Kozmetické techniky a telesné cvičenie

V tomto článku sa pozrieme na všetkých najlepších technikách kozmetických a telesných cvičení.

Cvičenie pre nohy dotiahnuť

Položte doštičku alebo knihu pod nohami. Postaviť na špičky (päty visieť na podlahu) a stiahnuť kaviár: Znížte päty na zem, potom sa pomaly stúpať na špičky, opäť klesať a stúpať znova. A tak do tej doby, kým sa nudiť. Je lepšie robiť len málo, ale pravidelne. Nie je vyhadzovač od ducha. Postavte sa s rukami v páse. Dajte na pružných nôh. Vytiahnite rovno nohu späť v najvyššej možnej miere, pričom musí dbať na to, aby koleno. Toto cvičenie posilňuje nielen na zadnej svaly nôh, ale aj vám umožní trénovať telo do rovnováhy.

Chutné masky a kozmetické metódy

2 lyžice pomarančový džús zmieša s pohári prírodného jogurtu. Masku aplikujte na kožu nôh po dobu 10 minút, potom opláchnite teplou vodou. Maska perfektne upokojuje nohy a robí pleť jemnú a zamatovú.

Cvičenie pre hrudníka

Pripojiť k tomu, či natiahnuté alebo ohnuté, a stlačí dole jednej ruky do druhej. Funguje veľký prsný sval, je to ako poprsie základne. Státie alebo sedenie, nižšie rovno a ruky v bok v pozícii "na pozore" Push strapcami na bokoch. Toto cvičenie možno vykonávať kdekoľvek. Štát čelom k stene za nápadne nevýhodných podmienok. Položte ruky na stenu. Ohýbanie lakte na napočítam do troch, začne pomaly blíži ku stene. Až napočítam do štyroch Uchopte a odraziť od steny znovu začať cvičenie. Opakovať aspoň 10-krát.

Masky zdvíhacej techniky + Beauty Skin

Núdzová pomoc pre low-cut šaty. Dôkladne premiešajte lyžicu medu a dve lyžice tuku kyslou smotanou. Naneste na prsiach kože a krku po dobu 10 minút. Opláchnite a utrite kožu s ľadom. Zdvíhanie efekt zaručená!

Cvičenie pre krásne brucho

Klesnúť až na podlahu. Ľahnite si na chrbát. Oprieť o ohnuté v lakťoch. Vytiahnite vaše ramená dozadu. Lakte ohnuté do pravého uhla. Hlava rovno. Potom zdvihnite mierne narovnal nohy nad podlahou. Prvý zdvihnúť až 45 ° pravej nohe. Dbajte na to, aby koleno. Majte na ľavej nohe zároveň nespadla na zem. Vytiahnuť prsty. Potom to isté s ľavou nohou. Vykonajte každého cvičenia pomaly cítiť, ako napäté brušné svaly. Opakujte dva priechody pre 20 krát.

Anticelulitídny peeling a telo kože kozmetické techniky

3 lyžice kávová usadenina zmiešaná s 1 polievková lyžica kyslou smotanou a citrónovou šťavou a 1 lyžička mandľový olej. Výsledný drhnúť kabát žalúdka a všetky problémové oblasti. Znamená, že jemné masírovanie tela a tóny pleti, a pôsobí proti celulitíde účinok.

Fitness rada pre tých, ktorí sú zapojení do chodu

Špička pravej nohy kladený na schodoch, výťah a zostupujú. Ľavá noha robiť to isté. Inými slovami, kroky idú po špičkách. Topánky by mali byť bez podpätkov. Tak, vy posilňovanie svalov nôh a hnetie ich pred spustením.

Cvičenie pre chrbát a krásne držanie tela

Ak máte pochybnosti o zdravie vašich chrbta, vykonajte nasledujúci test. Ľahnite si na podložku. Odpočívajte. Opatrne zdvihnite nohy. Ak sa nám podarí zvýšiť ju na 70 - s chrbtom v poriadku. Ak tomu tak nie je - ak sa držať, nenoste ťažké váhy a požiadať o pomoc spetsialistu.Dlya zladiť stavce spotrebujte do tanečníkov. Kladený na hlave malé vankúše alebo knihy, alebo ísť a stať tak akurát, takže stavce zvykať na správnej polozheniyu.Chtoby posilňovať hornú časť tela a späť, sedieť na stoličke alebo fitnesbol. Zdvihnúť činku a pol až dva kilogramy alebo akýkoľvek iný náklad. Zdvihnite ruky natiahnuté pred sebou na úrovni hrudníka a bez ohýbania lakte, roztiahnite ich. Opakujte cvičenie 10-krát.

Protizápalový a tonizujúci mlieko pre vaše chrbát

Variť 2 lyžice lastovičník voda varu (1/2 šálky). Necháme, pokryté. Kedy živná pôda bude trochu teplo - mix 2 šálky jogurtu. Naneste krém na kožu chrbta, jemne vmasírujte a nechajte pôsobiť 10 minút, potom opláchnite teplou vodou.