Kalorický obsah hotových jedál: ako vypočítať? Tabuľka kalórií hotové jedlá
vsebina
- Tabuľka kalórií hotové jedlá
- Kalórie prílohy
- kalorické šaláty
- kalórií polievky
- hlavné jedlá kalórií
- obilniny, varené, kalórií obilnín
- rybie pokrmy sú kalórie
- hydina kalórie
- mäso kalórie
- kalorické pokrmy z mletého mäsa
- fast food kalórie
- sushi kalórie
- Kalorický obsah hotových jedál pre bormental
- Ako vypočítať kalórie hotové jedlá?
Pri zostavovaní diéty, a to výpočet kalórií je jedným z najdôležitejších miest. Často sa v našej dobe, keď existuje toľko rôznych receptov a dokonca nechcem premýšľať o tom, - v ktorej množstve a ako miešať výrobky. Koniec koncov, je to riadi proces jednej želanie - aby sa chutné jedlo. Ale po chutnú večeru, vyvstáva otázka - koľko vitamíny, živiny, a, samozrejme, kalórie sa jedli?
Často sa recept uvedené kalórií hotových jedál, alebo 1. zo svojich častí. Al. Case, môžete nájsť špeciálny tabuľku s obľúbené recepty, ktoré označujú energetickú hodnotu. Ale pokrok nie je v pokoji, a Internet je v súčasnej dobe nájsť špeciálne kalkulačky, ktoré vám umožní rýchlo a presne spočítať počet kalórií v pokrme. Výhoda tejto kalkulačky spočíva v tom, že často zmena zložiek prípravku, a preto tak sa konečný obsah kalórií. Napríklad - miesto cukiny boli nadobudnuté húb a paradajok miesto - paradajkový pretlak.
Tabuľka kalórií hotové jedlá
Kalorický obsah tabuľky umožňuje presne určiť energetickej hodnoty potravín. Jedinou nevýhodou - neschopnosť premeniť jedného zoznamu celý rad obľúbených receptov.
kalórie Prílohy
názov | kcal | B | F | v |
Zemiakovým pyré. s mliekom | 65.0 | ? | ? | ? |
varené cestoviny | 103,0 | 3.3 | 0.7 | 22.3 |
Karty pyré. mlieko a maslo | 85.0 | ? | ? | ? |
rezance s vajcom smažiť. huby | 133.4 | 4.3 | 3.1 | 21.7 |
smažené zemiaky (trochu oleja) | 154,7 | 2.1 | 8.3 | 17.0 |
hranolky | 303,0 | 3.3 | 15.0 | 42.8 |
pilaf chudý s hubami (s nízkym obsahom tuku) | 119.0 | 3.1 | 2.9 | 19.6 |
kalorické šaláty
názov | kcal | B | F | v |
šalát Praha | 140,0 | ? | ? | ? |
šalát surový repný-mrkva maslo | 60.0 | ? | ? | ? |
Exotické huby šalát, kuracie mäso, ananás, majonéza | 93.1 | 0,1 | 1.7 | 3.6 |
uhorkový šalát s kyslou smotanou | 33.0 | 1.0 | 2.2 | 2.8 |
šalát kapusta a masla | 67.0 | 1.6 | 4.7 | 7.0 |
šalát z mrkvy a jabĺk | 59.0 | 1.0 | 0.3 | 16.6 |
zeleninový šalát s jogurtom | 35.0 | 1.7 | 0.6 | 7.0 |
šalát z paradajok a uhoriek | 32.0 | 1.1 | 1.8 | 3.6 |
Čínsky kapustový šalát s majonézou | 94.0 | 1.6 | 8.1 | 6.0 |
zeleninový šalát s majonézou | 192.0 | 2.9 | 16.5 | 10.9 |
ovocný šalát | 103,0 | 0,5 | 0.3 | 25.9 |
šalát sleďa pod kožuch | 183,0 | 1.5 | 16.8 | 6.5 |
kalórií polievky
názov | kcal | B | F | v |
polievka s kuracím vývarom | 31.0 | ? | ? | ? |
červený boršč | 32.0 | 2.0 | 1.4 | 3.3 |
ukrajinský boršč | 36.0 | 1.9 | 0.6 | 6.9 |
repa | 29.0 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
hrachová polievka | 66.0 | 4.4 | 2.4 | 8.9 |
hubová polievka | 26.0 | 1.3 | 1.8 | 1.3 |
polievka s hráškom | 57.0 | 3.2 | 1.2 | 11.2 |
karfiol polievka | 27.0 | 1.6 | 0,5 | 4.9 |
zemiaková polievka | 38.0 | 1.4 | 1.1 | 6.6 |
zemiaková polievka so smotanou | 47.0 | 1.5 | 1.9 | 6.5 |
cibulačka | 44.0 | 1.4 | 2.7 | 4.0 |
zeleninová polievka | 28.0 | 1.4 | 1.1 | 4.3 |
zeleninová polievka s kyslou smotanou | 43.0 | 1.7 | 1.8 | 6.2 |
polievka ryžové mlieko 3,2% | 66.0 | 2.7 | 2.1 | 9.1 |
s rezancami mlieka 3,2% | 66.0 | 2.9 | 2.3 | 8.5 |
paradajková polievka | 11.0 | 1.0 | 0,1 | 2.1 |
fazuľová polievka | 63.0 | 4.0 | 1.8 | 10.0 |
šťavel polievka | 40.0 | 1.6 | 2.5 | 2.9 |
kapustová polievka | 31.0 | 1.7 | 2.1 | 3.2 |
kyslo | 22.0 | 1.4 | 1.2 | 1.6 |
Mäso okroshka na kvasu | 52.0 | 2.1 | 1.7 | 6.3 |
okroshka na kefír | 47.0 | 3.1 | 1.9 | 4.3 |
rôsol domov | 46.0 | 1.1 | 1.7 | 6.4 |
ucho | 46.0 | 3.4 | 1.0 | 5.5 |
Hlavné jedlá kalórií
názov | kcal | B | F | v |
Solyanka -Mnoho hovädzie mäso s paradajkovým pretlakom | 100.0 | ? | ? | ? |
kastról zo zemiakov a pangasius | 112,7 | 8.0 | 2.5 | 9.3 |
lenivé Holubcom | 124,4 | 1.7 | 3.6 | 7.5 |
bigos | 119.0 | 5.1 | 9.9 | 3.9 |
papriky plnené mäsom a ryžou | 160,0 | 4.4 | 10.6 | 13.7 |
rizoto s mäsom a zeleninou | 185.0 | 6.6 | 10.0 | 18.3 |
praženicu | 119.0 | 9.8 | 8.7 | 0,5 |
hrnca zemiaky a zelenina, bravčové mäso a smotanu (bez oleja) | 127.6 | 5.8 | 8.2 | 7.4 |
papriky plnené syrom feta a paradajkami | 119,8 | 5.2 | 8.3 | 6.0 |
Obilniny, varené, kalórií obilnín
názov | kcal | B | F | v |
obrázok hrudky | 113,0 | 2.4 | 0.2 | 24.9 |
Pohánkovej kaše hrudky | 163,0 | 5.9 | 1.6 | 80.3 |
Pohánka kaša s hubami a maslom | 112,1 | 3.1 | 2.1 | 15.2 |
krupicová kaša s mliekom a maslom | 128,3 | ? | ? | ? |
kaše ovsené mlieko | 105,0 | 3.2 | 4.3 | 14.2 |
ovsené kaše na vode | 84.0 | 2.9 | 1.4 | 14.8 |
pohánkovej kaše viskózna voda | 90.0 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
krupicová kaša mliečna | 98.0 | 3.0 | 3.2 | 15.8 |
krupicová kaša na vode | 80.0 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
jačmeň kaše hrudky | 106,0 | 3.1 | 0.4 | 23.0 |
pšenica kaša viskózna voda | 90.0 | 3.0 | 0.7 | 17.0 |
proso kaše hrudky | 135,0 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
Varená ryža mlieko | 97.0 | 2.5 | 3.1 | 16.0 |
ryžová kaša na vode | 78.0 | 1.5 | 0,1 | 17.4 |
varené fazuľa | 123,0 | 7.8 | 0,5 | 21.5 |
Ovsené vločky s mliekom a cukrom | 76.0 | 3.2 | 3.3 | 8.6 |
krupicová kaša s mliekom a cukrom | 77.0 | 3.1 | 3.0 | 9.4 |
Rybie pokrmy sú kalórie
názov | kcal | B | F | v |
teľacie, vyprážané v cestíčku | 227,8 | 4.7 | 5.8 | 13.0 |
kotlety losos s ryžou a syrom 20% | 216,3 | 21.7 | 9.5 | 10.9 |
treska v ľahkej majonézy | 121,0 | ? | ? | ? |
paštéta z údených rýb | 151,0 | 12.9 | 10.6 | 1.2 |
ryby knedle | 112,0 | 14.2 | 2.6 | 8.8 |
rôsolu kapor so zeleninou | 136,0 | 26.1 | 2.9 | 2.1 |
varený kapor | 102,0 | 16.0 | 3.7 | 2.0 |
rybie rezne | 259,0 | 14.9 | 17.8 | 10.9 |
lososový speniť | 380.0 | 21.1 | 31.4 | 4.1 |
Treska so zeleninou | 117,0 | 15.6 | 4.9 | 3.9 |
filety tresky, obaľované | 373,0 | 19.1 | 15.8 | 14.6 |
losos, dusené na smotane 10% | 201,0 | 18.3 | 12.3 | 3.0 |
Mousse z údeného lososa | 168,2 | 16.1 | 10.5 | 1.3 |
hydina kalórie
názov | kcal | B | F | v |
kura s jablkami a majonézou | 235.0 | 17.1 | 17.3 | 1.6 |
kurča, vyprážaný na jeho vlastné. tuk | 266,0 | 24.0 | 21.0 | 0.0 |
kurací rezeň v syrovom cestíčku | 354,0 | 40.5 | 18.0 | 7.0 |
kura varené | 153.0 | 30.4 | 3.5 | 0.0 |
kurací rezeň s ananásom a syrom | 423,0 | 44.0 | 22.0 | 12.5 |
kurací rezeň s hubami a cibuľou v kyslou smotanou | 137,0 | 12.4 | 8.2 | 3.0 |
kura pečené s majonézou | 257,0 | ? | ? | ? |
pastrami kurča | 157,0 | 26.0 | 6.1 | 0.0 |
kura (dusené), v smotane | 205.0 | 23.7 | 11.8 | 1.1 |
pečené kurča so syrom | 205.0 | 16.0 | 12.1 | 8.8 |
Pečené kura s hubami | 180.0 | 13.8 | 10.2 | 9.1 |
nosnice | 382,0 | 19.9 | 27.8 | 14.3 |
nosnice v trojobale | 247,0 | 19.7 | 15.7 | 7.6 |
kura v aspiku | 192.0 | 27.3 | 8.9 | 1.2 |
medailónky z morčacieho | 247,0 | 18.6 | 17.9 | 3.4 |
kurča so zeleninou | 99.0 | 7.6 | 6.4 | 4.6 |
pečené kura | 179.0 | 16.4 | 12.7 | 0,1 |
mäso kalórie
názov | kcal | B | F | v |
kuracia pečeň s kyslou smotanou | 245,0 | ? | ? | ? |
želé vo vidieckej Egorevo | 330.0 | 8.0 | 32.5 | 2.5 |
varené hovädzie | 254,0 | 26.0 | 17.0 | 0.0 |
špízy z bravčového mäsa | 324,0 | 26.5 | 23.1 | 0.0 |
rezeň | 366,0 | 18.0 | 32.6 | 0.0 |
pečené teľacie | 192.0 | 20.1 | 11.8 | 1.7 |
teľacie kotlety v trojobale | 364,0 | 27.1 | 21.3 | 17.4 |
roláda Teľacie | 250.0 | 16.2 | 14.6 | 14.3 |
teľacie dusené | 103,0 | 12.5 | 4.0 | 4.0 |
bravčové kotlety | 195.0 | 10.4 | 16.1 | 2.6 |
bravčové kotlety so zeleninou | 199.0 | 10.7 | 16.0 | 4.3 |
pečené bravčové | 225.0 | 11.4 | 19.8 | 1.2 |
kotlety obaľované slanina | 351,0 | 19.0 | 24.1 | 15.9 |
bravčové stehno aspiku | 202.0 | 16.9 | 14.9 | 0.8 |
dusená bravčové rebierka | 210,0 | 7.9 | 19.2 | 2.2 |
bravčová panenka pečená | 291,0 | 30.4 | 18.7 | 0.7 |
bravčová pečienka | 278,0 | 15.4 | 24.4 | 0.0 |
ovar | 364,0 | 22.6 | 30.0 | 3.1 |
bravčový rezeň | 472.0 | 21.7 | 42.7 | 1.5 |
hovädzie Stroganoff | 219,0 | 19.5 | 14.3 | 3.7 |
hovädzie fašírky | 103,0 | 13.6 | 4.3 | 2.4 |
Hovädzí steak obec | 258,0 | 19.4 | 19.6 | 1.6 |
hovädzí guláš | 148,0 | 14.0 | 9.2 | 2.6 |
pot roast beef | 156,0 | 15.8 | 9.5 | 2.0 |
hovädzie + bravčové kotlety | 284.0 | 13.0 | 21.1 | 11.8 |
Kalorické pokrmy z mletého mäsa
názov | kcal | B | F | v |
ježkovia s ryžou na smotane | 187.5 | ? | ? | ? |
Fast food kalórie
názov | kcal | B | F | v |
hamburger s mäsom a syrom | 214,0 | 13.4 | 12.1 | 14.4 |
hamburger s rybami | 227.0 | 10.4 | 10.8 | 23.8 |
hamburger s kuracím mäsom | 264,0 | 10.4 | 13.0 | 28.2 |
McDonald hamburger | 0.0 | ? | ? | ? |
McDonald cheeseburger | 0.0 | ? | ? | ? |
Big Mac McDonald | 0.0 | ? | ? | ? |
sushi kalórie
názov | kcal | B | F | v |
avokádo valec | 140,0 | ? | 5.7 | ? |
Kalifornia sa valí | 403,0 | 16.2 | 14.5 | 51.5 |
rolka s uhorkou | 136,0 | ? | ? | ? |
rolka s pikantným tuniakom | 290.0 | ? | 11.0 | ? |
Rolka s lososom a avokádom | 304,0 | ? | 8.7 | ? |
rolka s tuniakom | 184,0 | ? | 2.0 | ? |
rolka s úhora a avokádom | 372,0 | ? | 17.0 | ? |
Philadelphia sa valí | 390,0 | 23.4 | 13.3 | 44.2 |
Kalorický obsah hotových jedál pre Bormental
Špecialisti "Bormental" Center vyvinuli špeciálne tabuľka kalorické potraviny, ktoré pomáha chudnúť akejkoľvek osobe. Podľa väčšiny dietológov, odľahčenie proces spočíva v udržaní rovnováhy medzi spotrebovaných spálených kalórií a energie. To je - jesť menej a viac sa pohybovať.
Samo o sebe je slovo "kalórie" sa prekladá z gréčtiny ako "teplé" a to sa odkazuje na energetický obsah potravín - alebo skôr na množstvo energie, ktoré telo prijíma štiepenie tohto produktu.
Ale okrem kalórií, je dôležité vziať do úvahy pomer bielkovín, tukov a sacharidov. Koniec koncov, sú úplne odlišné telo rozdelené, aplikuje a uložený. Proteíny, napríklad, sa rozkladajú na aminokyseliny použité na vytvorenie novej proteíny a bunky. Ak sú prítomné v tele nad proteíny, potom sa začnú hromadiť v pečeni, môže dôjsť k otrave.
Sacharidy, s výnimkou vlákien spracovaná na glukózu, čo prebytok nahromadené v pečeni a vo svaloch. Vlákna nie je štiepený v ľudskom tele, ako chýba nevyhnutné prvky v žalúdočnej šťave. Mimochodom, nie je rozštiepi sa dokonale čistí črevá toxínov.
Pre normálne fungovanie nášho tela potrebné a tuky, konzumácia z ktorých mnohé sa snažia znížiť alebo dokonca úplne vyhoďte. Telo nepoužíva všetky tuky, ale iba malá časť z nich, pozostatky sú uložené v pečeni (cholesterol) a vo forme nadmernej telesnej hmotnosti. Väčšina výrobkov sú kombináciou dátových prvkov okrem cukru (čistý sacharidov) a rastlinný olej (tuk).
Človek denne prijímať 2500-5000 kalórií. Presné množstvo sa vypočíta na základe tela, fyzickej aktivity, mobility, klíma a rad ďalších. Podmienok. Ak sa človek chce schudnúť, potom sa musí znížiť množstvo spotrebovanej kalórie. Ale presne určiť, koľko z nich vyžadujú denne môže len dietológ, hlavná vec - a to k zníženiu počtu pod 1200 za deň.
Ako vypočítať kalórie hotové jedlá?
- Pre zachytenie kalórií, ktoré boli jesť na jeden deň, mali by ste sa naučiť, ako vypočítať obsah kalórií hotového pokrmu. Každá rodina má svoje vlastné recepty, ktoré sa pravidelne pripravuje jedlo. Je potrebné starostlivo počítať každý 1 krát, a potom použiť získané údaje.
- Dokonca aj keď nejete doma a v kaviarni či osoby, kalórií môže bezpečne prevziať jeho. V prípade, že stravovacie zariadenia ste sa rozhodli vyskúšať niečo, čo nejedol, potom dávajte pozor na ponuky - obvykle tam je stĺpec "pokrmy z", kde sa píše o tom, aké produkty sa jedná a aké sú jeho hmotnosti.
- Musíme si uvedomiť, že soľ, voda, korenie, káva a čaj nemá žiadne kalórie.
- Pri smažení mäsa, rýb a živočíšne vedľajšie produkty, je potrebné pridať do súčtu 20% celkového kalorického obsahu oleja, ktorý sa naleje do panvice. Zelenina a huby absorbujú všetok olej, v tomto poradí, a pridať všetky potrebné kalórií vynaložené produktu.
- Pri varení rýb a mäsový vývar digeruje v 20% celkových kalórií, respektíve, a že je potrebné vziať 20%. Tiež vypočítané a sú kalórie vývary.
- Pri varení zeleniny - mrkva, zemiaky, repa, atď. - 20% prevážaného, taky. Ale keď pečú, kalorický obsah nie je znížená. Kalórie rovnaké obilniny sú uvedené v sušine.
Pozri tiež:
Spočítajte kalórií - nie je náročná úloha. Ak to chcete urobiť, môžete použiť špeciálne kalkulačku, a dokončiť tabuľku, v prospech našej doby znamená, že k tomu - nie je núdza. Niečo im silami každý! Ako to je dôležité zručnosti, najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť!
- Kalórie huby
- Kalórie Halva
- Kalórií cuketa
- Zemiaky kalórie
- Kalorické cukroví
- Kalórie rezance
- Orechy kalórie
- Ryža kalórie
- Kalorické koláče
- Kalórie syr
- Nízkokalorické potraviny
- Ako počítať kalórie štíhlemu
- Koľko by ste mali konzumovať kalórií denne, ako schudnúť
- Zníženým obsahom kalórií hotové jedlá
- Schudnúť pomocou potravinových kalórií
- Kalorické potraviny a hotové jedlá
- Schudnúť počítanie kalórií: koľko jesť kalórií, ako schudnúť?
- Kalorický obsah varenej ryže
- Koľko kalórií v knedlí, a to, čo určuje ich energetickú hodnotu?
- Tabuľka obsahom kalórií
- Spočítať, koľko kalórií budete potrebovať dieťa