Protasovskaya stravy. Ako schudnúť, bez toho aby sa chutné?
vsebina
Protasovskaya diéta - populárny zásady potravín vzťahujúce sa k skupine low-carb. Je vhodný pre všetky zdravých ľudí, ktorí nemajú problémy s srdca, žalúdka a obličiek, rovnako ako alergia na zeleniny a mliečnych výrobkov. Strava určená pre 5 týždňov, pri ktorých môže dôjsť k strate až 10 kg hmotnosti. Najväčší úbytok intenzívny hmotnosť začína na 4 - 5 týždňov. Opustenie strava sa skladá z 5 dní.
Protasovskaya diéta: princípy
Táto diéta vám umožní jesť nízkotučné mliečne výrobky, zelenina, káva a čaj bez cukru, a to bez obmedzenia. Ovocie môžete jesť len jablká, ale nie viac ako 3 kusy za deň. Každý deň je potrebné vypiť aspoň 2 litre čistej vody. Voda je lepšie piť pred jedlom.
- Prvý týždeň: zelenina, syry, jogurt s nízkym obsahom tuku a 1 vajce.
- Druhý týždeň: syry, zelenina, nízkotučný jogurt.
- Tretí týždeň: syry, zelenina, nízkotučný jogurt, 300 g ryby, mäso, hydina.
- Štvrtý a piaty týždeň: syry, zelenina, nízkotučné jogurty, trochu mäsa.
Keď protasovskaya diéta blíži ku svojmu koncu, je potrebné vyjsť z nej postupne. Živočíšne tuky čiastočne nahradiť zeleniny, pričom sa rýchlosť nie viac ako 35 g tuku denne. Na raňajky, jesť ovsené vločky a nízkotučný tvaroh. Mliekarne nahradiť mäso a kuracie mäso, jablká a - akékoľvek iné ovocie .. Postupne sa vrátite do svojej obvyklej strave.
pozri tiež: Diéta 6 lístkov
Protasovskaya Diétne recepty
Ak chcete strava je úspešná, rad receptov určený pre ňu. Sú chutné a rozmanité, a proces varenia zaberie minimum času.
plnená uhorkou
zloženie:
- Uhoriek - 1 ks.
- Syr - 200 g
- Cesnak - 1 zub.
- Morské riasy - podľa chuti
- Zelení - podľa chuti
- Nízkotučný jogurt - 1 polievková lyžica. l.
Príprava:
- Rez pozdĺž uhorky a vystrihnúť jadra každej polovice.
- Jadrom, jemne nasekáme a zmiešame s tvarohom, jogurt, nasekané čerstvé bylinky a prelisovaný cesnak.
- All mix a vyplniť vážiaci pol uhorky. Laminaria jesť trochu cukru a dať na vrchole.
tvaroh
zloženie:
- Syr - 500 g
- Mlieko - 1 polievková lyžica.
- Maslo - 1 lyžička ..
- Soľ - 1 lyžička ..
- Egg - 1 ks.
- Soda - 2 lyžičky ..
- Korenie zmes paprík - štipka
Príprava:
- Vložte syr do kastróla, pridáme mlieko a varíme 10 minút. Po násobnom hmotnosti sitku na sklo nadbytočné tekutiny.
- Dať hotový tvaroh do misy, pridáme vajcia, olej, korenie a dôkladne premiešajte. Varí sa po dobu 10 minút za stáleho miešania do stavu zahustené.
- Dal povarené hmoty vo forme vymazanej maslom a cool. Budete mať syr s nízkym obsahom tuku, ktoré môžu byť obsiahnuté v ponuke protasovskoy stravy.
zeleninový šalát
zloženie:
- Paradajka - 1 ks.
- Uhoriek - 1 ks.
- cibuľa - frac12- kusov.
- Tvaroh - podľa chuti
- zeleň
- Soľ - podľa chuti
- Nízkotučný jogurt alebo kyslá smotana - pre doplňovanie paliva
Príprava:
- Cibuľu nakrájame nadrobno, plátok uhorky a paradajky.
- Pre zeleninu, pridáme tvaroh, bylinky a soľ.
- Sezóna šalát s jogurtom a podávame.
repa šalát
zloženie:
- Červená repa - 1 ks.
- Reďkovky - 1 ks.
- Cesnak - 1 zub.
- Soľ - 1 štipka
- Kefír - 2 polievkové lyžice. l.
Príprava:
- Varte repy a rošt.
- Reďkev rub na malé strúhadlo a pridajte do repy.
- Prechádzajú lis na cesnak, dať zeleninu.
- Sezóna šalát s jogurtom a soľou. Miska dopadá chutné a jednoduché.
hašiš
zloženie:
- Kefír - 0,5 art.
- Filtrovaná voda - 0,5 v.
- uhorka - frac12- kusov.
- Reďkovky - 3 kusy.
- Zelená cibuľa, petržlen - podľa chuti
- Egg - 1 ks.
- Soľ - podľa chuti
Príprava:
- Kocky reďkovky, uhorky a varené vajcia.
- V oddelenej miske zmiešajte jogurt a vodu.
- zmes nakrájaných produktov naliať.
- Jemne nasekáme bylinky a posypeme mišmaš.
- Nezabudnite sa pridať soľ podľa chuti.
Dezert z mrkvy
zloženie:
- Sladké mrkvy - 1 ks.
- Cinnamon - podľa chuti
- Nízkotučný jogurt - náplne
Príprava:
- Olúpeme a nastrúhame mrkvu na jemnom strúhadle.
- Naplňte ju s jogurtom a posypeme škoricou.
neobvyklý šalát
zloženie:
- Egg - 1 ks.
- Paradajka - 2 ks.
- Pepper - 2 ks.
- Cesnak - 2 zuba.
- Soľ - podľa chuti
- Zelení - podľa chuti
- Nízkotučný jogurt - náplne
Príprava:
- Rozšľaháme vajcia a osmažte na panvici.
- Rez omeleta do štvorcov.
- Jemne nasekáme paradajky, papriky a cesnaku cez tlačidlo SKIP.
- Zalejeme zeleninu a zmiešame jogurt s omelety.
- Nezabudnite soli misku.
Protasovskaya diéta: recenzia
Irina: 2 krát schudol o spôsobe Protasov. Prvýkrát sa tak stalo schopný hodiť do 15 kg, a druhá - 9 kg. V túto chvíľu som stratil 24 kg. Diéta je veľmi príjemná, a budem naďalej držať svojej metodiky. Dúfajme, že čoskoro budú nosiť svoje obľúbené šaty!
Eugene: Sedím na diétu po dobu 10 dní, výsledok nie je príliš potešený. Počas tejto doby som si vzal voľno len 1 kg. Neviem, či bude pokračovať?
Anna: Druhý deň schudnúť o spôsobe Protasov. Cítim sa dobre a ľahko.
Mary: A vo všetkých veciach, ako je potreba, ale po 5 týždňoch schudla len 4 kg .... Aj keď navyše táto metóda je určite tam: dotknutá osoba bola čistá a hladká, žiariace, a som veľmi šťastná!
Kim Protasov diéta - jednoduchý a zdravý spôsob, ako schudnúť. Ona pomohla mnohým ľuďom zbaviť sa kilá navyše. Hlavná vec je, aby v súlade so všetkými pravidlami, ktorá diktuje stravu. Pred tým, než sa na túto metódu, uistite sa, poraďte so svojím lekárom a zistiť, či trpíte alergiou na mliečne výrobky a prípadné zeleniny.
Pozri tiež:
- Dukanova diéta vypočítať hmotnosť
- Ľahké chudnutie diéta: Menu
- Najúčinnejšia diéta: Menu pre tento týždeň.
- Vegetariánska strava - záruka zdravia a chudnutie
- Aké produkty môžu byť použité vo funkcii a to, čo je zakázané
- Zoznam lekárske stravy pre človeka
- Aplikačné diéty pri liečbe rôznych chorôb
- Kim Diet Protasov, text
- Ducan diétne menu pre tento týždeň
- Najlepšia diéta pre rýchle chudnutie
- Detailný diéta Kim Protasov
- Ryby strava pre chudnutie
- Ducan strava pre správnu výživu
- Vegetariánska strava pre chudnutie
- Diéta Osama Hamdy. Mínus 1 kg za deň!
- Soľ bez stravy na 14 dní: menu a odporúčania
- Najúčinnejšia diéta: Menu pre tento týždeň
- Diéta dojčiace matky strava. Ako jesť?
- Sladký diéta
- Diéta so zápalom pankreasu
- Potraviny, strava a správnej výživy pre psoriázy
- Egg stravy počas 4 týždňov
- Diéta 5P: Menu pre tento týždeň pre pankreatitída akútne a chronické
- Účinná diéta na chudnutie po pôrode