Efektívne polievky na chudnutie

Aj keď každý človek si môže vybrať pre seba nejaké polievky pre chudnutie. Najbežnejšia je cibuľu a zeler, paradajky, kukurica, a mnoho ďalších druhov. Ako už názov napovedá, ich hlavné zložky budú rôzne druhy zeleniny, ktoré možno rozdeliť do troch podskupín, ich preskúmanie:

• prvá podskupina

Tieto "spaľovače tukov", medzi ne patrí avokádo a ananás. Majú nízky obsah kalórií, a sú schopní znížiť váhu.

• druhá podskupina

Tieto "tuk" blokátory, ktoré zabraňujú nadmernému hromadeniu lipidov a príjem potravy. S touto úlohou dokonale zvládnuť fazuľa, napríklad, hrášok a sójové bôby, rovnako ako môžu byť pripísaná jablká a mrkva.

• tretia podskupina

Tento nízkokalorické potraviny. Vzhľadom k veľkému množstvu vláken v týchto potravinách, ktoré môžu byť použité v neobmedzenom množstve, a v rôznych kombináciách. Napríklad, kapusta a uhorky šalát, ktorý zobrazuje telo nadbytočné tekutiny a súčasne zlepšiť trávenie. Paradajky sú bohaté na draslík a lykopén prispievať k stimulácii metabolizmu vody soli.

Neskôr sa budem zaoberať podrobnejšie niektoré z receptov na polievky, z ktorých každá môže byť prijaté ako základ, a meniť zložky v závislosti na chuťových preferenciách. Je dovolené použiť akúkoľvek značku zeleniny, ale okrem zemiakov.

Napriek tomu, že nízkokalorické polievky na chudnutie, strava nemôže nazvať hladovanie, pretože môže obsahovať, a rôzne druhy ovocia a mliečnych a mäsových výrobkov. Ale jesť trikrát denne, môže byť len hlavný chod, ale navyše jedlo - podľa plánu.

menu

• V priebehu prvého dňa do polievky môžete pridať nejaké ovocie okrem banánov a piť nesladené čaje alebo juice-
• V druhej - a polievky sú všetky zelenina, s výnimkou kartofelya-
• Tretia je možné jesť zeleninu a ovocie, ale s rovnakými výnimkami ako v prvých dvoch days-
• V štvrtý - okrem jesť ovocie, a je možné použiť, a tri banán, a vypiť pohár čerstvej moloka-
• V piatej - Variť pár kura alebo ryby, sú povolené až štyristo gramov plus čerstvý paradajky-
• V šiesty - jesť zeleninu a trochu chudý variť hovädzie mäso-
• V siedmom - novo pridané zeleniny, šťavy a trochu hnedá ryža.

Je potrebné poznamenať, že v posledných dvoch dňoch, jesť len polievku dvakrát denne namiesto troch, ako bolo predtým. Každý deň by mali byť konzumované voda, približne jeden a pol litra. V tejto diéte, v skutočnosti, rovnako ako v mnohých iných, tam je kontraindikáciou, v tomto prípade je diabetes a obličkových práce.

Tu sú niektoré z receptov polievka

• Onion

To je jeden z najnaliehavejších polievky na chudnutie. Ak to chcete, budete potrebovať šesť sekundárne žiarovky, Kto iný by mal vopred smažiť olivový olej, malá hlava kapusta, niekoľko paradajky, dva sladká paprika, balík zeler a petržlen.

Všetky ingrediencie, ktoré potrebujete, aby jemne nasekáme a pridáme vodu, pridáme trochu soľ, korenie, a varíme po dobu desiatich minút, potom nechajte na miernom ohni, kým varenej zeleniny. Môžete použiť omáčok alebo vývar kocky.

• zeler

Táto polievka je tiež veľmi populárny. Variť budete potrebovať hlavu kapusta, zeler, päť high mrkva, Dve papriky, šesť malých cibule, štyristo gramov zelené fazule, Päť čerstvé paradajky a pol litra paradajkový džús.

Vopred drvené zeleniny by mal naliať paradajkovej šťavy a varí sa po dobu desiatich minút, potom ďalšie, potom rovnaký čas pod kapotou.

• paradajka

Na prípravu tejto polievky bude potrebovať osem paradajky, cibuľa, dve na liter prostredie kociek, paradajkový pretlak, lyžicu rastlinného oleja, korenia, a cesnak a zelené. Vzhľadom k tomu, paradajky musieť olúpeme a nakrájame.

Cibuľa je potrebné smažiť dozlatista, pridáme cesnak, paradajky a dusíme niekoľko minút, potom sa budete musieť naliať vývar a sezóna všetko so soľou a korením.

• tekvica

Na prípravu tejto polievky budete potrebovať sto gramov cukety a tekvica a cibule, paprika, paradajka, pár mrkvou, lyžice olivového oleja a čerstvými bylinkami.

Všetky zelenina okrem mrkvou a cibuľou, zalejeme vodou, pre-nakrájaný, a varíme niekoľko minút, pridáme ostatné suroviny, ktoré musia byť vopred smažiť.

• Apple a tekvice

Budete potrebovať jednu veľkú cibuľu, pár odrôd zlatých jabĺk, kilogram tekvica, lyžice olivového oleja, pol litra zeleninový vývar, smotana, soľ a korenie.

V olivovom oleji v panvici zohrejte cibuľu, takže to bolo mäkké, pridáme na kocky nakrájané jablká a tekvice, zalejeme vývarom a potom ochutený korením a priveďte k varu, a potom je potrebné polievku a potom ďalších dvadsať minút.

Pripravené zelenina uhnetieme ručný mixér, kým sa konzistencia zemiakovej kaše, krémovej a guláš za ďalších päť minút. Polievka je pripravený, pred kŕmením je možné dekorovať s jemne nasekané zelené.

záver

Sú to vynikajúce polievky môžu byť pripravené, vynikajúce k jedlu, a tým aj k strate hmotnosti. Stojí za zmienku, že zanedbávanie telocvik to nie je nutné, bude aktívne opatrenia vám len prospeje a pomôže, aby sa viac atraktívne a štíhla postava.

Zostať fit a zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru