Cestoviny - či kalórií výrobok skvele?

Makaróny - produkt s hmotnosťou fanúšikov. Existuje mnoho receptov, najmä stredomorskej kuchyne, ktorá je zahrnúť do zoznamu hlavných zložiek. Cestoviny sú bohaté na sacharidy, takže dievčatá dieters sa bojí, aby ich zahrnúť do každodennej stravy.

Skladá sa z múky cestoviny (to je stupeň 1 alebo vyšší) a vody, nič viac potraviny, ktoré obsahujú. Nutričná hodnota týchto výrobkov sa skladá z nasledujúcich látok: - 74% sacharidov, 10,4% - proteíny 1,1% - tuky. zahŕňajú aj niektoré minerály a vitamíny. Cestoviny obsahuje jednoduchých i komplexných sacharidov.

Vláknina v týchto potravinách je malý, na rozdiel od škrobu. Proteín cestoviny obsahuje takmer všetky esenciálne aminokyseliny, ale sú absorbované iba o 80%.

Kalórie: varené cestoviny

Pasta alebo inak - pasta, čo je veľmi populárny pokrm. Varenie Je to jednoduché, a v kombinácii s rôznymi omáčkami, zakaždým, keď dostane nový chuťový vnem. V závislosti na rôznych aspektoch, kalorický výkon tohto produktu sa môže meniť, ale priemerná hodnota dosiahnuť na úroveň asi 355 kcal na 100 g

Ak ste zvyknutí sa pozerať na jej postavu, si iste dôležité poznať presný obsah kalórie hotové jedlá. Je však dôležité si uvedomiť, že čím menej odlišné mastné a tak ďalej. Prísady, tým nižšia je energetický obsah produktu. Pri bežnom varené cestoviny obsahuje 100 g 114 kcal. Ale tento výpočet je založený iba na varených cestovín bez oleja a omáčok. Ak sa olej pridá do vody, kalórie sa zvyšuje na 160 kcal. V prípade pridania mäsa, napríklad, na prípravu cestoviny námornícky, v mise, tam by 220 kcal na 100 g

Ak ste si zakúpili cestoviny z tvrdej pšenice (oni takmer nemajú variť mäkké počas varenia), ich kalorický obsah 220 kcal zrovnal, a ich kombinácie s mäsom - 272 kalórií na 100 gramov

Špagety so syrom: kalórie

Som si istý, že mnohí ako kombinácia chuti: makaróny so syrom. Ale koľko také jedlo môže poškodiť postavu? To 100g má asi 200 kalórií, vrátane tuku 22,2 g Výhody tejto kombinácie výrobkov je nízkemu obsahu cukru a vysokou selénu a nevýhod v príliš vysokom množstve sodíka.

Durum cestoviny: kalórie

Pre tých, ktorí nie sú ľahostajní k cestovinám a chce sa dostať navyše ochutnať aj ďalšie výhody, je potrebné dať prednosť produktom z tvrdej pšenice. Na rozdiel od konvenčných, ktoré obsahujú oveľa viac bielkovín, vitamínov skupiny B majú v prípade, že pripravujú správne, potom existuje len málo dovarivaya, mali by ste sa starať o náhle zmeny v indexe hladiny cukru v krvi. Kalorický obsah týchto výrobkov je oveľa vyššia, než 344 kcal na 100 g surového produktu. Nezabudnite, že všetky cestoviny pri zvýšení varení vo veľkosti, tak 100 g po vysušení sa získa 250 g pripravené k jedlu.

Porovnaním kalórií a zloženie rôznych druhov tohto výrobku, mnohí ľudia začnú sa zmiasť: aké sú najlepšie cestoviny jesť na chudnutie? Na prvý pohľad sa zdá, že z durum pšenice môžu produkty viac škody postavu, na rozdiel od konvenčných. Ale v skutočnosti, druhý vrátane jej členstva vo viac vlákniny a živín, zatiaľ čo ako zvyčajne - je to len prázdne kalórie, ktoré neprinášajú výhody pre ľudské telo.

Z tohto dôvodu, že počas diéty v ich každodennej stravy, odborníci na výživu špecialisti môžu zahŕňať to z tvrdej pšenice cestoviny, ale z obyčajnej bielej ryže, biele pečivo, cukrovinky a pečenie by mala byť zrušená. Tieto produkty nebudú robiť vaše telo dobre, ale ukladanie tukových buniek naopak - stupňujú, a následne im bráni štiepenie.

Pozri tiež:

• Ako variť plnené cestoviny v rúre?
• Aké produkty sú vylúčené, aby sa schudnúť?
• Ako uvariť špagety?

Cestoviny - veľmi ťažký príkrm, takže diéty jesť s mäsom, ryby alebo kuracie mäso sa neodporúča. Ale ak sa tak moc chcel vložiť, vyberte ju pridaním zeleniny, ako je brokolica, cuketa, paradajky a baklažán. Vzhľadom k tomu, kalorických jedál bude oveľa nižšia a strach, že to bude poškodiť váš tvar tela nemá to!