Kalórií varená mrkva 100 gramov, 1 ks

Mrkva dáva jas a eleganciu riad, ale aj v jeho štruktúre spája mnoho užitočných prvkov. Vedci zistili, že tento rastlinný je výhodné použiť varený. Kalórie zníženým varená mrkva, a počet prvkov zvyšuje tela.

Vlastnosti kalórie mrkva

Mnoho druhov mrkva (60), koreňová zelenina je široko rozšírený na všetkých kontinentoch. kalorický obsah tejto zeleniny je dynamický indikátor, ktorý je spôsobený radom, rastových podmienok. V surovej forme 1 mrkvu, môže obsahovať od 32 do 41 kcal kcal. Ukazovatele, ktoré už varená mrkva:

• kalórií na 100 gramov produktu - 25 kcal;
• kalórie mrkva 1 ks. - 18,8 kcal (priemerná hmotnosť - 75 g).

Avšak, nízkokalorické, neznamená, že varené mrkvy môže byť zaradený medzi produkty pre chudnutie. Glykemický index zelenina vysoká - čo znamená rýchlejšie premenu sacharidov na cukor v tele. To stimuluje uvoľňovanie inzulínu a cukru v potravinovej tuky, ktoré sú uložené v energeticky rezervy.

Tento index surového koreňa 35 jednotiek a varené stúpne na 85 jednotiek. Index sa zvyšuje v dôsledku konverzie nestráviteľného rastlinných vlákien v ľahšej forme v priebehu tepelného spracovania. Jeden varená mrkva možno prirovnať k drdolu. Preto sú nízkokalorické varené mrkvy nie je pomôcť znížiť telesnú hmotnosť a naopak podporuje priberanie na váhe.

Repa a mrkva - nerozlučná dvojica

Mnoho tradičné jedlá, a to najmä v zime šaláty sú založené na kombinácii príjemnej chuti a farby zeleniny. Kalórií varená mrkva a repa môžu byť použité za účelom zníženia hmotnosti. Že tepelná úprava umožňuje asimilácie dát pomocou produkty tela. Veľkú hodnotu, ako sa zbaviť extra kíl je betaín - položka, ktorá je bohatá na zloženie repy.

Obsah kalórií do šalátovej varenej zeleniny (mrkva a repa) - 87,3 (100 g). Klasický recept na zdravé pokrmy jednoduché - treba rozomlieť a zmiešať tieto zložky:

• varené mrkvy (3 ks.);
• varená repa (2 ks.);
• pór (7 g);
• petržlen (4 g);
• Rastlinný olej (1,5 v. L.).

Mrkva na stôl - použiť celú rodinu

Prínos pre telo výrobku nie je možné merať len v kalórií. Zaradiť do jedálnička varené mrkvy (ako prísada do šalátov a sám), existuje mnoho pádne dôvody. Takže žiadna iná zelenina obsahuje toľko vitamínu A. Kompozícia obsahuje mrkvu a vitamíny C, K, PP, ako aj skupiny B. vedecky dokázané, - varená mrkva obsahuje 3 krát viac antioxidantov ako surové. To znamená ochranu pred voľnými radikálmi - sa vykonáva účinnú prevenciu závažných ochorení, ako je rakovina, Alzheimerova choroba.

Tento produkt poskytuje hojnosť tela a ďalších živín. Zelenina obsahuje:

• železo;
• fosforu;
• jódu;
• vápnik;
• éterické oleje.

Mrkva varená ľahko vstrebáva do tela. S Tento produkt sa môže vykonávať účinnú prevenciu a liečbu nedostatku vitamínu, anémia, podporujú obnovu vyčerpaného organizmu. Zeleniny zahŕňa stravovacie tabuľku ľudí trpiacich poruchami srdca, močových ciest, pečene. Vzhľadom k vysokému obsahu mrkvy vlákien normalizuje činnosť tráviaceho systému.

Kuchári - profesionáli i amatéri - patrí varená mrkva mnohých tradičných i inovatívnych pokrmov. Bez tejto zložky, nemôže mať žiadny správny "kabát" pre sleďa alebo nehnuteľného zálievkou. Okrem toho, mrkva skvele hrá úlohu jasného dekoratívnym prvkom v občerstvenie, želé a iné pokrmy.

Pozri tiež:

• Rastlinný dusené: kalórie. Koľko kalórií v guláš?
• Koľko kalórií mrkva?
• kalórií kapusty
• Špargľa v kórejskej recepty. Koľko kalórií sú v špargle

Varená mrkva - výrobky s vysokým obsahom cenných prvkov zdravie a zároveň nízky obsah kalórií. Avšak, vysoký glykemický index môže vyvolať pridanie kilogramov. Zelenina by mali byť konzumované s mierou. Treba varená mrkva (s "spoločnosť" alebo bez neho) na stôl - sa posilnil zdravia a choroby prešiel.