Ako sa naučiť robiť koleso? Princípy vykonávať cviky

Wheel - to je vizuálne efektné akrobatické stunt v ktorých sa bude uskutočňovať jeho človek ručne otáčať o 360 stupňov. Najčastejšie je vyškolený robiť ako dieťa, ale v skutočnosti nie je nič také komplexu, ktorý by nebol schopný zvládnuť dospelých. To je dôvod, prečo sa učia robiť koleso môže každý, kto má takú túžbu.

Ako kolo: gymnastika

Taký krásny cvičenia ako akrobatický koleso vyzerá nielen efektné, ale zároveň prispieva k rozvoju rôznych svalových skupín, ktoré sú využívané pri spustení: svaly paží, zadné (najmä - bedrový oddelenia), ramenný kĺb. Sú napomáhajú perfektné elegantné držanie tela, rovnako ako brušné svaly a nohy.

Potom, čo zvládol gymnastická cvičenia, ako koleso, je možné nielen k posilneniu takmer všetky svaly tela, aby vaše držanie tela perfektné, ale tiež vykonávať vynikajúci tréning jeho vestibulárny systém, ktorý je zodpovedný za koordináciu pohybov.

Ale najprv je potrebné vedieť vopred - ak môžete začať vykonávať toto cvičenie. Ak máte problém s vestibulárny systém, často závraty alebo bolesti hlavy, je lepšie, aby upustili od tohto triku a bez konzultácie s kvalifikovaným pracovníkom jeho nesplácania. Ak sa počas cvičenia začnete cítiť zle, môže to viesť k zraneniam na minimum, a ešte viac vážnych zranení.

Je lepšie začať cvičiť sám by mal pozvať niekoho, kto vás bude poistiť a pomôže v prípade, že spadajú. To vám pomôže vyhnúť podliatiny a vyvrtnutie. Bohužiaľ, vzhľadom k veľkosti nášho moderného života, a to v každom súkromnom dome, a ešte viac tak, že byt môže dovoliť dokončení tohto cvičenia. To si vyžaduje veľa priestoru, čo znamená, že v malej miestnosti pred tréningom potrebné k odstráneniu niektorých kusov nábytku a krehké veci, t. K. Zrkadlá, závesné lustre, sklenené tabuľky.

Okrem toho, ak človek nehral športu, mali by ste najprv niekoľko týždňov trénovať svoje nohy a ruky. Vhodné bežné push-up, pull-up alebo drep. Po tomto tréningu vykonávať cvičenia bude oveľa jednoduchšie. Nie je na škodu a vykonávať školenia svojich vestibulárny systém: je nutné vykonať denné rotáciu okolo seba. Môžete začať s 3-10 rotáciou, dávať pozor na svoje zdravie. Ak začnete pociťovať závraty, mali by ste ukončiť okupáciu. S treba dodať každej nasledujúcej počet školení otáčok.

Ako to urobiť koleso?

Pred vykonaním tohto triku, je potrebné si pripraviť seba i miesto. Ten by mal byť priestorný bez zbytočných položiek. Skvelá voľba by bola telocvičňa, tam jednoducho majú koberce.

Oblečenie by nemalo obmedziť pohyby, alebo naopak príliš veľký. Dokonale hodí krátke elastické šortky a Lacina zmontovanom tričko alebo v hornej časti, rovnako z elastického materiálu, ktorý nebude posúvať do polohy tela hore nohami. Obuv je predmetom miesto cvičenia. Ak podlahy sú hladké, potom by nemala byť v pohybe. Bezprostredne pred cvičením by mal urobiť nejaké warm-up a sadu prípravných cvičení.

Pred vykonaním koleso, mali by ste starostlivo skontrolovať techniku ​​trik, potom zavrieť oči a predstavte si, ako presne by mala telo pohybovať.

Stále musí byť vyškolení do náručia. K tomu je nutné spustiť a robiť to takým spôsobom, že telo hladký (počnúc, mimochodom, môžete uplatniť pri stene). Ak sa vám podarí to bez problémov, dokonca s ťažkostí pri plnení vznikne ťažko koleso. Tak ako sa vám vykonávať gymnastické kolo:

1. Ak chcete začať presne vstať a chodiť trochu dopredu, aby rozbiť;
2. Teraz je potrebné odstrániť jednu ruku smerom k podlahe, ale iní naopak - zdvihnúť čo najviac, takže hojdačka.;
3. Ruka, ktorá sa nosič, je nutné posunúť preč od podlahy, a druhý, aby na rovnakom riadku, jednou nohou zároveň musí byť zvýšená;
4. Nasleduje raise a druhú nohu - a tu už stoja na rukách !;
5. Potom, čo že je potrebné vrátiť do pôvodnej polohy, a tým dávať nohu na zem, koncepcie až druhý a z podlahy ruky, ktorá bola vynechaná prvý, potom druhý, a potom druhú nohu.

Počas cvičenia udržujte potrebovať hneď (to sa týka oboch končatín a tela). Nohy v ohnuté pozícii bude oveľa ťažšie preniesť. Zmena trajektóriu celého tela, môžu vyvolať pád na stranu a zhrbená jeho telo je oveľa nižšia pevnosť ramená. Tiež je potrebné sa pripraviť na to, že od 1. dobách nemusí dostať vôbec nič. Hlavná vec, ktorú tu - perfektný pohyb, ktorý je stále častejšie vykonávať tento trik. Potom môžete mať na reflexné úrovni hrať bicykel ako jeden pohyb.

Ako kolo: Video

Pozri tiež:

• Ako sa rozdelí v týždni?
• Ako sa naučiť urobiť kotrmelec?

Ak chcete taký gymnastická cvičenia, ako koleso - nie je ťažké, ako sa zdá na prvý pohľad. A to tým skôr po niekoľkých cvičení bude to automaticky. Najdôležitejšia vec, ktorú tu - stojku. Ak sa naučíte, ako to urobiť, potom koleso vám dá bez väčšej námahy!