Vitamín B4

Vitamín B4 (cholín) je produkovaný v ľudskom čreve užitočné baktérie. Pečeňové bunky tiež syntetizovať určité množstvo cholínu.

Biologické funkcie vitamínu B4 (cholín)

• Podieľa sa na vývoji acetylcholínu, ktorý je nevyhnutný pre riadne fungovanie nervového systému;
• Zachováva integritu bunkových membrán;
• Skladá sa z lecitínu;
• To bráni mnohých ochorení nervového systému;
• Znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• na zápal pečene chronický alkoholizmus a odoláva poškodeniu pečene.

Cholín je nevyhnutné najmä pre žiakov, študentov a tie zaoberajúce sa duševnej činnosti. Podporuje koncentráciu a lepšie zapamätanie a školiace materiály. Podľa výsledkov najnovšej štúdie zistila, že vysoká hladina vitamínu B4 v strave môže nielen zabrániť Alzheimerova choroba, ale v tých prípadoch, kedy bol vyvinutý - spomaliť progresiu ochorenia.

Potreba tela na vitamín B4

V závislosti na fyzickej a psychickej záťaži, denné požiadavku na vitamín B4 ľudí sú rôzne, ale priemerná dospelého ľudského tela, musí byť v rozmedzí od 0,5 do 1, s poklesom v potrave metionínu s obsahom proteínov, rastie potreba vitamín B4. Tieto proteíny sú darcom metyl skupín zapojených do syntézy cholínu v tele.

Vitamín B4 v potravinách

Vitamín B4 je v živočíšnych produktoch a rastlinného pôvodu:

• žĺtky;
• Mäso, pečeň a obličky;
• ryby;
• Syry a tvaroh;
• Surový rastlinný rastlinný olej;
• droždie;
• strukoviny;
• otrúb;
• mrkva;
• špenát;
• Paradajky.

Niektoré byliny obsahujú tiež cholín:

• Ľubovník bodkovaný;
• hloh;
• žihľavy;
• púpava;
• skorocel;
• čakanka;
• rebríček;
• baza;
• Kapsička pastierska, a tak ďalej.

Vitamín B4 v potravinách vstupuje do tela pri používaní celozrnný chlieb, ovsenú kašu. Na jeseň sa odporúča pre kompenzáciu vitamín B4 jesť surové kapusta ako šalát. V zime je dobré kapusta. Skoro na jar môžu byť pridané do šalátov a vinaigrette mladé listy žihľavy a púpavy. Najprv je potrebné zalejeme vriacou vodou a rezeň. Môžete pripraviť čerstvé šťavy. Na tento účel by mali byť mladé listy prešiel mlynček na mäso, potom je zelená hmota pretiahnuť niekoľko vrstiev tenká. Piť tento džús 1-2 lyžičky jedna tretina šálku teplej vody dvakrát denne.

Nedostatok vitamínu B4 v tele

Obmedzenie potraviny, ktoré obsahujú vitamín B4, čo vedie k vývoju gipovitaminoznogo stavu. Tiež to môže viesť k nedostatku kyseliny listovej a kyanokobalamín potrebné pre syntézu cholínu. Nedostatok vitamínu B4 objavia:

• Retardácia rastu;
• Vývoj tuku v pečeni;
• Degenerácia rúrkového aparátu obličiek.

Vitamín B4 (cholín) je zapojený do riešenia problémov týchto chorôb: cirhóza pečeň a chronická hepatitída, infekčné hepatitída, ateroskleróza cievy srdca, očí, mozgu, dolných končatín, hypotyreózy, ochorenie nervového systému.

Nadbytok vitamínu B4

Predávkovanie cholínu spôsobuje opojenie - nadmerné slinenie, pokles krvného tlaku, depresie srdcového svalu, zvyšuje črevnú peristaltiku, atď.

Vitamín B4 tablety

Keď príznaky nedostatku vitamínu je oveľa efektívnejšie, aby sa tablety tyčinky skupiny B. Napriek tomu, že vitamín B4 sú v mnohých potravinách, je možné, že jeho príjem nedostatočný. Preto, aby nedošlo k mať žiadne zdravotné problémy, je odporúčané, aby sa vitamín B4 tabliet.

Pri príjme vitamínov, ktoré potrebujú piť len čistú vodu. Piť alkohol a čierny čaj v priebehu liečby je nežiaduce, pretože sa značne znižujú absorpciu vitamínu B.

Pre dosiahnutie maximálny úžitok z užívania vitamínu B4 vo forme tabliet, je potrebné dodržiavať odporúčanú kurzu. V priemere je to tri týždne.