Menu zdravej výživy po dobu jedného dňa

Zdravý životný štýl v dnešnej dobe je stále populárnejšie. Hlavnou zložkou zdravý životný štýl je správnej výživy.

Ukážkové menu pre tento deň

1. raňajky: Zdravé zajtra dáva vášmu telu signál, že je čas sa prebudiť a začať systém metabolizmus. Raňajky by mala zahŕňať aj potraviny, ako je čerstvé džúsy, cereálie, ražný chlieb, celozrnný mája, syry, chudé mäso, rôzne ovocie a zelenina, vajcia, mliečne výrobky.
2. obed: Zložitosť obeda nie je vždy pohodlné, môžeme jesť doma, pretože niekto, kto pracuje, ktorý sa učí. V tomto prípade nie sú zapojiť v kaviarni obedy, rýchle občerstvenie. Obed môže byť zložená z potravín, ako je dusené morské plody, ryby, varené bez kože kurča, rôznych polievok, šalátov, oblečený s olivovým olejom, a non-škrobnatých zeleniny.
3. olovrant: Je dôležité, aby zvyknúť na to, že ste stratili zvyk prejedanie počas večere. Počas občerstvenia môžu používať rôzne mliečne výrobky, ovocie a zelenina, sušené ovocie a orechy. Ten nenechajte sa uniesť, pretože Tie obsahujú veľké množstvo sacharidov.
4. večera: Najhorší jedlo, pretože Počas večere je tu zvyčajne chcú viac ako inokedy, ale to je nemožné. Z večeru je potrebné úplne eliminovať múčne výrobky, cukrovinky, cukríky, múku. Ideálne večera sa skladá zo šalátu, grapefruitu, kapusta. Hlavným pravidlom pri varení večere - je skutočnosť, že veľkosť porcií by mal byť malý.

Po celý deň, aby mali jedlo. Počas ktoré môžete použiť zeleninu, ovocie, ale treba si uvedomiť, že banány, zemiaky, hrozno by nemal byť používaný v popoludňajších hodinách. Tieto plody obsahujú viac sacharidov než ostatní. A nepôjde vo váš prospech.