Nedostatok serotonínu v ľudskom tele

Mozog nemá regulátor zodpovedný za serotonínu nervových procesov - to sa nazýva hormón radosti a šťastia. Tradične pod obsahu zime ako v lete, veci, ktoré jednoducho neprítomnosť svetla. Ukazuje sa, že jediná šanca, ako získať dobrej kondícii a zbaviť sa z mnohých nepríjemných pocitov - aby sa ubezpečil, že hladina serotonínu v mozgu sa vrátil do normálu. Aký je nedostatok serotonínu v ľudskom tele?

Vzhľadom k tomu potrebujeme slnečné svetlo s nedostatkom serotonínu v rovnakým spôsobom ako rastliny potrebujú, jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s týmto problémom - používajú svetelná terapia pre ľudský organizmus. Je to dobré, pretože to zabije dve muchy jednou ranou. Po prvé, môžete začať opäť cítiť dobre, a za druhé, oveľa krajší. Bohužiaľ, v chladných mesiacoch, aby nežného pohlavia, a to nielen únavu, ale tiež nie je najlepší spôsob, ako mať vplyv na vzhľad. Štúdie ukázali, že v zime vizuálne roky, a len pár rokov. To sa deje s nedostatkom serotonínu v dôsledku vzniku žien opuchy a vačky pod očami, čo len podčiarkuje šedej, transparentné počas tohto obdobia a chýbajúce vitamín D kože.

Mimochodom, tento vitamín ovplyvňuje mnoho procesov v našom tele - štítnu žľazu, krvný tlak, podporuje imunitný systém, je zodpovedný za kostiach a zuboch. Bez nej kdekoľvek.
Exit - chytiť svetlo všade tam, kde je to možné. Samozrejme, byť liečení so svetelnou terapiou môže byť iba v zdravotníckom zariadení, vybaveného špeciálnym zariadením, ale niečo, čo možno urobiť, a čo najviac. Zapnite všetky svetlá, ktoré majú doma. Neseďte v tme. Ísť spať a prebudiť skôr. Dostať von na čerstvý vzduch, zatiaľ čo svetlo: pol hodiny poludňajšej chôdze bude mať prospech, aj keď je slnko schované za mrakmi. Ak je to možné, začať chodiť do solária s nedostatkom serotonínu (ale byť vedomí kontraindikáciou). A robiť všetko, čo môže dať vám radosť, napríklad v prípade, osamelý, utiahnite malý román - bude triasť a úplne rozptýliť vás z stlačenom stave. Alebo sa zaregistrovať k miestu, kde dlho chcel, a - povedzme, tanečné lekcie prinesie veľa pozitívnych emócií, ktorého absencia existuje a dá vám toľko problémov. Robiť to najlepšie, aby svoju myseľ od negatívnych myšlienok. Viac komédia, ísť na návštevu a pozvať priateľov.

Skontrolovať svoj jedálniček. Serotonínu pre ľudský organizmus nie je jedlo, ale jeho vývoj závisí od príjmu tryptofánu. A väčšina z pevného syra, ktorý pravdepodobne vysvetľuje všeobecne pozitívny postoj k životu mojich krajanov. Čo vitamínu D, potom je všetko oveľa jednoduchšie. Zatiaľ čo mnoho biochemici a považujú to za hormón, vitamín D je relatívne ľahké získať, a bez slnka - kapslí predávaných v lekárňach, alebo spoločných produktov. D v mnohých fermentované mlieko, syr a tvaroh, maslo, margarín, vaječný žĺtok, kakao, morské plody, čierneho a treščej pečene, olej z treščej pečene, sleď, makrela a tuniak, a v kaši. A konečne, nezabudnite na tmavej čokolády. Ak nie je svetlo a dostať ju nikde, a nálada - horšie sa tak nestane, bude to robiť čokoládu tak, že život znovu, nájdete krásne.