Skinny stravy. Predstavuje ponuku na 7 až 20 dní, hodnotenia a výsledky chudnutia

Chudá strava - to je pôvodne názov jedného z najpopulárnejších spôsobov, ako schudnúť v Európe. Táto metóda sľubuje za pouhých 7 dní, ako sa zbaviť 5-7 kg prebytku. Tento výsledok je dosiahnutý v dôsledku príliš nízkeho obsahu kalorickej stravy. Táto verzia strave pochádza zo Spojených štátov a bol koncipovaný ako exkluzívny spôsob, ako schudnúť pre ľudí s problémami s nadváhou. Vďaka svojej jednoduchosti a účinnosti tejto techniky sa stalo dostupné pre každého.

Skinny diéta: princíp moci po dobu 7 dní

to je navrhnutý tak, strava po dobu 7 dní, a pre každú z nich je dovolené jesť len niektoré potraviny nie sú opakované v priebehu týždňa. Tak 7-midnevnoe štíhle diéta menu:

• Deň 1: piť len 1 liter nízkotučného mlieka;
• 2. deň: 800 ml paradajky alebo jablkovej šťavy 200 g minimálna tuku syr;
• Deň 3: 1 L obyčajného pitnej alebo minerálnej vody;
• Deň 4: 200 g varených zemiakov, 800 ml čaju bez cukru;
• 5. deň: 5 jablká (najlepšie - zelená), 1 liter vody;
• 6. deň: 200 g vareného chudého mäsa, tj hovädzieho alebo kuracieho mäsa alebo 200 g varenej ryby, 800 ml čaju bez cukru;
• Deň 7: 1 liter jogurtu obsahu najnižšiu tuku.

Skinny Diéta po dobu 20 dní: jedlo a diéta recenzia

Vedľa obvyklé stravy jejuna prevedení, ktorý je určený na týždeň, existujú varianty 14 a 20 dní. A v prípade, že variant 7 midnevny vyvinutý skúsených odborníkov, odborníkov na výživu a jej účinnosti a bezpečnosti boli testované, sú 14- a 20-dňové možnosti sú diskutabilné. Pobyt na tejto diéte 2 alebo 3 týždne, je veľmi ťažké, a ak sa tak stane, je tu riziko vzniku takých chorôb ako je anorexia. To znamená, že v tele na psychologickej úrovni dokončí odmietanie potravy. Preto predtým, než idete na chudobnú stravu tejto dĺžky, je potrebné veľmi starostlivo zvážiť, ak je to vôbec zdvihnúť ostatní. Prípadne, pri ktorom dôjde k strate hmotnosti nie je tak rýchly, ale telo nebude poškodený.

Takže diéta chudého stravy po dobu 20 dní:

• Prvý týždeň je plne v súlade diéta chudého stravy počas 7 dní;
• Deň 8: 200 g dusenej zeleniny, 200 g nízkotučného tvarohu;
• 9. deň: 200 g nízkotučným tvarohu, 800 ml čerstvej šťavy;
• 10. deň: čaj 800 ml, 200 g chudého rýb;
• Deň 11: 800 ml čerstvo vylisované šťavy, 4 varené zemiaky;
• 12. deň: 5 zelená jablká;
• 13. deň: 800 ml šťavy, 200 g vareného mäsa;
• Deň 14: 1 liter nízkotučného jogurtu;
• Deň 15: môžete jesť všetko, ale s mierou;
• 16. deň: 5 jablká;
• 17. deň: 800 ml odstredeného mlieka, 200 g vareného mäsa;
• Deň 18: 1 liter nízkotučného jogurtu;
• Deň 19: 800 ml čaju, 200 g tvarohu;
• 20. deň: 1 jablko, 1 liter nízkotučného jogurtu.

V takom výživy po dobu 20 dní, môžete prísť o 10-12 kg.

Len málo ľudí odolá bez prerušenia, a nie sedieť túto diétu, čo nie je prekvapivé! Mnoho dievčat potvrdiť, že naozaj môžete zhodiť 10 kilogramov, až potom začne znovu jesť - dosť ťažké. Navyše, recenzie z dám, mnohé z nich začali hrozné žalúdočné bolesti, bolesti hlavy, únava a všeobecný nepokoj v tele. Preto sa neodporúča, aby mučiť sa s takýmto postupom, a to je lepšie zvoliť jemný verzii stravy.

Skinny Diéta: hodnotenie a výsledky

Vzhľadom k tomu, hlavný rozdiel medzi chudobnou stravou je jeho nízkokalorické, potom nasledovať to môže byť len po určitú dobu, a po uplynutí tejto doby, mali by ste zvoliť iný. Spôsob, ako veľmi sa zvýšeným obsahom kalórií. Okrem toho, ako sedí na diétu, mali by ste vziať minerály a vitamíny, ktoré pomáhajú telu, aby nedošlo k vyčerpaniu a slabosť.

Často 3-4 denné diéty, pacientov zdravotný stav zhoršil, takže pre svoje zdravie je potrebné pozorne sledovať, aby nedošlo k prepätiu a neznesiteľnou fyzickú námahu. Aj odborníci odporúčajú diétu spojiť s návštevou posilňovne a cvičenie, ale tak, aby zahŕňala štíhle diéta je nemožné a odborníci na výživu opak: Odporúča sa viac odpočívať. Fyzické cvičenie môže byť obnovené po tom, čo bolo upustené požadovaný počet kilá navyše.

Aj na základe spätnej väzby od skúsených odborníkov a tých, ktorí sedeli na tejto diéte by ste mali dodržiavať určité pravidlá, keď opustil. V opačnom prípade sa navyše hmotnosť môže rýchlo vrátiť, dokonca aj viac! Rovnako ako u iných kolies., Na štíhle stravy v tele spomaľuje metabolizmus a v prípade bohaté potraviny pre chudnutie dokončenie, váha vráti. Je lepšie, aby postupne zvyšovať kalorický obsah potravín, rovnako ako jeho množstvo. Skvelá voľba by bola mierna a vyvážená strava, ktorá je nielen opraviť výsledok diéty, ale tiež k zvýšeniu jeho efektívnosti.

Mimochodom, skutoční odborníci hovoria o tom, že táto metóda má kontraindikácie, ktoré nutne musí byť konzultované. Hlavné kontraindikácie štíhle diéta patrí:

• Akútne formy ochorenia;
• Chronické srdce, pečeň, obličky a gastro - črevný trakt;
• Tehotenstvo a dojčenie;
• Seniorov a detského veku.

strava tiež musí byť okamžite zastavené, ak niektorý významné zhoršenie zdravia a návrat k normálnej zdravej výživy.

Pozri tiež:

• Zeler diéta: najkratšia cesta k ideálnej postavu
• Diéta rebrík: hodnotenie a výsledky
• Diéta lekári: rysy metódy

Skinny diéta: chudnutie recenzia

Predtým, než sedieť na žiadne diéty, mali by ste starostlivo skúmať všetky indikácie a kontraindikácie, tak, aby nebola zhoršiť ich zdravotný stav a efektívne zbaviť sa kilá navyše. Skinny diéta tu - nie je výnimkou. Tiež nie je na škodu, a zoznámiť sa s tými, ktorí už používajú túto techniku.

1. Natalia: Na túto diétu neustále chcú jesť v divokej telesnej slabosti, ale výsledok - reálny. Celý týždeň som stratil 5 kg! Ale postupom času, hmotnosť je stále vracia. Druhý čas sedieť na chudá diétu váham, spomienky z minulého roka sú stále ešte príliš čerstvá ... Možno zadajte odvahu odváža - a napriek tomu pokúsiť sa držať diéty.
2. Irina: Na druhý deň diéta mierne poklesol - no, to je veľmi ťažké bez jedla. Najťažšie bolo - za tretie, iba jeden minerálna voda. A vážne len v mlieku, ale nakoniec si zvyknete na diéte, ale zdravotný stav nie je moc - žalúdok zranený ťažko.
3. Svetlana: Pred pár rokmi som sedel na tejto diéte, ale konala len tri dni, aby som bol presný - môj manžel nemohol vydržať - začal ma kŕmiť. A ja som odkladal pre nich 2 kg. Bolo to v zásade ľahko. Ale z fyzickej námahy radšej vzdať.
4. Anastasia: Neodporúčam takú stravu: existuje riziko rýchleho kolapsu, váha sa vráti rýchlo, a v ešte väčšom počte. Je lepšie nejesť po 6pm a odstrániť sladkosti a buchty.
5. Eleanor: Udržať túto diétu naozaj ťažké, osobne som nemal nechať pocit hladu. Ale ja sa zrútila, výsledok je v pohode - až 7 dní do 6 kg. Keď ukončíte diétu som pevne opieral o prechádzke som sa vrátil iba 3 zo 6 kg klesli.

Stojí ako možnosť pre chudnutie zvoliť chudé diétu? To znamená, že ak nie sú k dispozícii žiadne kontraindikácie nemáte. Ale je lepšie použiť 7-midnevny možnosť, to je najviac bezpečné a nevedie k normálne fungovanie zmenami tela.