Šaláty pre dojčiace matky

Nie všetky mladé mamičky poznať pôvod materského mlieka. Vezmi si to z krvnej plazmy, čo znamená, že jeho zloženie vplyv na potraviny, ktoré jete. Do materského mlieka ťažil dieťa bolo chutné, užitočné, vysoko kvalitné a vysoko kvalitné, je nutné správnej výživy. Spestrenie stravy môže pomôcť šaláty pre dojčiace matky, ktoré zahŕňajú ovocie a zeleninu.

Šalát pre dojčiace matky rozmaznávanie

Šalát obsahuje veľké množstvo vitamínov B a C draslík, magnézium, zinok a kyselina listová. Tieto vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre plný rozvoj dieťaťa.

zloženie:

1. špargľa - 8 výhonky
2. Rukolou - 1 zväzok
3. cherry paradajky - 5 ks.
4. Bacon - 150 g
5. Parmezán - 100 g
6. citrónová šťava
7. Olivový olej - náplne
8. Soľ - podľa chuti

Príprava:

• Variť špargľu a nakrájajte na malé kúsky.
• Nakrájajte rajčiny na polovicu.
• Chop rukolou.
• Zmiešajte všetky ingrediencie.
• Podáva sa zmesou olivového oleja, citrónovej šťavy a soli.
• Na vrchole šalát posypeme parmezánom.

Šalát pre dojčiace matky Vitamín poplatku

zloženie:

1. Šalát - 1 zväzok
2. malý tekvica - 1 ks.
3. kiwi - 1 ks.
4. Mäkký tvaroh - 2 polievkové lyžice
5. Parmezán - 100 g
6. Olivový olej - 1 polievková lyžica
7. Citrónová šťava - 1 polievková lyžica
8. Korenie - podľa chuti

Príprava:

• Umyť a suché listy šalátu. Cut.
• Rez cuketa v malých štvorcov.
• Kôra kivi a nakrájame na pol krúžky.
• Zmiešajte olivový olej s citrónovou šťavou, tvaroh, syr a koreniny. Ak chcete, môžete pridať nejaké drvené orechy (vlašské orechy, mandle, borovica).
• Zmiešajte všetky ingrediencie, sezóna zálievka a posypeme strúhaným parmezánom.

Šalát dopadá chutné a pikantné.

Šalát pre dojčiace matky Kŕmenie

Šalát - veľmi chutné a uspokojujúce. To môže byť použitý na večeru ako doplnok k hlavné jedlo alebo večeru.

zloženie:

1. Tuna alebo ančovičky - 1 b.
2. Zmes sa šalát (rukola, radichchio a šalát)
3. francúzskej fazule - 2 lyžice
4. Vajcia - 1 ks.
5. Sladká paprika - 1 ks.
6. Olivy, vykôstkovaných - 10 ks.
7. Soľ a korenie - podľa chuti
8. Olivového oleja a citrónovej šťavy - natankovať

Príprava:

• Uvariť vajcia a plátok je na tenké prúžky.
• Umyte papriky a nakrájame na plátky.
• Nakrájajte listy šalátu.
• Variť zelené fazule a pomelie ju.
• S Halo zmiešajte olivový olej, citrónovú šťavu a korenie.
• Dajte všetky ingrediencie do misy (nezabudnite na tuniaka), zamiešať a dochutíme olivovým-citrónovou omáčkou. Pridáme olivy.

Šalát pre dojčiace matky Gone Fishing

zloženie:

1. Zelená alebo žltá paprika - 2 ks.
2. Šalát - 1 zväzok
3. Varené ryby (niektorý) - 250 g
4. cherry paradajky - 5 ks.
5. citrónová šťava - 2 polievkové lyžice
6. Olivový olej - 2 polievkové lyžice
7. Soľ - podľa chuti

Príprava:

• Rez korenie na prúžky.
• Cherry paradajky znížiť na polovicu.
• Trhať šalát do veľkých rúk listy.
• Variť ryby a otočiť ho cez mlynček na mäso.
• Všetky ingrediencie do šalátovej misy a dochutíme šalát so zmesou olivového oleja, citrónovej šťavy a soli.

Šalát pre dojčiace matky dovolenku

Tento šalát je možné pripraviť akýmkoľvek dovolenku.

zloženie:

1. zelené jablko - 1 ks.
2. Varené kuracie alebo morčacie - 200 g
3. avokádo - 1 ks.
4. Šalát - 1 zväzok
5. Limetkovej šťavy alebo citrónovej
6. olivový olej
7. Soľ - podľa chuti

Príprava:

• Cook hydinového mäsa a nakrájajte na malé kúsky.
• Umyte avokádo a jablko. Nakrájajte na kocky.
• Trhacie šalát ruky na ľubovoľných kusov.
• Zmiešajte všetky zložky, posypeme limetkovou šťavou alebo citrónovej šťavy, ročnom období s olivovým olejom a soľou.

Šalát Festival pre dojčiace matky brucho

toto šalát pomôže dojčiaca matka vyrovnať so zápchou a trávenie vyvíjať po pôrode.

zloženie:

1. menšie repa - 2 ks.
2. vlašské orechy - 100 g
3. Červená cibuľa - 1 ks.
4. Listy mladých repy
5. olej z ľanových semienok - 2 lyžice
6. Soľ - podľa chuti
7. citrónová šťava

Príprava:

• Varte repy a nakrájame na malé kocky.
• Cut cibuľové krúžky a zalejeme vriacou vodou nad nimi.
• Trhať listy repy ľubovoľných kusov.
• Slečna vlašské orechy cez mlynček na mäso alebo kotleta v mixéri.
• Všetky ingrediencie do šalátovej misy. Sezóna šalát s ľanovým olejom, citrónovou šťavou a soľ podľa chuti.
• Nezneužívajte túto šalát, alebo orechy môže spôsobiť alergickú reakciu dieťaťa. Po tom všetkom, čo jete, je prenášaný prostredníctvom materského mlieka pre Vaše dieťa.

Šalát Vitaminka pre dojčiacich matiek

Šalát pomôže dojčiaca matka vyrovnať sa s beri-beri a obohatiť telu dôležité vitamíny.

zloženie:

1. Zelená jablká - 2 ks.
2. Kapusta - 1 polievková lyžica.
3. cibuľa - 1 ks.
4. Slnečnicový olej - náplne
5. Cukor - podľa chuti

Príprava:

• Nastrúhame jablká na hrubom strúhadle.
• Olúpeme cibuľu a nakrájame cibuľu polkrúžkov. Semiring oparenia vriacou vodou, ako sa zbaviť horkosti.
• Zmiešajte všetky ingrediencie, vrátane kapusta, sezóna šalát s slnečnicového oleja a posypeme citrónovou šťavou. Pridáme cukor podľa chuti.

Šalát pre dojčiace matky s šošovkou

Šalát obohatiť telo matky a dieťaťa s nevyhnutných vitamínov a stopových prvkov.

zloženie:

1. šošovka - 1 polievková lyžica.
2. Rukolou - 1 zväzok
3. Zelené jablko - 1 ks.
4. Olivový olej alebo sójovej omáčky - pre tankovanie
5. Soľ - podľa chuti

Príprava:

• Variť šošovku a umiestnite ju do šalátovej misy.
• Umyť jablko a votrite ho s kožou na hrubom strúhadle.
• Odtrhnúť ruky veľa rukolou.
• Pridajte všetky ingrediencie do šalátovej misy s šošovkou a miešajte. Sezóna šalát s olivovým olejom alebo sójovej omáčky. Osolíme podľa chuti.

Šalát pre dojčiace matky exoty

zloženie:

1. Avocado - 1 ks.
2. Olivy - 7 ks.
3. bundle šalátu
4. Čierny chlieb - 1 ks
5. Olivový olej - náplne
6. Soľ - podľa chuti

Príprava:

• Čisté avokádo z hornej vrstvy a buničiny nareže na kocky.
• Trhať šalát ruky ľubovoľných kusov.
• Vyrezať kúsok čierneho chleba na malé kocky a usušte trochu v mikrovlnnej rúre.
• Všetky ingrediencie do šalátovej misy a dochutíme šalát s olivovým olejom. Soľ šalát podľa chuti.

tento šalát To stimuluje tvorbu materského mlieka, cievy vymaže, ako aj priaznivý vplyv na trávenie dojčiacich matiek.

Šalát nezvyčajné pre dojčiace matky

zloženie:

1. Zelené jablko - 1 ks.
2. cherry paradajky - 5 ks.
3. Vajcia - 2 ks.
4. banán - 1 ks.
5. Parmezán - 100 g
6. Paprika, soľ a cukor - podľa chuti
7. Citrónová šťava - pre tankovanie

Príprava:

• Nakrájajte jablko na malé kocky.
• Cherry paradajky znížiť na polovicu.
• Varte varených vajec a nakrájajte na kocky.
• Olúpeme banány a nakrájame na krúžky.
• Všetky ingrediencie v šalátovej misy, ochutíme soľou a korením. Šalát oblečený s citrónovou šťavou. Na vrchole šalátu sypané strúhaným syrom.

pamätať - to, čo jete, spolu s mliekom sa prenáša na dieťa. Preto sa v priebehu dojčenia zdrží alkohol, rýchle občerstvenie, mastné jedlá a zasypal, pretože dieťa telo nemôže stráviť takú vlákniny.

Jesť čo najviac ovocia a zeleniny, ako je to možné, piť džúsy, jesť chudé mäso a ryby. Čo najviac diverzifikovať svoje stravovacie návyky, potom sa vaše mlieko je chutné a zdravé!

Dobrú chuť!

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Misnik Svetlana