Liečba Flatfoot

A folk a tradičné medicíny sa zhodujú, že hlavnou liečba Flatfoot je gymnastika. Že pomôže posilniť oslabené svaly a väzy, normalizovať krvný obeh v postihnutej končatiny. Aký druh cvičenia, ktoré je nutné vykonať na účely boja proti tejto nepríjemnej choroby?

1. ťahá ponožky nohy, ležal na chrbte. Vykonávať cvičenie by malo byť najmenej 10 krát pre každú nohu.

2. flexia a extenzia nohy, ležiaci na chrbte. Vykonávať najmenej šesťdesiatkrát. Pace - priemerná.

3. Otočte členok, aby krúživými pohybmi, ležal na chrbte. Sledujte približne 50 krát.

4. Ľahnite si na chrbát a kolená ohnuté, odtrhnite pätu od podlahy naraz. Vykonať aspoň 50 krát.

5. šíriť podlahe veľa drobných predmetov. Sedí na stoličke, sa snažia zvýšiť svoje prsty.

6. Roll nohy trochu ťažké gule (tenis), zdvihnite nohy a držal nohy. V tomto prípade nie sú pokrčte kolená.

7. Do sit-up a nakláňa, stojaci na gymnastické palicu alebo zábal.

8. odskočiť, stojaci na jednej nohe, potom na dva.

9. Prejdite na ponožky, vnútornej a vonkajšej strane chodidla. Ohýbať kolená a chodiť po špičkách na šikmej ploche.

Je tiež užitočné chodiť naboso na nerovnom povrchu: morských okruhliakov, rohože s gumenými klincami, a tak ďalej.

pre liečbu ploché nohy Tradičná medicína odporúča robiť kúpele nôh s morskou soľou. Pomáhajú k posilneniu kostí a uvoľniť svaly na nohách, uľaviť od bolesti a relaxáciu. Je to veľmi jednoduchý a užitočný postup: rozpustí v horúcej vode alebo morská stolovej soli (1 polievková lyžica na 1 liter vody), a drží nohu v roztoku po dobu 15 minút. Potom je potrebné starostlivo utrite nohy a naneste výživný krém, masírovať nohu. Takéto postupy nielen odstrániť bolesť a pomáhajú normalizovať krvný obeh, ale tiež zlepšiť váš spánok.

Je užitočné porovnať kúpeľa: naplňte misku s teplou vodou, a druhý - zima. Prvé nohy pary by malo byť v rozmedzí dvoch až troch minút, a potom sa ochladí v studenej vode nie viac ako 15 sekúnd. Tieto zásobníky, aby po dobu 10 dní, po ktoré potrebujú pauzu mesiac. Postup je kontraindikovaný u žien počas menštruácie.

Tiež ľudová medicína radia pridať vodu infúzie a odvary rôznych liečivých rastlín. Brew kilogram dubovej kôry v 5 litroch vody. Vývar by variť aspoň 30 minút, načo sa pridá do kúpeľa.

Dobrý ľudový liek je infúzia šalvia: 100 g suroviny napustenou dva litre vriacej vody. Podobne aplikovaný a infúzie mäty piepornej 100 gsyrya varí vo vriacej vode po dobu pol hodiny. Vo vani s touto infúziou, aby sa chodidlá po dobu asi 20 minút. Infúzia lipa a mäty piepornej pripraviť a prijať podobným spôsobom, komponenty sú prevzaté rovnako.

Môžete mazať tinktúru nohy alkoholu Helichrysum. Kvetenstvo rastliny vysušené v peci, naliať do alkoholu a nechajte pár dní. Recept je tiež vhodný pre liečenie bolesti kĺbov a ischias.

Každá osoba s ploché nohy môžu nezávisle urob si jednoduchú masáž, ktorá môže zmierniť príznaky ochorenia - bolesti nôh a opuchy. Rub podrážky, počnúc prsty a končiac členok po dobu asi jednej minúty. Potom mash základňu špičky a päty oboch rúk. Intenzívne hladí stoh zo všetkých strán, z prstov. Každá akcia musí trvať najmenej po dobu jednej minúty. Potom uchopil nohu pri členku a hlboké masáže, riadil dopravu na kolená a chrbát, na členkového kĺbu. Opakujte kroky, je potrebné 10 krát, potom je opakovať na druhej nohe. Podobne, masáže a stehná z kolena a končiaci rozkroku.

K posilneniu svalov, ktoré podporujú oblúk, zákruty, sa do seba a narovnať stopu- prsty k sebe alebo od seba, posuňte chodidlo jednej nohy na druhú holeň.

Niektorí liečitelia používajú na liečbu ploché nohy rôzne krémy a obklady. Vhodným prostriedkom, úľava od bolesti je palina. Jej listy sú umyté a aplikuje na nohy, otriasla top s mäkkou handričkou. Toto zariadenie bude mať tiež analgetický účinok na poranenie, podvrtnutie a šliach vyvrtnutie.

Ak ploché spôsobuje silnú bolesť v nohách, zabraňuje normálny životný štýl, sa vzťahujú na nohy také zmesi: roztok jódu (3%) a citrónovou šťavou sa spoja v pomere 1: 1 sa pridá dve drvený aspirínu a miešajú. V hornej časti dužiny by mala byť pokrytá film a zrolovať vlnenou šál. Sprístupní tieto obaly môžu byť len tri dni, a potom vykonať pauzu týždeň. Jód musí byť výlučne tri percentá, pretože inak môže dôjsť k popáleniu.