Cvičenie posilňuje svaly chrbta

Muži a zapnúť dievčine, ktorá uplynula, a fascinovaný podmanivej oči a hrdým krokom. Musí byť model, dobre, alebo balerína, keď má takú rovný chrbát, a tu a tam. Ukázalo sa, že to vahtersha od hosteli, a priamosť zadnej strane je dosiahnuté pomocou špeciálne vybrané sady cvičenia. Muži sú oveľa krajšie a zaujímavejšie, že je v spoločnosti tých dievčat, ktoré sa správajú koketne, aby sa vaše chrbát rovno a sú schopní zapojiť sa do dialógu, skôr než tí, ktorí sú neustále vyzeral roh sklonila späť a mlčí. Dokonca aj keď je prítomný krásu interiéru, nikto nevidí, pretože jednak rade pozornosť bude venovaná jej na vaše držanie tela.

Skvelé držanie tela a vzpínať sa - to sú dve zložky, ktoré nenahradí kozmetické salóny, vizážisti a štylisti pracujú. Pod vrstvou oblečenia hrb neskrýva bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíš.

Okrem toho, že krásne držanie tela vyzerá majestátne a pritiahol pozornosť všetkých okolo seba, či sa nám to páči alebo nie, je to známka zdravie. Vedeli ste, že v prípade, že ložisko má rad priestupkov, následky by mohli byť katastrofálne: zmeny pohybového tkanivách, negatívny dopad to bude mať na respiračných, nervového a kardiovaskulárneho systému. Do životne dôležitých orgánov, aby fungoval po dlhú dobu, a preto už prevádzkované trvalo, je nutné venovať náležitú pozornosť starostlivosti o držanie tela.

Doktori hovoria, že tam sú cvičenia, posilňovanie chrbtových svalov. Avšak s vedomím, životný štýl moderného človeka, nie je ťažké uhádnuť, čo tam sú problémy s nájdením času na to, telesné cvičenie, sadnúť si na krátku dobu rovnanie jeho ramená, a zhlboka dýchať, a to aj len na prechádzku so svojou rodinou, zabudnite na podnikanie. My, celý deň sedí pri počítači, práca, spustenie zostavy, a potom ideme na verejnú dopravu, a to sa opiera o studenej "gryadushku". To všetko vedie k tomu, že chrbtica je zdôraznil, že medzistavcové platničky dostať negatívny vplyv a postupne presúva. Tam je ischias, skolióza, a až potom, čo im príde strašná choroba.

Mnoho z nich podporuje názor, že človek sa rodí s chybami a nemôže vyrovnať sa s nimi. Napríklad, ak ste sa narodili s pokriveným chrbte, znamená to, že budete musieť zmieriť a vziať si ho ako dar osudu. Ale v skutočnosti je to len typická výhovorka tých, ktorí sú leniví. Keď sa narodí človek, že nie je veľa - písať, čítať, šiť, variť. Ale počas celého svojho života učil a získava zručnosti potrebné pre aktívny fungovanie života. Takže tu - akonáhle si uvedomí, že sa chrbát rovno, je dôležité pre zdravie. Ako začať vykonávať rad telesných cvičení, po nejakej dobe bude predvádzať dobré držanie tela.

Ak nosíte všetky druhy nástrojov pre rozvoj chrbtových svalov, budú prínosy nie je možné, je dôležité kombinovať túto metódu obnovy sa cvičenie, ktoré posilňujú chrbtové svaly. Zoberme si tie hlavné a najúčinnejšie:

- Lokalizovať nie je príliš dlhá palicu a použiť ju na vykonanie prvých 3 cvičenia. Postavte sa s nohami na šírku ramien, držanie hokejky na koncoch. Vezmite ju späť a jaskyne v, stačí sa pozrieť, neohýbajte trup. Ďalej sa zdvihnúť a natiahnuť s návratom exhalačná do východiskovej polohy.

- Postavte sa s nohami na šírku ramien. Držať hokejku pred sebou začínajúce na dne a pomaly viesť svoju vlastnú nahor, vziať dych, vytiahnite high - vysoká a klesol s povzdychom. Toto cvičenie by nemal ponáhľať, potom to bude dávať dobrý výsledok pre posilnenie chrbtových svalov.

- A ďalšie cvičenia, ktoré by mali byť vykonávané s použitím palíc: Stand bokom k stene. Stick zdvihnúť, nohy od seba dosť líšia. Teraz už 1-4 sklon k stene a dostať sa k nej palicu. Potom 5-8 návrat do východiskovej polohy. Opakujte toto cvičenie asi 15 krát. Zmena smeru.

V ďalšom bloku cvičení, ktoré môžete použiť remienok, ale môžete držať, že rovnaké sympatie. Starostlivo dodržiavať nasledujúce cvičenia a nezabudnite na dýchacie techniku. veľa bude záležať na ňom. Ak je nekorektná dýchanie môže byť zovretý v oblasti chrbtice, takže pre-pay pozornosť k tomuto bodu.

- Ľahnite si na brucho, dal palicu pred vami a uchopte oboma rukami. Kým dýchanie, zdvihnite nohy, chrbta a krku sa trochu jaskyni, teraz počítať do 2 sekúnd, pomaly nižšia do východiskovej polohy. Toto cvičenie opakujte pre posilňovanie chrbtových svalov asi 10 krát.

- Toto cvičenie je o niečo zložitejšie, ale účinnosť nie je menšia ako: opäť ležať na bruchu, držať tentoraz s oboma rukami za chrbtom. Jaskyne v tej miere, ako je to možné, zdvíhanie nohy a podídete tyčinky ponožiek. Za to, že pobyt nie je nutná, jednoducho prejdite nadol do východiskovej pozície a opakujte 8-10 krát dohromady.

Dobrý výkon bude správať, keď sa striedavo ležať pozíciu stojaci s držaním tela. Preto sa tým, že niekoľko prístupov na podložke, postaviť sa rovno a postupujte podľa nasledujúcich liečebný telocvik.

- Postavte sa rovno, držať palicu späť. Pomaly, aby vaše chrbát rovno, squat dole a postaviť sa na vaše prsty.

- Držať nohy k sebe. Hokejka sa nachádza v dolnej časti chrbta. Pomaly zdvihnite tyč, zasunutím do celého tela hore a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.

To znamená, že urobil všetku prácu, budete tráviť menej ako hodinu, a výsledok predčí všetky očakávania, pretože vŕba budú môcť kúpiť nové veci čo najskôr, ktorý bude viditeľný dozadu.

Ísť po ulici a získať zaslúženú pohľady a komplimenty od mužov, ktorí vedia, ako oceniť krásu. Je nepravdepodobné, že niekto bude hádať, že je s cvičením, posilňuje chrbtové svaly, sa vám podarilo dosiahnuť takýto výsledok.

Nezabudnite vždy chrbát bola rovná a elegantný spôsob chôdze, stačí postarať sa o niekoľko minút denne. Potom, a zdravie a krásu budú vašimi spoločníkmi, a to nebude mať žiadny závažný pobleem.