoľvek z týchto večere, s výnimkou tretieho dňa.

Štrnásty deň.

Môžete opakovať akúkoľvek ponuku z vyššie uvedených dní podľa vlastného výberu, napríklad také možnosti:

• Raňajky. Opäť platí, že čierna káva.

• Obed. Varené alebo vyprážané ryby, čerstvý šalát s rastlinným olejom.

• Večera. Varené hovädzie mäso - dvesto gramov, jedna šálka jogurtu.

Tu je hrubý verzia japonského jedálnička. Podľa japonských, Autentický japonský Diéta Skladá sa z takéhoto denného menu:

• 300-400 gramov risa-
• 150-250 gramov fruktov-
• 270 gramov ovoschey-
• 60 gramov bobov-
• 120 g koľajnicové
• 100 gramov moloka-
• jeden yaytso-
• Dve lyžičky cukru.

Navrhol v strave kávy, je lepšie nahradený zeleného čaju, pretože je bohatý na antioxidanty a vitamíny C a E, ktoré pomáhajú spomaliť proces starnutia a zabraňuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

záver

Takže už viete, čo japonská strava pre chudnutie, menu na 13 - 14 dní máte. Pripomínať, dĺžka strava nie je dlhšia ako dva týždne, inak môže dôjsť k metabolizmus. Po dokončení tohto procesu, nie je nutné sa vrátiť k napájacej techniky, ktoré vám pozorovať predtým.

Učte sami na zdravú výživu, vylúčiť zo stravy mastných a sladkých potravín, nenechajte sa uniesť s fajčením. Vstúpiť do jedálnička viac čerstvého ovocia a zeleniny. Pokiaľ ide o kvapalné spotreby, zameraných na čerstvo vylisované šťavy. Dodržiavať podmienky realizácie stravy, a iste dosiahnuť pozitívne výsledky.

Tatiana, medicsguru.ru