Starať o svoje nohy!
vsebina
Okrem masáží, je nevyhnutné robiť pravidelné cvičenie pre zdravie a krásu svojich nôh. Komplex týchto cvičení sú veľmi jednoduché, ale o nič menej účinné. Tak, ako je vykonávať nevyžaduje žiadne špeciálne predmety, môžu byť vykonávané priamo v práci alebo sedí pri počítači. Vaše nohy sú vždy pracuje pre vás, takže si niekedy uráči pracovať pre nich.
Myslím, že veľa ľudí sú oboznámení s týmito pohybmi tried viac telesnej výchovy: vstávať na špičkách a 20-25 krát na zem ako prvý v ponožkách, potom na pätách, chôdzu na vnútornej a vonkajšej strany nôh. Je možné robiť cvičenie v sede - ohýbať a narovnať prsty, nohy zachytiť drobné predmety (to môže byť rukoväť, cukrovinky, lano) prestane otáčať v kruhu a v opačnom smere. Ak pravidelne vykonávať tieto cvičenia, môžete sa zbaviť ploché nohy a iné nepríjemné choroby zastaviť. A práve po náročnom dni, také cvičenie nikdy neuškodí.
akupresúra
Východný medicína odporúča používať akupresúru nabiť svoj nohy silu a energiu. Nech je to tak, že každý prst jednu nohu mal na pravom ukazováku, zatiaľ čo stlačení palcom na tri dôležité body. Jeden bod sa nachádza v nechtového lôžka, druhý tesne nad škáry a tretí na základe prsta. Potom sa celý stoh do ruky a znovu použiť tlak až do bodu: od medzery medzi prstami na hornej strane priehlavku. Potom pokračujte akupresúrne päty, zastavenie na loptu, potom prejsť na Achillovej šľachy, a až k členku. Masírovať každú nohu dediť od 3-5 minút, potom sa pretiahnuť nohy, nech sa trochu odpočinúť.
Tipy Foot Health
pre prestať mobilitu to bude dobrý telocvik. Vezmite malý skákacie loptu, a dal ho, aby prestal, ktorí sa pohybujú v rôznych smeroch súčasne, uistite sa, že lopta nie je vrátená. Po náročnom dni v práci obnoviť vitalitu nôh, môžete použiť teplú kúpeľ so soľou, je potrebné trvať asi 10 minút.
Tiež veľmi účinný kontrast Kúpele: v teplej slanej vody násypov a jednoducho naliať do studenej misy. Prvé hojdačka nohy po dobu piatich minút v teplej vode, a potom striedavo máčané v horúcej a studenej vode. Zastaviť postup v studenej vode.
Keď sa nohy, aby sa spotenú kúpeľ: bol pridaný suchý dub kôra (dá sa kúpiť v lekárni) do studenej vody v pomere 2 lyžice. kôra lyžice na štvrť litra vody. Varí sa 5 minút, scedí vývar a trochu vychladnúť. Nalejte teplú vodu do umývadla, a miesto nohy, nohy potom opláchnite studenou vodou.
Ak vaše členky sú opuchnuté, pomôže starú osvedčenú metódu: 2 lyžice. lyžice arniky (jej tinktúra je možné zakúpiť v lekárni) zmieša štvrť liter vody. Navlhčite kúsok obväzu alebo bavlny s týmto roztokom a škvrnu na opuchnuté nohy. Ľahnúť takže pol hodiny, hádzanie nohy vysoký.
Ženské nohy - predmetom mužského obdivu, zvlášť v prípade, že sú krásne a dobre udržiavané. Dúfajme, že tieto tipy vám pomôžu, aby vaše nohy mierka sledovať!
Špeciálne pre LadySpecial - Natella
Bolesť je nevyhnutná s ploché nohy
Chrbtica - základ pre zdravé chrbát
Cviky na posilňovanie vnútornej strany stehien
Cvičenie na simulátore Kinesis tela
Výcvik a kardio cvičenia so záťažou
Súbor cvičení na posilnenie svalov na nohách
Cvičenie pre prevenciu ochorení kĺbov
Cvičenie pre tónovaný postavu
Cvičenie pre problémových oblastiach
Šesť cvičenia pre chudnutie nohy
Komplex cvičenie pre chudnutie
Praktické odporúčania pre prevenciu Flatfoot
Správna starostlivosť o nohy a nohy
Cvičenie pre ploché nohy
Nabíjanie na nohy .. proti bolesti
Sada cvičenie počas tehotenstva v rôznych fázach
Chudnúť správne: cvičenie pre nohy
Rehabilitácia po zlomenine členka
Sada cvičení neuškodí - k zlepšeniu videnia, zmizne celulitídy
Vykonávať rehabilitačné cvičenia, zbaviť žily EXPANZE
Nabíjanie robí dvadsať rokov: problémy s nohou mám