Kalorický obsah hotových jedál: ako vypočítať? Tabuľka kalórií hotové jedlá

vsebina

Tabuľka kalórií hotové jedlá
Kalórie prílohy
kalorické šaláty
kalórií polievky
hlavné jedlá kalórií
obilniny, varené, kalórií obilnín
rybie pokrmy sú kalórie
hydina kalórie
mäso kalórie
kalorické pokrmy z mletého mäsa
fast food kalórie
sushi kalórie
Kalorický obsah hotových jedál pre bormental
Ako vypočítať kalórie hotové jedlá?

Pri zostavovaní diéty, a to výpočet kalórií je jedným z najdôležitejších miest. Často sa v našej dobe, keď existuje toľko rôznych receptov a dokonca nechcem premýšľať o tom, - v ktorej množstve a ako miešať výrobky. Koniec koncov, je to riadi proces jednej želanie - aby sa chutné jedlo. Ale po chutnú večeru, vyvstáva otázka - koľko vitamíny, živiny, a, samozrejme, kalórie sa jedli?

Často sa recept uvedené kalórií hotových jedál, alebo 1. zo svojich častí. Al. Case, môžete nájsť špeciálny tabuľku s obľúbené recepty, ktoré označujú energetickú hodnotu. Ale pokrok nie je v pokoji, a Internet je v súčasnej dobe nájsť špeciálne kalkulačky, ktoré vám umožní rýchlo a presne spočítať počet kalórií v pokrme. Výhoda tejto kalkulačky spočíva v tom, že často zmena zložiek prípravku, a preto tak sa konečný obsah kalórií. Napríklad - miesto cukiny boli nadobudnuté húb a paradajok miesto - paradajkový pretlak.

Tabuľka kalórií hotové jedlá

Kalorický obsah tabuľky umožňuje presne určiť energetickej hodnoty potravín. Jedinou nevýhodou - neschopnosť premeniť jedného zoznamu celý rad obľúbených receptov.

kalórie Prílohy

názov	kcal	B	F	v
Zemiakovým pyré. s mliekom	65.0	?	?	?
varené cestoviny	103,0	3.3	0.7	22.3
Karty pyré. mlieko a maslo	85.0	?	?	?
rezance s vajcom smažiť. huby	133.4	4.3	3.1	21.7
smažené zemiaky (trochu oleja)	154,7	2.1	8.3	17.0
hranolky	303,0	3.3	15.0	42.8
pilaf chudý s hubami (s nízkym obsahom tuku)	119.0	3.1	2.9	19.6

kalorické šaláty

názov	kcal	B	F	v
šalát Praha	140,0	?	?	?
šalát surový repný-mrkva maslo	60.0	?	?	?
Exotické huby šalát, kuracie mäso, ananás, majonéza	93.1	0,1	1.7	3.6
uhorkový šalát s kyslou smotanou	33.0	1.0	2.2	2.8
šalát kapusta a masla	67.0	1.6	4.7	7.0
šalát z mrkvy a jabĺk	59.0	1.0	0.3	16.6
zeleninový šalát s jogurtom	35.0	1.7	0.6	7.0
šalát z paradajok a uhoriek	32.0	1.1	1.8	3.6
Čínsky kapustový šalát s majonézou	94.0	1.6	8.1	6.0
zeleninový šalát s majonézou	192.0	2.9	16.5	10.9
ovocný šalát	103,0	0,5	0.3	25.9
šalát sleďa pod kožuch	183,0	1.5	16.8	6.5

kalórií polievky

názov	kcal	B	F	v
polievka s kuracím vývarom - dosku (275 g).	31.0 85.3	? ?	? ?	? ?
červený boršč	32.0	2.0	1.4	3.3
ukrajinský boršč	36.0	1.9	0.6	6.9
repa	29.0	1.5	1.7	2.5
hrachová polievka	66.0	4.4	2.4	8.9
hubová polievka	26.0	1.3	1.8	1.3
polievka s hráškom	57.0	3.2	1.2	11.2
karfiol polievka	27.0	1.6	0,5	4.9
zemiaková polievka	38.0	1.4	1.1	6.6
zemiaková polievka so smotanou	47.0	1.5	1.9	6.5
cibulačka	44.0	1.4	2.7	4.0
zeleninová polievka	28.0	1.4	1.1	4.3
zeleninová polievka s kyslou smotanou	43.0	1.7	1.8	6.2
polievka ryžové mlieko 3,2%	66.0	2.7	2.1	9.1
s rezancami mlieka 3,2%	66.0	2.9	2.3	8.5
paradajková polievka	11.0	1.0	0,1	2.1
fazuľová polievka	63.0	4.0	1.8	10.0
šťavel polievka	40.0	1.6	2.5	2.9
kapustová polievka	31.0	1.7	2.1	3.2
kyslo	22.0	1.4	1.2	1.6
Mäso okroshka na kvasu	52.0	2.1	1.7	6.3
okroshka na kefír	47.0	3.1	1.9	4.3
rôsol domov	46.0	1.1	1.7	6.4
ucho	46.0	3.4	1.0	5.5

Hlavné jedlá kalórií

názov	kcal	B	F	v
Solyanka -Mnoho hovädzie mäso s paradajkovým pretlakom	100.0	?	?	?
kastról zo zemiakov a pangasius	112,7	8.0	2.5	9.3
lenivé Holubcom	124,4	1.7	3.6	7.5
bigos	119.0	5.1	9.9	3.9
papriky plnené mäsom a ryžou - ks. (250 g).	160,0 400.0	4.4 0.0	10.6 0.0	13.7 0.0
rizoto s mäsom a zeleninou	185.0	6.6	10.0	18.3
praženicu	119.0	9.8	8.7	0,5
hrnca zemiaky a zelenina, bravčové mäso a smotanu (bez oleja)	127.6	5.8	8.2	7.4
papriky plnené syrom feta a paradajkami	119,8	5.2	8.3	6.0

Obilniny, varené, kalórií obilnín

názov	kcal	B	F	v
obrázok hrudky	113,0	2.4	0.2	24.9
Pohánkovej kaše hrudky	163,0	5.9	1.6	80.3
Pohánka kaša s hubami a maslom	112,1	3.1	2.1	15.2
krupicová kaša s mliekom a maslom - dosku (200 g).	128,3 256,6	? ?	? ?	? ?
kaše ovsené mlieko	105,0	3.2	4.3	14.2
ovsené kaše na vode	84.0	2.9	1.4	14.8
pohánkovej kaše viskózna voda	90.0	3.2	0.8	17.1
krupicová kaša mliečna	98.0	3.0	3.2	15.8
krupicová kaša na vode	80.0	2.5	0.2	16.8
jačmeň kaše hrudky	106,0	3.1	0.4	23.0
pšenica kaša viskózna voda	90.0	3.0	0.7	17.0
proso kaše hrudky	135,0	4.7	1.1	26.1
Varená ryža mlieko	97.0	2.5	3.1	16.0
ryžová kaša na vode	78.0	1.5	0,1	17.4
varené fazuľa	123,0	7.8	0,5	21.5
Ovsené vločky s mliekom a cukrom	76.0	3.2	3.3	8.6
krupicová kaša s mliekom a cukrom	77.0	3.1	3.0	9.4

Rybie pokrmy sú kalórie

názov	kcal	B	F	v
teľacie, vyprážané v cestíčku	227,8	4.7	5.8	13.0
kotlety losos s ryžou a syrom 20% - ks. (75 g).	216,3 162,2	21.7 16.0	9.5 7.0	10.9 8.0
treska v ľahkej majonézy	121,0	?	?	?
paštéta z údených rýb	151,0	12.9	10.6	1.2
ryby knedle	112,0	14.2	2.6	8.8
rôsolu kapor so zeleninou	136,0	26.1	2.9	2.1
varený kapor	102,0	16.0	3.7	2.0
rybie rezne	259,0	14.9	17.8	10.9
lososový speniť	380.0	21.1	31.4	4.1
Treska so zeleninou	117,0	15.6	4.9	3.9
filety tresky, obaľované	373,0	19.1	15.8	14.6
losos, dusené na smotane 10%	201,0	18.3	12.3	3.0
Mousse z údeného lososa	168,2	16.1	10.5	1.3

hydina kalórie

názov	kcal	B	F	v
kura s jablkami a majonézou	235.0	17.1	17.3	1.6
kurča, vyprážaný na jeho vlastné. tuk	266,0	24.0	21.0	0.0
kurací rezeň v syrovom cestíčku	354,0	40.5	18.0	7.0
kura varené	153.0	30.4	3.5	0.0
kurací rezeň s ananásom a syrom	423,0	44.0	22.0	12.5
kurací rezeň s hubami a cibuľou v kyslou smotanou	137,0	12.4	8.2	3.0
kura pečené s majonézou	257,0	?	?	?
pastrami kurča	157,0	26.0	6.1	0.0
kura (dusené), v smotane	205.0	23.7	11.8	1.1
pečené kurča so syrom	205.0	16.0	12.1	8.8
Pečené kura s hubami	180.0	13.8	10.2	9.1
nosnice	382,0	19.9	27.8	14.3
nosnice v trojobale	247,0	19.7	15.7	7.6
kura v aspiku	192.0	27.3	8.9	1.2
medailónky z morčacieho	247,0	18.6	17.9	3.4
kurča so zeleninou	99.0	7.6	6.4	4.6
pečené kura	179.0	16.4	12.7	0,1

mäso kalórie

názov	kcal	B	F	v
kuracia pečeň s kyslou smotanou	245,0	?	?	?
želé vo vidieckej Egorevo	330.0	8.0	32.5	2.5
varené hovädzie	254,0	26.0	17.0	0.0
špízy z bravčového mäsa	324,0	26.5	23.1	0.0
rezeň	366,0	18.0	32.6	0.0
pečené teľacie	192.0	20.1	11.8	1.7
teľacie kotlety v trojobale	364,0	27.1	21.3	17.4
roláda Teľacie	250.0	16.2	14.6	14.3
teľacie dusené	103,0	12.5	4.0	4.0
bravčové kotlety	195.0	10.4	16.1	2.6
bravčové kotlety so zeleninou	199.0	10.7	16.0	4.3
pečené bravčové	225.0	11.4	19.8	1.2
kotlety obaľované slanina	351,0	19.0	24.1	15.9
bravčové stehno aspiku	202.0	16.9	14.9	0.8
dusená bravčové rebierka	210,0	7.9	19.2	2.2
bravčová panenka pečená	291,0	30.4	18.7	0.7
bravčová pečienka	278,0	15.4	24.4	0.0
ovar	364,0	22.6	30.0	3.1
bravčový rezeň	472.0	21.7	42.7	1.5
hovädzie Stroganoff	219,0	19.5	14.3	3.7
hovädzie fašírky	103,0	13.6	4.3	2.4
Hovädzí steak obec	258,0	19.4	19.6	1.6
hovädzí guláš	148,0	14.0	9.2	2.6
pot roast beef	156,0	15.8	9.5	2.0
hovädzie + bravčové kotlety	284.0	13.0	21.1	11.8

Kalorické pokrmy z mletého mäsa

názov	kcal	B	F	v
ježkovia s ryžou na smotane - ks. (93 g).	187.5 174,4	? 0.0	? 0.0	? 0.0

Fast food kalórie

názov	kcal	B	F	v
hamburger s mäsom a syrom	214,0	13.4	12.1	14.4
hamburger s rybami	227.0	10.4	10.8	23.8
hamburger s kuracím mäsom	264,0	10.4	13.0	28.2
McDonald hamburger - ks.	0.0 229.8	? 11.0	? 8.0	? 27.0
McDonald cheeseburger - ks.	0.0 264,6	? 13.0	? 11.0	? 27.0
Big Mac McDonald - ks.	0.0 431,4	? 22.0	? 22.0	? 35.0

sushi kalórie

názov	kcal	B	F	v
avokádo valec	140,0	?	5.7	?
Kalifornia sa valí	403,0	16.2	14.5	51.5
rolka s uhorkou	136,0	?	?	?
rolka s pikantným tuniakom	290.0	?	11.0	?
Rolka s lososom a avokádom	304,0	?	8.7	?
rolka s tuniakom	184,0	?	2.0	?
rolka s úhora a avokádom	372,0	?	17.0	?
Philadelphia sa valí	390,0	23.4	13.3	44.2

Kalorický obsah hotových jedál pre Bormental

Špecialisti "Bormental" Center vyvinuli špeciálne tabuľka kalorické potraviny, ktoré pomáha chudnúť akejkoľvek osobe. Podľa väčšiny dietológov, odľahčenie proces spočíva v udržaní rovnováhy medzi spotrebovaných spálených kalórií a energie. To je - jesť menej a viac sa pohybovať.

Samo o sebe je slovo "kalórie" sa prekladá z gréčtiny ako "teplé" a to sa odkazuje na energetický obsah potravín - alebo skôr na množstvo energie, ktoré telo prijíma štiepenie tohto produktu.

Ale okrem kalórií, je dôležité vziať do úvahy pomer bielkovín, tukov a sacharidov. Koniec koncov, sú úplne odlišné telo rozdelené, aplikuje a uložený. Proteíny, napríklad, sa rozkladajú na aminokyseliny použité na vytvorenie novej proteíny a bunky. Ak sú prítomné v tele nad proteíny, potom sa začnú hromadiť v pečeni, môže dôjsť k otrave.

Sacharidy, s výnimkou vlákien spracovaná na glukózu, čo prebytok nahromadené v pečeni a vo svaloch. Vlákna nie je štiepený v ľudskom tele, ako chýba nevyhnutné prvky v žalúdočnej šťave. Mimochodom, nie je rozštiepi sa dokonale čistí črevá toxínov.

Pre normálne fungovanie nášho tela potrebné a tuky, konzumácia z ktorých mnohé sa snažia znížiť alebo dokonca úplne vyhoďte. Telo nepoužíva všetky tuky, ale iba malá časť z nich, pozostatky sú uložené v pečeni (cholesterol) a vo forme nadmernej telesnej hmotnosti. Väčšina výrobkov sú kombináciou dátových prvkov okrem cukru (čistý sacharidov) a rastlinný olej (tuk).

Človek denne prijímať 2500-5000 kalórií. Presné množstvo sa vypočíta na základe tela, fyzickej aktivity, mobility, klíma a rad ďalších. Podmienok. Ak sa človek chce schudnúť, potom sa musí znížiť množstvo spotrebovanej kalórie. Ale presne určiť, koľko z nich vyžadujú denne môže len dietológ, hlavná vec - a to k zníženiu počtu pod 1200 za deň.

Ako vypočítať kalórie hotové jedlá?

Pre zachytenie kalórií, ktoré boli jesť na jeden deň, mali by ste sa naučiť, ako vypočítať obsah kalórií hotového pokrmu. Každá rodina má svoje vlastné recepty, ktoré sa pravidelne pripravuje jedlo. Je potrebné starostlivo počítať každý 1 krát, a potom použiť získané údaje.
Dokonca aj keď nejete doma a v kaviarni či osoby, kalórií môže bezpečne prevziať jeho. V prípade, že stravovacie zariadenia ste sa rozhodli vyskúšať niečo, čo nejedol, potom dávajte pozor na ponuky - obvykle tam je stĺpec "pokrmy z", kde sa píše o tom, aké produkty sa jedná a aké sú jeho hmotnosti.
Musíme si uvedomiť, že soľ, voda, korenie, káva a čaj nemá žiadne kalórie.
Pri smažení mäsa, rýb a živočíšne vedľajšie produkty, je potrebné pridať do súčtu 20% celkového kalorického obsahu oleja, ktorý sa naleje do panvice. Zelenina a huby absorbujú všetok olej, v tomto poradí, a pridať všetky potrebné kalórií vynaložené produktu.
Pri varení rýb a mäsový vývar digeruje v 20% celkových kalórií, respektíve, a že je potrebné vziať 20%. Tiež vypočítané a sú kalórie vývary.
Pri varení zeleniny - mrkva, zemiaky, repa, atď. - 20% prevážaného, taky. Ale keď pečú, kalorický obsah nie je znížená. Kalórie rovnaké obilniny sú uvedené v sušine.

Pozri tiež:

Spočítajte kalórií - nie je náročná úloha. Ak to chcete urobiť, môžete použiť špeciálne kalkulačku, a dokončiť tabuľku, v prospech našej doby znamená, že k tomu - nie je núdza. Niečo im silami každý! Ako to je dôležité zručnosti, najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno