Kremeľ strava schudnúť doma

Podstatou kremeľskej strave

Je založená na princípe ostrý obmedzenie počtu spotrebovaných uhľohydrátov. Ako je známe, tie sú univerzálne a ľahko dostupným zdrojom energie pre telo. Jednoducho povedané, pri neexistencii príjmov zo svojej vonkajšej strane, telo bude nútený stráviť svoje vlastné zásoby, ktoré sú umiestnené na bruchu, stehnách, a tak ďalej.

Teraz sa poďme hovoriť o tom, že povzbudil zástancov kremeľskej strave. Po prvé, je to živočíšne produkty: mäso, najlepšie ešte nie je príliš tučná, ryby bez akýchkoľvek obmedzení - mierne mastné syry, hydina, vajcia, bez žĺtka, ale môže s ním robiť.

Táto diéta - raj pre milovníkov "Úlitba". Je známe, že väčšina chudnutie techniky niekedy prísne zakázať alkohol. Sama o sebe, alkohol a jeho deriváty, nič moc high-nízkokalorické potraviny, ale pod vplyvom druhej, je veľmi ľahké, ktorý je nazývaný "zlomiť" a začať jesť všetko. Možno to je dôvod, prečo odborníci na výživu nie ako alkohol.

Je tu však jeden háčik, alkohol by nemal byť sladká. Sirupy a podobné nápoje - "mimo zákon". Dovolené jesť pikantné víno, vodka, brandy, whisky a ďalšie tohto branže. Stúpenci opatrenia na boj proti alkoholizmu All Russia značkových zostudit ma, či Nehovorím, že by sa hlási k učeniu o moderovanie. Kremeľ strava schudnúť doma - to nie je ospravedlnenie "oddávať sa všetkým vážne," pretože podstatou to, najmä pri chudnutí a normalizácii všetkých systémov na podporu životných funkcií tela.

Odborníci výživy pravdepodobne už všimli, že toto obmedzenie nie je nič iné ako variácia na tému - diéty. Áno, je to pravda. Bohužiaľ, nadbytok bielkovín môžu byť škodlivé pre ľudské zdravie. Významne zvyšuje záťaž na obličky, ktoré sú nútené pracovať v "zhoršených podmienok" režime, ako sa zbaviť odpadov z proteínov.

Z tohto dôvodu by nemala byť zvýšený túto metódu pre seba po dlhú dobu podstavci. Ak chcete pomôcť vylučovací systém by mal byť použitý čo najviac tekutiny ako je to možné. Alkohol sa nepočíta! Artézskej lepší nápoj alebo minerálna voda. Treba úplne vylúčiť tieto nápoje, ako je sóda alebo sladký čaj. Cukor, je teraz mimo zákon.

Kritériá pre hodnotenie produktov

V súlade s princípmi tohto spôsobu chudnutia, všetky výrobky sú rozdelené do dvoch kategórií: zastrešujúcich sacharidov, a všetky ostatné. Zástupcovia prvý v poradí, sú klasifikované podľa počtu sacharidov.

Ak sto gramov prípravku obsahuje jeden gram sacharidov, sa hovorí, že výrobok je rovná kalorického obsahu jednej konkrétnej jednotky alebo Cu Ak sa niečo neobsahuje vo svojom zložení sacharidov, má sa za to, že nutričná hodnota je nulová. Bez obmedzenia, môžete jesť potraviny s nulovým obsahom kalórií.

V priemere, ako schudnúť, mali by ste jesť nie viac ako 40 USD Stabilizovať by mali jesť potraviny celkovú nutričnú hodnotu, ktorá je v rozmedzí od 40 do 60 USD Ak je vaša strava charakterizovaná viac ako 60 konkrétnych jednotiek, bude to nevyhnutne viesť k priberaniu na váhe. Tu je naivný aritmetika. V tejto prvej fáze, a strava denná sadzba sa zníži na 20 "s malou chvost" USD

Aby vyhovovali Kremľa diétu?

Toto obmedzenie potravina je určená predovšetkým pre tých, ktorí nemôžu si predstaviť svoj život bez mäsa. Podľa jeho kanonikov, mäsové výrobky vyznačujúci nulovú sacharidov.

Športovec, a to najmä v predvýrobnej období pokrytá svoj jedálniček, ako je znázornené. Tým sa zbaviť neželaného tuku a výrazne znížiť telesnú hmotnosť. Okrem toho budú svaly dostať "stavebný materiál".

kontraindikácie

Tam, kde sa bez nich. V tomto prípade, medzi ne patrí ochorenia močového systému.

Kroky k chudnutiu

Kremeľ diéta je rozdelená do štyroch etáp, celkové trvanie nesmie prekročiť tri mesiace.

1. Po prvé, po ktorom nasleduje obdobie, v ktorom existujú veľmi prísne obmedzenia na počet konkrétnych položiek uvedených vyššie. Je nutné postupne znižovať množstvo sacharidov na 20-22 USD Samozrejme, že nemôžete predložiť vec k fanatizmu. Počúvať svoje pocity. je potrebné poznamenať, prvú stratu telesnej hmotnosti v tejto dobe.

2. V druhom kroku sa môže mierne zvýšiť počet špecifických jednotiek, ale nie viac ako 30. To musí byť vykonané zavedením rôznych zeleniny alebo napríklad orechy.

3. Tretia etapa je najdlhšia. Tiaž tohto obdobia - ďalšie zvyšovanie špecifických jednotiek, a to až do 40. Ak ešte nie je dosiahnutá požadovaná hmotnosti a hmotnostnej prestala klesať, zníženie množstva USD

4. Konečná fáza diéty u čísla štyri. Teraz je potrebné upevniť úspechy a vyvinúť nové krmivo stereotypy. By mali postupne diverzifikovať stravy na úkor potravín sacharidov obsahujúcich. Zároveň by mali byť starostlivo sledovaní hmotnostných, s výhodou aspoň raz za týždeň.

záver

Záverom možno povedať, ani žiadna diéta doma nebude vás tenké a zdravé, ak nechcete držať aktívnym životným štýlom. Získať si pravidlo, aspoň raz týždenne, chodiť do posilňovne alebo fitness centra. Pamätajte si, že život je pohyb!

Tatiana, medicsguru.ru