Ovsených otrúb: prínosy a škody, kalórie, recenzie. Ako vziať otruby ovsa?

Výhody a zázračný vplyv zdravej výživy na zdravie človeka povedal veľa. A zo všetkého najviac pomôcť naše telo, aby sa je veľmi jednoduché a cenovo dostupné produkty, ako sú obilniny. Ale aj zdanlivo nevinné ovsených otrúb - to nie je dobré, ale nestane, keď neviete, ako ich správne používať.

Čo je ovsených otrúb?

Po prvé, nesmie zamieňať s ovsené vločky a ovsených otrúb - sú dve úplne odlišné veci. Posledný - výrobok získaný mletím ovos, husté plášťa zrna, ktorá je veľa užitočných látok a vitamínov.

A ak sa pred niekoľkými desiatkami rokov boli považované otruby strave ľudí, ktorí žijú pod hranicou chudoby dnes v strave medzi ne patrí aj oligarchu - prostredníctvom hodnotný obsah a blahodarný vplyv na organizmus ako celok.

Vyvážené zloženie z ovsených otrúb

Ovsených otrúb možno nazvať účinné prírodné prostriedky, čistiace ľudské telo škodlivých toxínov. Základom mnohých diét, ktoré umožňujú, aby schudnúť, je to produkt.

100 g otrúb obsahuje:

• vlákien - vlákno, ktoré majú pozitívny vplyv na fungovanie tráviaceho traktu;
• železo, mangán, horčík, fosfor, selén - bez týchto látok nie je plnohodnotným existencie akéhokoľvek systému v tele;
• vitamínov skupiny B, beta-karotén - perfektné prvky posilňujú nervový systém, dobrú pleť, vlasy a nechty, rovnako ako svalovej a kostrovej sústavy;
• aminokyseliny;
• užitočné sacharidy;
• polynenasýtené tuky.

V tomto prípade nie je cholesterol otruby, je nízky obsah cukru a sodíka. Kalorický surový ovsených otrúb je 246 kalórií na 100 produktu.

Pozri tiež:

• Pšeničné otruby: prínosy a škody, ako prijímanie
• Výhody a poškodzuje kaše, varenie, kalórie

Výhody ovsených otrúb

Ak si neviete, ako sa môžu ovsených otrúb nie zisk. Sú skutočne magické vlastnosti sú uvedené len v styku s vodou. Najjednoduchší spôsob, ako dať ich na nasledujúce služby: 2 cl .. suchý produkt zalejeme 1 polievková lyžica. prevarenej vody, aspoň pol hodiny, kanalizácie a sa zostávajúce opuchnuté plášťa smerom dovnútra pre ľahšie asimilácii s vodou.

Použitie tohto produktu je naozaj skvelé pre ľudský organizmus.

1. Ovsených otrúb je odporúčané používať pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou alebo s predispozíciou k rozvoju ochorenia. Regulujú množstvo cukru v krvi a chránia telo pred jeho prudkému nárastu alebo poklesu.
2. Ovsených otrúb - diéty vynikajúce komponenty pre boj s nadváhou, zlepšiť a zrýchliť metabolizmus. Majú silný absorpčný efekt, absorbuje všetky nebezpečné látky a jemne ich odstránenie z nášho tela. Ich čistiaci účinok je tak silný, že môže zbaviť 2 kg úbytku hmotnosti za deň.
3. Ďalší obsah draslíka ako produkt má priaznivý vplyv na stav srdcového svalu a prispieva k normalizácii jeho práce.
4. Bran normalizovať črevný trakt a sú výborným preventívnym opatrením proti rakovine.
5. Vedci preukázali, že výrobok obsahuje látky, ktoré zvyšujú obranyschopnosť organizmu. Preto zahrnutie otrúb v dennej ponuke pomáha znižovať riziko zachytenia vírusu chrípky a SARS.
6. Odborníci ovsených otrúb Odporúčame konzumovať aj tým, ktorí majú problémy s krvným tlakom.
7. Kozmetičiek Ďalej odporúčame zaradiť do svojho jedálnička otrúb, pretože ich preukázanej pozitívny vplyv na kožu, vlasy a nechty.

Ovsených otrúb ublíženia na zdraví

Napriek výhodám, ovsené otruby, rovnako ako každý výrobok, majú určité nevýhody. Takže, je prísne zakázané, aby im vstúpiť do svojho jedálnička pre ľudí trpiacich chorobami tráviaceho traktu (vredy, gastritída, erózie, hroty). Postupné zavádzanie otrúb v menu je možné iba v období remisie.

Mali by sa nemal užívať spoločne s liekmi, pretože je to vynikajúci prírodný absorpčné, absorbujú všetky liečivé predmety a priviesť ich z tela.

Ako vstúpiť do otrúb do svojho jedálnička?

Zavedením takéhoto užitočný produkt v ponuke by mali byť starostlivo, počnúc veľmi malé množstvo. V prvom týždni, vziať 1 polievková lyžica. l. otruby sutki- od druhého týždňa, ich počet zvýšiť na 1,5 V. l. (30 g). Táto denné množstvo produktu by malo stačiť poskytnúť telu všetky potrebné prvky a minerály. Maximálna povolená množstvo otrúb - 12 Art. l. za deň. Najčastejšie trávia na pitie kurz za 3 týždne, a potom urobiť prestávku a opakujte kurzu.

Otruby sa môžu pripravovať rôznymi spôsobmi pre špecifické účely. Napríklad, s cieľom obnoviť silu tela po ťažkej chorobe a koktail antibiotík môže pomôcť otruby. V 1. st. nízkotučný jogurt, sa rozpustí 2 lyžice. l. medu a 2 lyžice. l. otruby, pridajte 1 nastrúhaný jablká, dôkladne sa premieša. Výsledný nápoj by mali byť konzumované v jedinom dni. pred jedlom vypiť najlepších 20 minút.

Aby bolo možné zbaviť sa kilá navyše, pridajte otruby s nízkym obsahom tuku jogurt, müsli, cereálie, ovocné a zeleninové šaláty. To je dosť pridať do misky 1 polievková lyžica. l. otruby. K tomu, aby telo, aby bolo ľahšie ich asimiláciu, zvýšiť spotrebu vody za deň.

Recenzií použitie ovsených otrúb

Ale hovoria, že tí, ktorí už zažili účinky užívania ovsených otrúb.

maria"Výsledkom prijať ovsených otrúb, ktorý odporúčam kamarátom, cítil som o týždeň neskôr zmizol žalúdočné ťažkosti, chuť k jedlu, je menšia, a celé telo sa cítil trochu ľahké .."

Irene"Na otruby narazil internetovom obchode diétnych Vzhľadom k nízkej cene, rozhodol som sa vyskúšať a neboli ľutoval teraz nemôžem bez brán ..!"

olga"Na naliehanie sestry pred mesiacom nahradil jeho obľúbenú raňajkách praženicu, káva a toast v otrúb obilnín o niekoľko týždňov neskôr, cítil som prvý účinok, moje problémové strany boli" rozpustiť ", aj keď len niekoľko milimetrov, ale napriek tomu ..! teraz dochádza k pokroku, ja vidím, ako je môj ďalší váhu a ako organizovať prácu svojho tela ako celku. "

Pozri tiež:

• Harm a výhody müsli
• Chlieb: prínosy a škody, kalórie a jeho úloha v chudnutí
• Infúzia ovsa: prínos a ujmu, hodnotenie vlastníctva

Cez pozitívne vlastnosti ovsených otrúb, vždy majte na pamäti, že sú len doplnkom k základnej strave a nie liek. Nezabudnite o tom, ako správne prijať ovsených otrúb - a potom ťažiť z ich použití bude presne tak, ako sa zníži možnú ujmu na nulu.