Cvičenie v bezváhovom tele

Jóga v stave beztiaže - to senzácia a meditácie. Nech dnes hovoriť v tomto článku o cvičenie jogy v stave beztiaže pre telo! Skúste si to - naozaj páči a chcete sa cítiť ako skutočný vták, vykonávanie týchto cvičení.

Cvičenie "Anjel"

Štát tak, že hojdacia sieť sa za vami v úrovni pása. Je vhodné ju uchopiť s rukami nad hlavou. Vezmite si ponožky, potom pretočil jeden pohybový hojdacia sieť pod kolená a sedieť vo výslednom sáčku (poloha "Obvod bag"). Uchopte zadný okraj hojdacia sieť a paže v polohe T-tvar. Chrbát musí byť rovná.

Cvičenie v stave beztiaže "Wigwam"

Postavte sa pred hojdacia sieť. Trvať niekoľko krokov dopredu a sklonila na pozíciu pravého uhla, ľahnúť si na neho. Paže do strany a pokračuje vytiahnuť hornú časť hlavy dopredu, pretiahnutie chrbtice. Dotýkať podlahy s rukami. Vytiahnuť späť a nechal dlane kĺžu. Nachádza sa priamo na olovnica, stáť na nohách.

"Flying Dog"

Z "Wigwam" pokrčte kolená a zdvihnite odhalil stehná. Vytiahnuť päty v blízkosti zadku. Cvičenie proti gravitačné jogy vykonaná použitím hojdacia sieť zo stropu mäkkých tkanív. Optimálna doba oneskorenia ásane - 1-3 minút, v závislosti na funkciách. Po skončení hlavného komplexu by mala meditácie sedí v hojdacej sieti ako kukly. Začiatočníci Antigravity pomáha pripravovať prevráteným a iné komplexné pozícií, umožňuje pokročilý komplikujú praxi pridávanie k nej prvky akrobaciu. Jogy pracuje v stave beztiaže rovnomerne hlavných svalových skupín, znižuje zaťaženie chrbtice a kĺbov, zlepšuje koordináciu, vlaky kardiovaskulárny a dýchací systém. Je kontraindikovaný u ľudí, ktorí v nedávnej dobe utrpeli traumu, ktorí trpia vysokým krvným tlakom a tehotné ženy. Je dôležité, aby sa zapojili do prísnej kontrole zo strany inštruktora, postupne pohybujúce sa od jednoduchých až po zložité pozícií.

Cvičenie v stave beztiaže "Cannonball"

Z "Wigwam" opatrne, držať žalúdok pevne a udržanie rovnováhy, aby vaše kolená k hrudníku a zopnúť ruky. Hlava a stlačte dolu ku kolenám.

"Jump lastovička"

Od "obvod Bag" roztiahnuť hojdacia sieť po celej dĺžke nohavíc. Ďalej uchopte zadný okraj a oprel, zával v páse. Pomaly znižovať ruky na okraj hojdacia sieť, a nakoniec sa dotýkať podlahy s nimi.

"The Bell"

Z pozície tela "skok nápisom" pokrčte nohy, pohybovanie hojdacia sieť pod kolenami a krútenie tela, spona ruky prsty.

Cvičenie v stave beztiaže "Vačice v strome"

Umiestnite hojdacia sieť na úrovni kostrče. Je vhodné ju uchopiť s rukami nad hlavou. Držať napätie, aby sa zabránilo skĺznutiu na dno hojdacia sieť späť. Majte kolená k sebe a zdvihnite nohy hore. Rozložil je stredom do strán a zovrieť svoju hojdacia sieť.

"Vitruvian Man"

Z pozície tela "vačice na strome", drží pevne na hojdacej sieti, prudko vytiahnite sa hore. Súčasne, roztiahol nohy od seba.

"Star"

Z "Vitruvian Man" držanie tela, vykonávať reverzné zberných ruky. Tlačiť bradu k hrudníku a aby sa predný valec. Udržiavať nohy pohybujú od seba. Akonáhle bedra sú nad hlavou, dolná paže k podlahe.