Pečeň očista - cvičenie jogy
Sarvangasana - Stojan na ramenách alebo "breza"
Toto jogové ásany, stojí na ramenách, možno pripísať misticheskimasanam, ale prináša mnoho výhod. Na splnenie svojho ľahnúť na podložke, relaxovať, pomaly narovnať nohy, zdvihnúť znova pomaly. Chrbtice, panvy a nôh by mali byť vertikálne. Udržujte svoje ruky späť. Chudé lakte na podlahe, zhyby lisy nagrud. Na zadnej strane deltový svaly krku a dotknúť koberec. Nedopustite, aby telo švih, nohy by mali byť rovné. Kaktolko cvičenie je u konca, znížiť nohy dole - veľmi pomaly, nie náhle, aelegantno. Pri vykonaní tohto Asan v telaraspredelyaetsya hmotnosti do značnej miery na ramenách. Všetka pozornosť je zameraná na myshtsahnizhney späť. Zadržte dych, kým nepocítite napätie, medlennovydohnite nosom. kedy: Stojan na ramenách dobre bežať dvakrát denne, ráno a večer. Po etogoprodelayte Matsasanu - ryby predstavujú. Ak chcete začať nadodelat dvoch minút, je nutné postupne priniesť čas na tridsať minút. výsledok: Tento Asano lieči všetky choroby. Fyzický stav telauluchshaetsya prebúdza Kundalini Shakti intellektusilivaetsya zmizne ochorenie čriev a pečene. |
- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!
Mayurasana - Peacock Pose
Peacock Pose oveľa ťažšie ako predchádzajúce Sarvangasana. K jeho vykonanie by malo byť trochu sily izhelatelno telesnej výchovy. To je - horizontálny stojka. V prípade, že počas niekoľkých prvých cyklov, bude ťažké udržať rovnováhu, môžete si dať vankúš pod fúzy. V prípade, že ťažkosti sú vo vyrovnávanie nohy, narovnať jeden po druhom, prvý, potom druhý. Predkloniť, golovuopustite dole na nohy zložiť sami zem. Ak vypolnyaetepravilno ásan, telo je v jednej horizontálnej línii. Niektoré legchevypolnyat tohto ásany, v kresle. Uistite sa, že nohy nie sú ohnuté, a telo non-stúpa nad hlavou - to môže mať nepriaznivý vplyv na výkon glazah.Prodolzhitelnost 5-20 sekúnd, s časom, aby do 2 - 3 minut.Dyhanie nevšímavý priamo v póze, výdych na konci držanie tela. výsledok: Pozapavlina ťa zbaviť zápchy, odstránenie následkov plohoypischi použitia, liečiť chronické zabolevaniyzheludochno trakt, zlepšuje trávenie, prispievajú vyvedeniyutoksinov. Vzhľadom k tomu, zauvelicheniya brušné tlak, normálny pečeňové iselezonka zvýšil. tónovaný brušných orgánov. Prebúdza kundalini (silný vitálnej energie). Vykonať ásany nemôže byť pacient so slabým membrána iliuvelichennym otvárania bránice. |
- Cvičenie pomáha posilňovať chrbtové svalstvo
- Rozsah kondičné cvičenie pre svaly
- Pilates cvičenie pre svalovú zdravie
- Cvičenie jogy pre zdravé telo
- Cvičenie na posilnenie žily
- Cvičenie a gymnastika proti obezite
- Jóga a dychové cvičenia k náprave
- Cvičenie pre telo a svaly
- Cvičenie jogy posilnenie zdravia
- Kardio cvičenie pre svaly v tele
- Cvičenie Pilates tradičné telo
- Cvičenie jogy pre telo Tadasana
- Ujjayi cvičenie jogy pre telo
- Cvičenie na fitball pre ľudskú svalu
- Cvičenie pre ochorenie ľudského žalúdka
- Cvičenie pre chrbtových svalov v chrbtovým osteochondróze
- Jóga pre chudnutie - zaujímavé cvičenia pre tréning
- Cvičenia k náprave a správne držanie tela u detí
- Nabíjanie na nohy .. proti bolesti
- Sada cvičenie počas tehotenstva v rôznych fázach
- Dychové cvičenia pre bronchitída