Proteín trasie na chudnutie

Je známe, že rýchlosť rozlúčka s nadváhou, je nanajvýš vplyvu zloženie svojho jedálnička. Základom tohto poznania je skutočnosť, že hlavný výživné zložky majú odlišnú kalórií. tuky - vedúci v tomto smere. Ich obsah energie môže presiahnuť 700 kalórií.

sacharidy sú v strede, ich kalorický obsah je asi 400 až 500 kcal.

Minimálne množstvo energie uvoľnenej pri štiepení sto gramov proteíny. V priemere, ich kalorický obsah nie je väčší ako 250 jednotiek. Niet divu, že tieto látky sú veľmi atraktívne z hľadiska výživy.

Výhody proteínových kokteilov

Pokrmy založené na proteínoch už dlho používa veľa športových lekárov. To nie je náhoda. Je známe, že naše svalstvo Pozostáva prevažne z bielkovín, samozrejme s výnimkou vody. Preto pri zvýšenej fyzickej aktivity telo potrebuje veľké množstvo "stavebných prvkov" pre svaly, to znamená, proteíny. Bolo pozorované, že v prípade, že je nedostatok v tele bežať patologické mechanizmy spojené so získaním aminokyseliny z vlastných tkanív.

Vďaka tejto funkcii je proteín trasie veľa športovcov. Z hľadiska výživy, to jedlo vyzerá veľmi atraktívne, pretože veľmi nízkym obsahom kalórií. Okrem toho, s cieľom urýchliť stratu telesného tuku, odborníci na výživu dôrazne odporúčame, aby všetci uchyľujú k aktívnej telocvik, preto je potrebné na osobitné výživové výrazne zvýšiť.

Zloženie proteínových kokteilov

Je zrejmé, že hlavná zložka týchto potravín - proteínu. Najčastejšie sa používa pre výrobu rastlinného proteínu kokteilov - sója. Existujú aj ďalšie prísady, ktoré sú založené na komponenty na zvieratách, ako je vaječný albumín, a tak ďalej.

Pre energetické zložky, proteín koktaily vždy pridá malé množstvo sacharidov. Často sa jedná o komplexné polysacharidy, ktoré s veľkými ťažkosťami podstúpi biologickej transformáciu. Preto kalórií z proteínových doplnkov pomaly do tela, a tým prispieva k predĺženiu nasýtenie účinku.

Ako iste viete, rozvoji obezity Dôležitú úlohu hrá takzvaný "prázdny kalórií". Objavujú sa v dôsledku prítomnosti ľahko dostupných sacharidov potraviny, ako je sacharóza. Jesť proteín koktaily, môžete zabudnúť touto pohromou.

Samozrejme, bez vitamínov a hodnotných minerálov, proteín trasie užitočnosť bude značne obmedzená. Ako vieme, naše telá sú veľmi potrebujú. Iba ak je k dispozícii, a v dostatočnom množstve, mnohé biologické procesy prebiehajú v normálnom rozmedzí.

napríklad, imunitný systém je veľmi citlivý na nízke koncentrácie vitamín C. V prípade zodpovedajúceho Hypovitaminóza, časté sezónne choroba stane obťažujúce satelity.

Preto väčšina proteín kokteily obsahujú látky, ako je napríklad C, vitamínov skupiny B, A, E, zinok, železo, meď, fluór, vápnik a tak ďalej.

Kde kúpiť?

Je úplne jasné, že tieto výrobky musia byť zakúpené v špecializovaných inštitúcií, ako lekáreň alebo športová výživa obchody. Sieť Nedávno tam bola kopa tematických webov, z ktorých mnohé sú práve implementujú takéto produkty. Či už to bolo, mal by požiadať príslušné certifikáty. V jeho neprítomnosti, že je lepšie, aby upustili od nákupu, ako falšovanie v podnikaní - bežný jav.

Kontraindikácie použitia proteínových kokteilov

Veľké množstvo bielkovín v týchto nápojov je do tela určité požiadavky. Ich použitie je kontraindikované v prípade, že je:

• Ochorenie vylučovací systém v prítomnosti zlyhanie obličiek-
• diabetes mellitus akýkoľvek typovo
• deti a mládež, a stará s vekom
• intolerancia jednotlivé komponenty kokteylya-
• Beremennost-
• Obdobie dojčenia.

Či už to bolo predtým, než začnete používať proteínové nápoje, mali by ste si odbornú radu. Komplexne skúmať svoj zdravotný stav, lekár vydať stanovisko o tom, či môžete držať túto diétu.

Ako používať proteín kokteily?

Ak chcete získať požadovaný efekt a nespôsobí poškodenie ich zdravie, by mali dodržiavať určité pravidlá. Optimálne, ak ste nahradiť proteín otriasť jeden z bežných jedál: raňajky, obed alebo večera. Ale nemali by sme "sadnúť" na tie konkrétne produkty, pretože všetky telo potrebuje správnu a vyváženú stravu.

Presne tak, ako sa pripraviť kokteil, ako používať voda a tak ďalej, je určený výrobcom, a musí byť uvedené na obale. Dodržiavaním jednoduchých pokynov, budete mať užitočné, a čo je najdôležitejšie, bezpečný výrobok.

záver

Samozrejme, že pomocou svojho obvyklého náhrada jedného jedla proteínové koktaily, Môžete znížiť telesnú hmotnosť. Ale jeden by nemal úplne spoľahnúť na ne ako všeliek na obezitu. Nezabudnite o strava a cvičenie. Iba integrovaná kampaň môže niečo zmeniť. Mierna a samozrejme zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru