Japonská diéta je 14 dní: ponuky, hodnotenie a výsledky

Medzi ruskými ženami sú veľmi obľúbená odroda z exotického jedálnička. Medzi hlavné požiadavky, ktoré sa týkajú chudnutie techniku ​​- malá dĺžka, rôznorodosť stravy, finančný aspekt, a samozrejme, že výsledok. Iba malé množstvo správne formulované stravy môže splniť všetky požiadavky, a jeden z nich je Japonec. Slogan tejto diéte hovorí: "Byť krásna ako gejša, samuraja voliteľného cvičenie vytrvalosti!"

Japonská diéta je 14 dní: prehľad

K dnešnému dňu existuje niekoľko typov japonskej strave - 7, 13 a 14 dní. Najobľúbenejšie, má diétu len po dobu 2 týždňov, čo nie je prekvapujúce. Súlad s ňou počas tejto doby poskytuje kvalitného výsledku, ktorý je uložený na dlhú dobu. Ale v používaní techník po celý týždeň bude výsledok, pretože nechať prebytočnú tekutinu, ale trvanlivé, je ťažké volať.

Ponuka diéta má len málo spoločného s tradičným výkonom ostrovanov. Takže sa nemusíte čakať na exotické, všetko v rozumných medziach. Strava bude dominovať rybích výrobkov, čerstvej zeleniny, vajec a zeleného čaju, mimochodom, len posledná zložku, tak či onak, pripomína miesto "narodenia" diéty.

Základným pravidlom japonskej techniky - pracovitosť a šetrnosť, čo sa prejavilo v gurmánske je proteín, vlákniny a takmer žiadne sacharidy.

Taká široká obľuba japonského jedálnička na celom svete je dosiahnuté prostredníctvom moderovanie v zložení, neprítomnosť exotické, a preto známe alergénne potraviny, výživné jedlo vybraný.

Pri zostavovaní stravy je nutné zvoliť zdravé potraviny, a ich počet by mal byť zmiernené. Na strave, každý z nás bude musieť "obrátiť" v japonských žien, ktoré konzumujú o 25% menej kalórií ako obyvatelia ktorejkoľvek inej krajiny.

Japonská diéta: hodnotenie a výsledky

Samotný názov diéty spočíva jeho trvania, a síce 2 týždne. Produkty, ktoré sa používajú pri príprave stravy, charakterizované ako nízkokalorický, low-carb.

Len dodržanie všetkých pravidiel stravy, môžete zaručiť výsledok, a to mínus 5 - 8 kg po dobu 2 týždňov. Podstatná výhoda spočíva v tom, že výsledok chudnutia je uložená po dlhú dobu, ale opäť, keď boli splnené všetky predpisy a tá správna cesta von z jedálnička bola vykonaná.

Saturácia prebieha pri podobnom výkonu vzhľadom k proteínu, ktorý vstupuje do tela kuracích vajec, mäsa, hovädzieho mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Tuky môžu byť získané z rastlinné oleje - olivový olej, horčicový, slnečnicový olej, ktorý sa používa ako zálievka alebo varenie. Tiež tuky obsiahnuté v zložení mäsa a rybích výrobkov. Vláknina sa vyskytuje vo veľkom množstve v ovocí a zelenine, je na jeho dostupnosť je hlavným cieľom.

Absolútne nemožné robiť bez sacharidov. Ako je známe z chémie kurzu, existuje niekoľko druhov z nich. Hlavnými "nepriateľské postavy" sú rýchlo využiteľné sacharidy (sladkosti, sladké pečivo, cukrovinky, sladké nealkoholické nápoje), ktoré by mali byť úplne vylúčené zo stravy. Zvyšok sacharidov, ktoré možno získať zo sušienok a niektoré zeleniny sú nevyhnutné pre udržanie normálne fungovanie tela.

Kvapalina, a to minerálne stolovania alebo len prevarenej vody nie sú na ne obmedzené, treba na pitie, rovnako ako je to možné. Nápoje, ako je káva, zelený čaj pomôže rozveseliť, ktoré obsahujú antioxidanty v jeho zložení. Diéta odporúča zdržať sa častého používania kávy, je potrebné znížiť na minimum - napr raňajkách.

Najzložitejšia splniť japonskej strave - trojnásobok výkonu a absolútnym nedostatkom snacking. Večera musí byť aspoň pár hodín pred spaním a ráno by sa malo začať s pohár prevarenej vody, pretože toto, môžete stimulujú látkovú výmenu, "Trick" žalúdok nedostatok raňajky.

Vzhľadom k tomu, že japonská strava vyžaduje striktné dodržiavanie predpisov, potom skôr, než ju začnete, budete potrebovať nejaké školenie. Po prvé, je dôležité, aby naladiť psychicky pripraviť telo - na pár dní potrebných vzdať sladkosti, nezdravé jedlo, znížiť množstvo bežných porcií.

Japonský diétne menu po dobu 14 dní: table

Najdôležitejšia vec v japonskej strave 14 dní - prísny a striktné dodržiavanie svojho plánu. Je prísne zakázané, aby pliesť dni, ako si želajú, aby nahradiť niektoré ďalšie výrobky, aj keď sú si podobné. Jedinou výnimkou môže byť nazývaný kompletnú výmenu, alebo aspoň striedanie čiernej kávy a zeleného čaju bez cukru.

Okrem toho je nutné, aby sa vzdal soľ stravu po celú dobu! Nahradiť ju možno sušiť kôpor alebo citrónovej šťavy, tieto produkty môžu byť použité ako šalátové zálievky alebo riad, alebo ako korenie. Treba opustiť soľ je veľmi ťažké, a to nie je možné, môže byť použitý, ale len minimálne.

Japonská diéta: recenzia

Vzhľadom k tomu, že japonská strava je bez soli, v prvých dňoch prebytočnej tekutiny. A mnoho žien sú už spokojní s týmto výsledkom, začnú dať si nejaké odpustky je prísne zakázané.

Negatívnych recenzií potrave, môže súvisieť s niekoľkými faktormi. Prvý z nich je non-prísne dodržiavanie ponuky, dostupnosti občerstvenie a ďalšie. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že nie všetci fit túto techniku. Takže diéta je kontraindikovaný u osôb s vysoký tlak, veľké množstvo bielkovín v strave dá nadmerný tlak na obličky, ktorá je plná zhoršenie chronických chorôb alebo zlého zdravotného stavu. Vzhľadom k obmedzenému jedálničku a získať živiny, táto strava je absolútne kontraindikovaný u tehotných a dojčiacich žien, rovnako ako teenageri.

Japonská diéta je 14 dní: odporúčanie lekára

Obmedzenie stravy neumožňuje ženské telo všetky potrebné živiny, vitamíny a minerály. Z týchto dôvodov uvedených suplementácia multivitamínové komplexy. Ideálnym riešením by brať vitamíny, ktoré sú navrhnuté tak, aby "dať na diétu", alebo individuálny výber vitamínov s vedúcim lekárom.

Počas diéty, jesť čerstvé šaláty môžu byť v neobmedzenom množstve, ale iba v rámci jedla, skôr než ako desiatu. Ako náplň môže byť použitá výlučne rastlinu - citrónovú šťavu v kombinácii s olivovým olejom alebo slnečnicovým olejom.

Namiesto varenie, to je celkom vhodný pre pár varenie. Pri smažení potravín, použite čo najmenšie množstvo tuku.

Pitný režim je neobmedzená, treba vypiť toľko, koľko chcete, ale aspoň 1,5 litra denne, a to bez zohľadnenia tekutiny, ktorá pochádza z potravy.

Japonská diéta je 14 dní: ako sa dostať von?

Počas diéty, žalúdok, aby sa prispôsobili novým diétu - jedlo trávenie nízkokalorické. Z týchto dôvodov bolo rovnaké strave by mali byť dodržiavané, a po diéte - vyberte energie, ale vysoko kalorické potraviny. Vhodné obilnín - ovsené vločky, pohánka, ryža, ktoré majú byť striedal.

Mäsové výrobky budú tiež musieť vybrať odrôd s nízkym obsahom tuku, dusenú, s pomocou varenie, obmedzuje množstvo rastlinného oleja. Následne, hlavné strava by mala zdôrazniť, ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny.

Všeobecne možno povedať, menu, kedy strava by mala byť čo najbližšie k ponuke na diétu. A čím dlhšie žena pôjde, tým stabilnejší bude výsledok, ktorý môže trvať niekoľko rokov.

Napriek tomu, že hlavné živiny sú prítomné v potrave, existujú vážne nedostatky v rovnakom čase. Z týchto dôvodov nemôžeme povedať, že princíp vyváženej výživy, preto rozšíriť stravu, nie je žiaduce, pretože to môže byť spôsobené zranenie.

Pozri tiež:

• Francúzska diéta: mínus 5 kg počas 1 týždňa!
• Diéta gejša: recenzia
• Pagano stravy. Zdravie - to je krásne!

Aj v týchto 2 týždňov tela strava ženy môžu reagovať negatívne k prudkému zníženiu množstva sacharidov. Prečo chudnutie žena môže dochádzať k točenie hlavy, bolesti hlavy, bolesti tela, atď Ak sa takéto príznaky by mali opustiť diéta -. To znamená, že vaše telo je jednoducho nie sú pripravení na to!