Pôst deň na chudnutie

Pôst dni sú rozdelené do nasledujúcich skupín:

• uhľohydrát - do tejto skupiny patria zástupcovia, ako sú: ryža, melón, uhorky, jablká, pohánka, a ďalšie produkty.
• proteín - táto skupina zastúpená mliečna - kyslé výrobky, najmä jogurt, tvaroh, fermentované pečené a zahŕňa štíhle a morské ryby.
• tuková - sem patria kyslú smotanu, smotanu, a pôst dni v mlieku.

Čo je pôst deň?

V prvom rade - to je mono-diéta, to znamená, že môžete jesť len niektoré z nich - produkt jeden celý deň. Samozrejme, že to môže na prvý pohľad zdať trochu - stále náročný proces, ale môžete si na to zvyknúť, a vykonávať takú metódu, dokonca dvakrát týždenne.

Alebo povoliť sa pre rôzne produkty z rovnakej skupiny, napríklad, iba proteíny alebo sacharidy. Pre začiatočníkov je táto metóda je oveľa prijateľnejšie než ísť priamo do mono-diétu. Musíte jesť malé porcie, lepšie šesťkrát denne. V tomto prípade nebude dochádzať k akútnej pocit hladu.

Musíte starostlivo premýšľať, ako efektívnejšie vykonávať tieto pôstne dni. Ak zvolíte sacharidovú skupinu, potom sa vaše telo bude vyrábať zložité cukry, vitamíny, vlákninu a minerály. tento čerstvý paradajky, uhorky, Rôzne nesladené bobule, podobne ako iné odvetvia ovocia a zeleniny. Také pôst dní, pravdepodobne najchutnejšie. Bude nutné jeden a pol kilogramu produktu vybraného, ​​ktorá bude musieť byť rozdelený do šiestich rovnakých častí, a jesť tie časti v pravidelných intervaloch.

Ak zvolíte potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo kvapaliny, nie je nutné používať ďalšie voda, lepšie obmedziť jeho príjem.

Ak sa rozhodnete stráviť zmiešané pôst dni, potom sa budete musieť vyzdvihnúť blížiť zloženie potravín. Napríklad jogurt nápoj s syr, ryža s jablká, a skúste iné varianty.

• povedať o výhodách pôstu dní

V týchto dňoch na celé telo očistené od toxíny. Prostredníctvom svetelného výkonu cez sto päťdesiat škodlivých látok. Zúčtované plavidla. A čo je najdôležitejšie, znižuje nadváhu.

Ak máte stráviť pôst dní iba na vodu, ktorá je veľmi ťažké, prispeje k zlepšeniu tela ako celku, môže vyliečiť veľa chorôb. Samozrejme, že takýto extrémny metóda sa najlepšie vykonáva so súhlasom lekára, a ešte lepšie pod jeho priamym dohľadom.

Druhy pôstu dní sa môže meniť, keď sa pozriem na niektoré z nich:

• Mlieko - čaj

Je povolené piť v priebehu celého dňa zelený čaj, varí s mliekom a v neobmedzenom množstve.

Vyznávači zdravého životného štýlu často v týchto dňoch, to všetko vďaka jedinečnej vlastnosti tohto čaju. Je schopný vylučovať toxíny, prebytočnú tekutinu. Skladá sa z veľkého množstva živín. Z tohto dôvodu je vhodné pre každého, kto chce schudnúť rýchlo.

• kyslý

Budete potrebovať pol kila dvadsať percent smotany, chcete jesť šesť recepciou po celý deň. Môžete piť bylinné čaje a lepšie šípky vývar.

• mrkva

Na jemnom strúhadle rošt surového kilogram mrkva, pridajte lyžičku med, trochu citrónová šťava, výsledný šalát rozšíril do celého dňa, po dobu šiestich recepciách.

• jablko

Variť pol kilogramu zelených kyslých - sladkých jabĺk, nastrúhame ich na strúhadle, a jesť počas dňa. Pokiaľ ide o kvapalinu, môžete piť čaj alebo kávu bez cukru.

• banán

hoci banány a high-kalórie, ale pôst deň ich môžete usporiadať. Budete potrebovať pol kilogramu týchto chutných plodov. Počas dňa budete musieť vypiť jeden liter kvapaliny, môže byť čaj alebo kompót sušeného ovocia.

• zemiakový

Budete potrebovať jeden a pol kilogramov pečené zemiakový, čo môže okoreniť malé množstvo kyslej smotany alebo olivový olej. Jesť to by malo byť malé porcie. Je potrebné poznamenať, že toto jedlo je veľmi bohatá draslík, ktorý je nutný pre prevádzku srdcovo - cievny systém.

• uhorka

Pripravte pol kilogramu čerstvých uhoriek. Potrebujú jesť, bez soľ. recepcia tekutina môže byť trochu obmedzený, pretože táto zelenina sú dostatočne vodnaté. A aby nedošlo k zaťažovať telo prebytočnej vody, je lepšie znížiť príjem.

• vodný melón

trčať melón buničiny, vo výške pol kilogramu a jesť počas dňa v rovnakých dávkach. Kvapalného spotreby v deň, môžete odmietnuť.

• mliekareň

Šesťkrát denne vypiť jeden pohár mlieko, Päťdesiat gramov môže jesť bližšie k večeru suchárov biely chleba.

• tvaroh

Kúpiť štyristo gramov nízkotučného tvarohu, rozdelíme na štyri diely, a to je všetko, čo môžete jesť za deň. odevu tekutín kefír.

záver

Pôst deň môže byť vykonané raz týždenne, ako napríklad sobotu alebo v nedeľu, zatiaľ čo zaoberajúce sa aktívne pohybovú aktivitu nie je nutné.

Zostať fit a zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru